Gym Jones nije udobno mjesto. Nema televizora, bez strojeva, bez udobnih mjesta za sjedenje i bez ogledala. Trening je teško. Nema prečaca. Pojavljuju se fizički i mentalni kvarovi."
Ove riječi pozdravljaju posjetitelje gymjones.com, web stranice posvećene objašnjavanju tehnika obuke i filozofije terene u Salt Lake Cityju Mark Twight. To je zastrašujući uvod, ali čini se da se Twight ne brine za takvo što. Bio je svjetski alpinistički penjač, piše u svom sjećanju Poljubiti ili ubiti o "obuku na praznoj prehrani, da vidim koliko sam se mogao gurati".
Zvjezdano je transformirao glumce 300 od glatkih glumaca u sinewy vojsku: jedan on-line videozapis vidi ga objašnjavajući da je svatko tko se obučavao izgledao mekom nakon vikenda slane hrane "razbijeno". Čak je i ime Gym Jonesa - koju je izabrala Twightova supruga Marisa Lisa - provokativna, pozivajući se na čelnika kulta Jima Jonesa, koji je 1978. godine vodio više od 900 svojih sljedbenika da piju cijanid u Gvajani 1978. Jedna od majica koje nose pripravnici glasi:, 'Postoji dobra linija između spasenja i pića u džungli.'
U početku je Gym Jones vodio više kao klub privatnih članova, ali 2008. godine vrata su se otvorila, a gymjones.com predstavio je Spasiteljski klub, dio stranice gdje svatko može dobiti detaljniji pogled na svoje metode treninga. Teretana se sada opisuje kao "privatna, ali ne i zatvorena" i omogućit će većini ljudi unutar vrata, iako još uvijek riskiraju da budu odbačeni ako njihova radna etika ili stav ne dođe do ogrebotina.
Također je moguće certificirati trenera Gym Jonesa kroz niz seminara, od kojih je prva četverodnevni tečaj Osnove. Ja sam u Optimal Life Fitness centru u Londonu kako bih sudjelovao na prvom mjestu u Velikoj Britaniji. Većina od 20 drugih sudionika su osobni treneri i fitness profesionalci, ali neki su samo zainteresirani za preuzimanje vlastite obuke na novu razinu.
George Mayhew, direktor korporativnih poslova za Nacionalnu mrežu, izjavio je kako je letio u Utah prije nekoliko godina i nikad se nije osvrnuo. "Nisam borac ili NFL igrač", kaže Mayhew. "Ja sam tip koji sjedi za stolom, ali nađe da vježba pomaže u održavanju ravno glave. Imam 41 godine i ja sam bolji u fizičkoj formi nego što sam bio u mojim dvadesetima."
Sastanak s gospodinom Jonesom
Iako ima iste lažne osobine i prozirne oči kao penjač u svojoj knjizi, kad sam ga upoznala, Twight se šali zbog Londonskog prometa i zagušenja. Otvoren je, prijateljski i sretan što govori o tome zašto je njegova on-line osoba tako beskompromisna.
"Psihološka komponenta je temelj svega što radimo", kaže on. "Volimo reći da ste postali ono što radite, a vi postati onaj koga objesitiš. Ako niste spremni, ako niste počinili, ne želimo vas jer želimo kontrolirati što se događa u teretani."
Prvi korak u otvaranju teretane bio je početak obuke 'normalnih' ljudi. Rob MacDonald, bivši borac UFC-a i sada generalni menadžer Gym Jones-a, dobio je kuglu, preuzimajući malu skupinu žena iz agencije za oglašavanje. Morao je izbaciti par iz teretane prije nego što je ostatak ozbiljno shvaćao, ali sada, kaže MacDonald, treniraju više nego mnogi NFL igrači koje je upoznao.
"Sada sam starija", šali se Twight na pitanje o novoj otvorenosti teretane. 'Ako se želimo razvijati i napredovati, moramo izaći i podučavati. Problem sa zatvorenim stvarom jest da možete početi vjerovati vlastitim sranjima."
Jones govori
Bulut, nastaje dok govorimo kroz filozofiju Gym Jones, nešto što nemaju puno vremena. U prehrani i obuci, Twight i MacDonald naglašavaju piramidalni pristup: dobiti osnovno stanje prije nego što se brinete o složenijim ugađanjima. Nemojte se zamarati s skupim dodatkom dok ne jedete puno svježeg mesa i povrća. Nemojte se složiti s kompliciranim modelima treninga dok ne uspijete podići dvostruku vlastitu tjelesnu težinu. I u liniji posuđenoj od jedne od Twightovih mentora, glasnogovornika trenera Dan John: "Osim ako ne jedete doručak, nemojte pitati o prehrani". Istina o ovoj ideji započinjemo fizičku stranu seminara s osnovnim potezom - čučanjom. Da biste potvrdili točan oblik, MacDonald predlaže zidne čučnjeve - krećući se prstima prstima na zid, što vas tjera da zadržite svoju težinu na svojim potpeticama i vratite bokove. Završili smo s nizom skokova i skokova, što je moguće eksplozivnije. "Ja ću potrošiti čak pola sata na ovom zagrijavanju", kaže MacDonald. "Ako je nešto važno, morate uzeti vremena."
U Gym Jones-u nema univerzalnog programa, ali postoje ponavljajuće teme. Trening uključuje barove za podizanje, gimnastičke prstene, olimpsko podizanje i skoro bez sit-upova ("Jedini put kada radimo sit-ups u teretani je kad ih netko pita", kaže Twight. "A onda im dajemo nešto tako strašno učiniti da više ne pitaju '). Umjesto toga, trening uglavnom uključuje teške podizanje, pluća-poražavajući sklopovi ili workouts osmišljen kako bi vas porez psihološki i fizički.Prva zapovijed Gim Jonesa jest da je "um primaran", a neke vježbe su teže proći psihički nego fizički. Ovo je namjerno. "Stajanje na vibrirajućoj ploči sigurno radi, pročitao sam znanost", kaže Twight. "Ali to samo pojačava ideju da možete dobiti nešto za ništa. Volimo vrstu treninga koji zahtijeva od vas da se brinete o sebi - gdje bi vam nešto moglo pasti ili ćete možda pasti na nešto. To će vam pomoći s vašom iskrenost.
Trčanje po dimima
Moj prvi ukus za Jonesov stil 'iskrenost' je vježba pod nazivom Tail Pipe. To je napor u momčadi. Jedan partner redaka 250m, a drugi je "stalak", držeći par 24kg kettlebellova protiv vlastitog prsa. Zatim se prebacujete, ponavljajući sve dok ne izvršite red i policu tri puta. Pridružujem se Ben Tyeu, oduševljenog penjača. "To sam učinio jednom prije," kaže on. "Zove se Tail Pipe jer kad završite osjećate se kao da dišete ispušne plinove." Prvo se držim stalak, pričvršćujući oči na mjesto na zidu, dok Tye redovi 250 metara u 42 sekundi. Prvo se prebacujemo brzo. Neugodan dio zatiljne cijevi je taj što ne možete usporiti previše, a da ne povrijedite svog partnera, tako da ćete čekati red što je više moguće. To čini drugom stalaku mnogo gore od prvog, a treći se trudiš disati. Kad primijetim da su se neki drugi sudionici počeli vobljeti, usredotočim se na McDonaldovu povremenu primjedbu prije nego što smo započeli, da je "samo jedan čovjek ikada prošao tijekom ovog". Posljednji red je strašan. "Nemojte leći", naziva Twight kao što neki od nas posrću od veslača. "To je samo neugodno." Nakon toga, MacDonald objašnjava da je Tail Pipe dijelom o tome da dišete iz vašeg želuca, umjesto s vaše dijafragme, jer je potonji nemoguće s 48 kg željezne preše na vašeg prsnog koša. Također se radi o samom ritmu, važnom u gotovo svakom sportu, iako rijetko češće nego u mješovitim borilačkim vještinama. Nema smisla veslati svoje prve 250 metara u 40 sekundi ako sljedeća dva zauzimaju 90 sekundi, baš kao što nema smisla bacati neprestane proizvođače sijena za jedan krug i urušiti u drugom.
I, naravno, ako završite odluku sudaca, ne želite poslati pogrešan signal ležanjem na podu kada je borba gotova. Ova vrsta stealth-obrazovanja-putem-vježba je zajednička GJ temu. "Volim izgraditi vježbe gdje ljudi imaju trenutak kad shvate da je teže nego što su mislili da će to biti", kaže Twight. "Zato što" Nije završio "nije u redu. Praksa čini naviku. Kada prakticiram prevladavanje teških tjelesnih izazova, naviknut sam se na to. Upotrijebite se za završetak.
Pripremite se za slavu
Jedan od Twightovih najzanimljivijih kreacija je 300 vježbati. Uglavnom britanski glumac klasične ekipe komične knjige Zacka Snydera obučio je kao i svi drugi Gim Jones sportaši kako bi se pretvorili u spartanske ratnike, podizali su teške i jeli svjetlost kako bi izgradili funkcionalne mišiće i uklonili mast. Andrew Pleavin, koji je igrao vođu Arcadians, još uvijek je učenik i izgrađen teretana u svojoj garaži nakon iskustva. Vincent Regan, koji je igrao kapetana, trenirao tri do četiri sata dnevno na 1700 kalorija, osam tjedana izgubio 18 kilograma i poboljšao svoje prepreke od 92kg do 161kg. Videozapisi glumaca koji su kružili gume i vukli sanjke - i pogled na njihove šest paketa na zaslonu - vidjeli su Googleu da se oslobodi Gym Jones. Twight daje dojam da bi radije zaboravio cijelo iskustvo. "Ja sam radio svoj posao, a onda je postao velika stvar", kaže on. "Gledam to i prezirem zbog onoga što je dovelo do toga u virtualnom svijetu. Ali sretna sam zbog odnosa koje je stvorio kod nekih naših sportaša. " Najstrašniji i nerazumljiv dio treninga bio je 300 same vježbe, koju su odabrali članovi cast i štos tim kao konačni izazov i obred prolaza. Pokušaj da se skoči na spuštanje od 300 reprezentacija, kao što su pritisci, skokovi i skokovi s kettlebellom, oduzeli su ih, mijenjali, pogrešno protumačili i olakšali desetine trenera koji su se pokušavali ukrcati u Spartanski vagon. Endless YouTube isječci ljudi koji vježbaju s lošim oblikom ili različitim potezima - ili 'na jebenom Smithovom stroju', prisjeća se Twight - potaknula je GJ da izmisli jednostavniju, nemoguće varati verziju poznatu pod nazivom 300 FY: deset minuta na Airdyneu bicikl ili veslanje. Ako u to vrijeme stavite 300 kalorija na monitor, učinili ste vježbu. Ako ne? To je ono što znači FY.
