Legenda kaže da je moćni sendvič klubova, kao i mnoge trajne obroke, izumio gladni gospodar koji je pristao sve što je imao u njegovoj kuhinji. Taj muškarac očito imao dobro opskrbljen hladnjak - kombinacija piletine, slanine, voća i povrća idealan je za držanje upozorenja i veselja, kao i na izgradnju mišića. U toj smo inačici učinili klub sendvič još bolji, uključujući nekoliko zdravih dodataka. Skočiti i rasti.
Sastojci
3 tanke kriške punog brašna od punog brašna / 2 komada dimljenog slanine / ½ pileća prsa, roštilja i narezane / ½ avokado / 1 rajčica / pregršt špinata / 1 zrnce žitarica
Napraviti
- Griliti odrezani pileća prsa za četiri minute svake strane pod srednjom toplinom.
- Pečenje slanina tri minute na svakoj strani.
- Izrežite rajčicu i avokado u četiri debele kriške.
- Prvo pospremi kruh i širite polovicu pekmele od luka na prvom sloju.
- Dodajte sloj piletine i slanine, zatim drugi sloj tosta. Proširite ga s preostalim zagrizom od luka.
- Dodajte sloj avokada, rajčice i špinat, a zatim završni sloj tosta. Pritisnite je, odrežite i poslužite.
Hranjiva vrijednost
Slanina sadrži 12 g proteina za izgradnju mišića na 100 g, kao i cink za povećanje razine testosterona.
Avokado je visoko u srcu zdrave masti i raznih protuupalnih antioksidansa.
Kruh od integralnog kruha osigurava punjenje vlakana i energetski održavajući polagano otpuštanje ugljikohidrata.
