Nitko od nas nije imun na zdravstvene probleme, ali ako je vaš cilj optimalno zdravlje, uzimanje jednostavnih koraka prehrane i načina života može imati izvrsne rezultate. Bilo da pate od raspoloženja i padova zbog PMS-a, bolesni ste u borbi protiv bijega ili se ne činite da biste dobili osloboditi od ponavljajućih dlaka, imamo savjete o promjenama u aspektima kao što su prehrana koja može pomoći s tim problemima!
Problem: truljenje
Mnogi od nas su pod utjecajem ove iritantne kvasac infekcije u nekom trenutku, i dosadno drobiti je jedan od onih neugodnih problema koji se često vraća. Krivac je kvasac (gljiva), nazvan candida albicans. Obično se čuvaju dobre bakterije u tijelu, ali kada razine postanu neuravnotežene, problemi se počinju pojavljivati. Simptomi usne šupljine uključuju svrbežnu vaginu i bijelo iscjedak poput svježeg sira koji može biti uzrokovan stresom, slabim imunitetom i hormonalnim promjenama.
Riješenje: Da bi zadržali mliječni sok, neki ljudi smatraju da izbjegavanje šećera u njihovoj prehrani može biti korisno kao slatka hrana (1) potaknuti rast kvasca (2). Također možete pogledati izrezivanje hrane koja sadrži kvasac, uključujući fermentirane hrane poput kruha i vina (3, 4).
Problem: PMS
Prema NHS-u, jedan od 20 nas je iskusio PMS simptome prije našeg razdoblja. Uobičajeni simptomi uključuju razdražljivost i promjene raspoloženja, žudnje, nadutost i bol u dojkama.
Riješenje: Uštimanje vaše prehrane može vam pomoći da pokušate uravnotežiti razinu šećera u krvi jedući šest malih obroka dnevno kako bi vam pomoglo zadržati PMS žudnje u zaljevu (5) i pomoći u reguliranju raspoloženja (6). Iskakanje dodataka poput magnezija (7) i vitamina B6 moglo bi biti korisno kada je u pitanju kontrola raspoloženja i ponašanja (8). Vitamin B6 podupire proizvodnju dopamina i sretan hormon serotonina i magnezija obično se smatra prirodnim sredstvom za umirenje jer postoje neki dokazi koji mogu pomoći u smanjenju anksioznosti (9).
Problem: cistitis
Ova bolna infekcija mokraćom uzrokuje kada se bakterija drži na zidovima mokraćnog mjehura i može utjecati na do 40% žena (10).
Riješenje: Vaša prehrana može pomoći da pobijedi cistitis. Izbjegavajte kiselu hranu i piće, poput čaja, kave, alkohola (11), šećera, mesa, pikantne hrane i nerazrijeđenih sokova od citrusa, jer to može potaknuti stanje (12). Umjesto toga, pijuckajte ječmenu vodu (13, 14) jer je to tradicionalni lijek za čišćenje mokraćnog sustava.
Sok od brusnice također može pomoći jer je visok u zaštitnim antioksidantnim spojevima (15) koji se nazivaju proantocijanidini, ali budite sigurni da je nezaslađen i nepasteriziran za najbolje rezultate.
Problem: Osteoporoza
Osteoporoza je stanje koje dolazi s dobi, ali velika vijest je da uzimanje nekih pametnih koraka sada može pomoći u očuvanju vašeg zdravlja kosti u godinama koje dolaze. To rezultira smanjenjem gustoće kosti što znači da postoji povećani rizik od loma. Utjecaj na jednu od pet žena starijih od 50 godina, čimbenici rizika uključuju pušenje, nisku razinu tjelesne aktivnosti, obiteljsku povijest i uporabu lijekova kao što su steroidi ili neke antacidi (16, 17).
Riješenje: Vaši kosti zahtijevaju niz hranjivih tvari kako bi ih održali zdravi pa je dobro upoznati s različitim namirnicama bogatim kalcijem, vitaminom D i drugim hranjivim tvarima koje su važne za zdravlje kostiju (18, 19, 20). Važne hranjive tvari uključuju kalcij i vitamin D. Kalcij se nalazi u mliječnim proizvodima, ali ne zaboravite da možete povećati razinu minerala jedući tamnozeleno lisnato povrće poput špina, riba s kostima, tofu i raznih graha (21). Uz kalcij, potreban je vitamin D (22) jer povećava apsorpciju kalcija. Dopuštajući vam 20 minuta izravne izloženosti sunčevoj svjetlosti tijekom nekoliko mjeseci, primjerice od travnja do listopada, kada je britansko sunce dovoljno snažno za proizvodnju vitamina D, pomoći će vam da nadoknadite razinu uz hranu bogatu vitaminom D, poput lososa, žumanjaka, sira i riblje ulje (23, 24). Budite pažljivi kako biste zaštitili kožu od oštećenja, kao što je opekline, uzrokovano izlaganjem suncu tijekom dužeg perioda (25).
Problem: Bakterijska vaginoza (BV)
Ova česta, ali ne i široko poznata infekcija javlja se kada pH razina u vagini postane neuravnotežena. Slično tome, glavni simptom bakterijske vaginoze je promjena na iscjedak, ali dok je šprica uzrokovana kvasom, krivac BV je bakterija - kao što ime sugerira. Ispuštanje može biti tanko, sivilo i vodeno, s neugodnim mirisom poput ribe, ali za razliku od gnojila, stanje obično ne uzrokuje svrbež ili bol (26).
Riješenje: Korištenje mirisnih kozmetičkih proizvoda (27) i douches povećava rizik od bakterijske vaginosis, tako da ih izbjegavati kada tuširanje. Trebali biste se obratiti svom liječniku opće prakse koji može propisati antibiotske tablete ili gel koji primjenjujete unutar vagine, koji bi trebao učinkovito pomoći ublažavanju simptoma (28).
Canesten Thrush Duo sadrži Clotrimazole i Fluconazole. Uvijek pročitajte naljepnicu.
Ovaj je sadržaj izrađen baš kao i glavni sadržaj na našem web mjestu, ali plaća ga Canesten jer voli ljude koji vole tu temu.
Reference1) "Prevencija trbuha" na canesten.co.uk2) "Thrush" na dijabetes.co.uk3) "Mreža za otkrivanje glukoze u Candida albicans: slatko mjesto za gljivičnu morfogenezu" na Nacionalnom centru za biotehnologiju Information4) "Zdravstveni savjet: loš slučaj dlake "na Telegraf5) "Je li PMS sabotira vašu prehranu?" Na WebMD6) "Da liGlikemijska promjenjivost utjecaja raspoloženja i kvalitete života "o Nacionalnom centru za biotehnologiju Information7)" Učinci magnezije nadomjesci na subjektivnu anksioznost i stres - Sustavni pregled "na Nacionalni centar za biotehnologiju Information8)" 8 načina magnezija ublažava anksioznost i stres "O Be Brain Fit9)" Rapid Recovery od velike depresije koristeći magnezijsko liječenje "na National Center for Biotechnology Information10)" Što je cistitis? "Na canestan.co.uk11)" Sprečavanje cistita "na canestan.co.uk12)" Hrana (PDF) 14) "Cistitis" na Lanarkshire Sexual Health15) "Cranberries: Year-Round Superfood" na WebMD16) "Osteoporoza uzrokuje" na NHS-u Izbori17) "Osteoporozne činjenice i statistika" o Međunarodnoj skupini o osteoporozu18) "Hrana i vaši kosti - Guidel za ishranu osteoporoze ines "na National Foundation za osteoporozu19)" Hrana za jake kosti "na NHS Choices20)" Balansirana dijeta za kosti "na National Society of osteoporosis21)" Top Foods for Calcium and Vitamin D "na WebMD22)" Kako dobiti vitamin D od sunčeva svjetlost "na NHS Choices23)" Kako dobiti vitamina D iz sunčeve svjetlosti "na NHS Choices24)" Top Foods for Calcium and Vitamin D "na WebMD25)" Sunburn "na WebMD26)" Simptomi bakterijske vaginoze (BV) "na canestan.co.uk27) "Sprječavanje bakterijske vaginoze (BV)" na canestan.co.uk28) "Bakterijska vaginoza" na NHS Choices
