Stvaranje dobrih prehrambenih navika u vašem djetetu moglo bi biti jednostavnije nego što mislite. Slijedite naše dosje i ne radite za zdravije - i sretnije - obroke
Vjerojatno nije izbjegnulo vašu obavijest o tome kako se jednostavno kolač odlazi niz grlo vašeg djeteta dok se mrkva veća vjerojatnost koristi za ciljnu praksu na podu. Međutim, provođenjem nekih jednostavnih metoda u vrijeme obroka, možda ćete biti iznenađeni brzinom u kojoj će vam prehrambeni dani vašeg djeteta postati skladniji.
Učinite … Postavite vrijeme obroka
Ponuda tri obroka i dva zalogaja dnevno.
"Pokušajte ne davati zahtjeve za hranom izvan ovih vremena", kaže Melissa Little, pedijatrijska dijetica za pružanje usluga djeci koja imaju potrebu za osnovnim matičnim društvom.
Napravite plan prehrane
Znajte što ćete jesti u tjednu ispred i kupiti u skladu s tim. "Na taj način, nećete se morati oslanjati na brze popravke visokog sadržaja šećera, masnoća ili dijetalnu hranu", kaže nutricionistica Amanda Ursell.
Do … Uvesti novu hranu
Izložite svoje dijete na novu hranu 12-15 puta kako biste prevladali svaku averziju. Maloljetnici imaju prirodnu sumnju u nepoznatu hranu. Odgovor? Nudi im ponuditi novi ukus.
Do … Vodimo po primjeru
"Djeca žele ono što vide da jedeš", kaže Melissa. Dakle, ako volite svoju bezvrijednu hranu, ostanite tihi - ili promislite o svojim izborima. Mmm … brokula.
Učini … Čuvajte male dijelove hrane
Pokušajte ponuditi manju količinu, a potom se povećati nakon što završite. Često, oni ne jedu svu svoju hranu jer jednostavno ima previše na svojoj ploči.
Nemoj … Prisiliti hranu
Amanda sugerira da nikada ne inzistira na tome da vaše dijete završi sve na svojoj ploči ako ona ne želi. "Vi ćete samo stvoriti više problema niz liniju", kaže ona.
Ne … Ponudi beskrajne alternative
Važno je ne obratiti pozornost na siromašne prehrambene navike nudeći nešto drugo umjesto toga. "To samo nagrađuje neprihvatljivo ponašanje", kaže Melissa.
Nemoj … Ponuditi cjelodnevnu ispašuću hranu
'Dijete koje se puni beskrajnih pića i zalogaja vjerojatno se neće osjećati gladnima tijekom obroka', kaže Amanda.
Nemoj … Učiniti svaki obrok TV večeru
Kao što svi znamo, djeca imaju kratku pozornost. "Ako želiš da dobro jedu, zadržite svoje usredotočenje na hranu", kaže Melissa.
Nemoj … Izvući jelo
"Malo je dijete teško sjesti u stolicu bez da se neumorne duže od 15-20 minuta", kaže Amanda. "Poslužite hranu odmah i manje je vjerojatno da će je odbiti."
