Sendvič zdravog kluba: 10-minutni obrok

Legenda kaže da je moćni sendvič klubova, kao i mnoge trajne obroke, izumio gladni gospodar koji je pristao sve što je imao u njegovoj kuhinji. Taj muškarac očito imao dobro opskrbljen hladnjak - kombinacija piletine, slanine, voća i povrća idealan je za držanje upozorenja i veselja, kao i na izgradnju mišića. U toj smo inačici učinili klub sendvič još bolji, uključujući nekoliko zdravih dodataka. Skočiti i rasti.

Sastojci

3 tanke kriške punog brašna od punog brašna / 2 komada dimljenog slanine / ½ pileća prsa, roštilja i narezane / ½ avokado / 1 rajčica / pregršt špinata / 1 zrnce žitarica

Napraviti

- Griliti odrezani pileća prsa za četiri minute svake strane pod srednjom toplinom.

- Pečenje slanina tri minute na svakoj strani.

- Izrežite rajčicu i avokado u četiri debele kriške.

- Prvo pospremi kruh i širite polovicu pekmele od luka na prvom sloju.

- Dodajte sloj piletine i slanine, zatim drugi sloj tosta. Proširite ga s preostalim zagrizom od luka.

- Dodajte sloj avokada, rajčice i špinat, a zatim završni sloj tosta. Pritisnite je, odrežite i poslužite.

Hranjiva vrijednost

Slanina sadrži 12 g proteina za izgradnju mišića na 100 g, kao i cink za povećanje razine testosterona.

Avokado je visoko u srcu zdrave masti i raznih protuupalnih antioksidansa.

Kruh od integralnog kruha osigurava punjenje vlakana i energetski održavajući polagano otpuštanje ugljikohidrata.

Dajte Nam Svoje Mišljenje