Dakle, koji posao objeda za ručak nudi najbolji nutritivni zagriz? Odabrali smo najjeftinije, najukusnije opcije za manje od jedne.
Najbolje za kardio fitnes
SAINSBURY'S: glavni, snack i piće za 3 funte
Kalorije 485 Protein 22,6 g Ugljikohidrati 85,4 g od kojih su šećeri 35,9 g Masnoće 4g od kojih je zasićena mast 1.3g Sol 1,6 g
"Omjer između proteina i proteina je idealan prije treninga za vježbanje kardio", kaže Vicki Edgson, autorica Iskreno zdravog života (vickiedgson.com). 'Fruktoza u voću trebala bi također pomoći da vam održi 90-minutnu sesiju. Pijte puno vode kako bi spriječili efekt dehidracije soli.
Najbolje za gubitak masnoće
ČEŠKE: glavni, snack i piće za 3,29 funti
Kalorije 381 Protein 17,2 g Ugljikohidrati 61,9 g od kojih su šećeri 11,5 g Masnoća od 5.3g od kojih je zasićena mast 0.7g Sol 0,8 g
"Glavni sastojak je visok u bjelančevinama i niskim sadržajem šećera, zasićenih masti i soli pa je idealna za one koji žele izgubiti težinu", kaže Edgson. "Popcorn odmah nakon treninga za obnovljenu energiju i udarac vitamina D. Sa samo četiri kalorije u piću, to je sljedeća najbolja stvar za vodu."
Najbolje za energiju
TESCO: glavni, snack i piće s najjeftinijom stavkom besplatno
Kalorije 595 Protein 18,9 g Ugljikohidrati su 80,3 g od kojih su šećeri 47,8 g Masnoća 20,4 g od čega zasićene masnoće 17,5 g Sol 1,3 g
"Kombinacija proteina i ugljikohidrata u sushi i dobrih masti u maticama pružit će dugotrajnu energiju", kaže Edgson. "Također će vam dati dovoljno izdržljivosti za večernju vježbu. Ako možete, zamijenite glatke voće za sok od povrća, koji bi bio bogatiji hranjivim tvarima i niži u šećerima.
Najbolje za mršavih mišića
OZNAKE I SPENCER: glavni, snack i piće za 3,50 funti
Kalorije 550 Protein 28g Ugljikohidrati 58g od kojih šećeri 23,1g Masnoća 22,6 g od čega zasićene masnoće 11,1 g Sol 2,5 g
'Ovaj obrok je dobar protein i sadržaj ugljikohidrata koji odgovara onima koji žele rasuti, a ne vitak', kaže Edgson. 'Grožđe će vam omogućiti protuupalno ublažavanje vašeg tijela nakon oporavka, iako bih volio jabuku jer ima više vlakana s polaganim otpuštanjem kako bi održavala normalne razine šećera u krvi.'
