Empatija je najmoćniji način stvaranja emocionalnih veza. Bilo za vaš romantični ili obiteljski život, ovdje je 11 načina za povećanje empatije. Filip Teovanović
Unutar svake osobe koju poznajete, postoji osoba koju ne znate. Da biste se susreli i potpuno razumjeli drugo ljudsko biće, morate ih ponuditi više nego samo chit-chat. Empatija je ljudsko pravo, čini se da ljudi zaboravljaju. Živimo u svijetu u kojem se mnogo ljudi ne osjeća motivirano za povezivanje s drugima. Kada to učine, žale se da ih njihov partner u osnovi ne razumije i ne osjećaju blisku povezanost.
Često, kada pitate jesu li o tome razgovarali sa svojim partnerom ili prijateljima, oni reagiraju na nešto slično: "Nisu slušali. Samo su htjeli razgovarati o površnim stvarima. "To može biti istina; ne svatko želi stalno uroniti u duboke razgovore … ali što je s dubokim emocijama?
Kako stvoriti emocionalne veze
Čini se da svi oni otuđeni i frustrirani ljudi osjećaju nepovezano jer se ne pokušavaju dovoljno teško povezati sa svojim partnerima. "Ja nisam ja, to si ti", nastavljaju govoriti svim mrtvim biljkama kojima se ne smije voditi. Ti iste ljude vjerojatno su jednako tako skloni uključivanju površnih razgovora, i ne shvaćaju da je intimnost dvosmjerna ulica. Ako se zatvorite drugima, na kraju ćete pogriješiti. [Čitanje: 16 ne-seksualnih dodira da se osjećaju povezani i voljeni]
Ako zaista želite razumjeti svog partnera i ljude oko sebe, morate naučiti kako iskoristiti empatiju. Srećom, utvrdili smo neke načine kako bismo to učinili u nastavku.
#1 Prvi korak prema empatiji je prevladavanje vlastitih strahova. Od potencijalnih emocionalnih ozljeda, slomljenih srca, nesporazuma, a osobito nadvladavanja strahovanja od toga, morate se suprotstaviti svojim strahovima. Započnite sa sobom i nikad ne zaustavite. Umjesto razmišljanja: "Nitko me nikad neće razumjeti. Sam ću umrijeti sam, "skrenuti pozornost prema onome što možete učiniti da se poboljšaš. Kao što ste zamislili da ste neustrašivi, um će se, naravno, kretati u tom smjeru.
#2 Morate uložiti dodatan napor da se razumijete, Kako ćete razumjeti druge ako ne razumijete sebe? Čitanje o vašem znaku zodijaka svakako nije dovoljno. Razmišljanje znači biti znatiželjan za sebe, a ne egoistično, i biti spreman odreći se svoje narcizamije i megalomanije. Razumijevanje sebe znači prihvatiti svoje snage i slabosti bezuvjetno. [Pokušajte: kako samopoštovanje utječe na vas i vaš odnos]
#3 Kada se zadovolje prva dva uvjeta, možete početi raditi na empatiji, U tom koraku prelazite od introspekcije do pregleda. Empatija je prečica za razumijevanje. To znači razumijevanje kroz emocije. To je manje o postavljanju pitanja, i više o slušanju i osjećanju emocija drugih. Međusobno poštovanje i razumijevanje su takvi rijetki darovi da, ako ih uspijete postići, trebali biste držati što je moguće bliže.
#4 Empatija zahtijeva toleranciju i ulazi u druge cipele, Biti suosjećajan znači ulazak u nečiji svijet i trošenje vremena u njemu kao da ste u svom domu. Uključuje stalnu osjetljivost na ispade osjećaja koje vaš partner može imati, poput straha, ljutnje, ranjivosti i zbunjenosti. To zahtijeva od vas da hodite u nečije cipele.
#5 Morate kopati dublje, umjesto da sve uzmete u lice. Kada vaš partner izražava emocije ili pokazuje znakove uznemirenosti, nemojte uzeti prvu stvar koju kažu ili raditi u nominalnoj vrijednosti. Umjesto toga, pokušajte shvatiti zašto bi se mogli osjećati ili reagirati na taj način. Komunicirati. Nakon što ste stekli bolje razumijevanje njihovog ponašanja, postavite im pitanja kako biste utvrdili korijen problema. [Nisu se bavili tim emocijama? Pročitajte: 18 emocionalnih afere koje vjerojatno niste primijetili]
#6 Usredotočite se na emocionalnu komponentu onoga što vaš partner pokušava reći, Bez obzira na sadržaj vašeg razgovora, ne zanemarujte ga i obratite posebnu pozornost na energiju koju vaš ljubavnik emitira. Pitanje, "Kako se osjećate?" Važnije je od shvaćanja svakog aspekta situacije. Osim toga, obratite pozornost na svoje ponašanje i govor tijela, kao što su njihovo držanje i ton glasa. Budite preosjetljivi.
#7 Utvrdite cijeli spektar osjećaja vašeg partnera, Ponekad ljudi ne artikuliraju ono što osjećaju. Primijetili su geste, izgled u njihovim očima, stanke u govoru i sl., Pomaže vam otkriti postoji li nešto latentno o kojoj osoba nije spremna pričati. Ako ste zaista zainteresirani, idite i pitajte. Ovako govorite svom partneru "slušam vas i želim vas razumjeti". Učinivši to, lakše ćete im otkriti svoje osjećaje.
#8 Istaknite polarizirane emocije, Oni koji se stidaju imaju tendenciju da budu šutljivi oko vlastitih proturječja. Jedne minute, mogu reći da se bore s nečim, a sljedećeg su trenutka negirali da su ikad priznali takvu stvar. Ti si taj koji to treba naznačiti. Možda su upravo zbunjeni i možete odmotati čvor u kojem su umotani. [Pokušajte: Koji je dobar odnos? Znakovi]
#9 Sažmite komunikaciju partnera. Kada vaš partner govori, sažeti svoju komunikaciju kako bi ih obavijestili da ne čujete samo ono što ste rekli, već ih razumijete.
#10 Usredotočite se na trenutne osjećaje i koristite sadašnje vrijeme, Čak i ako se njihova valjkastog sloja emocija projicira u budućnost ili se usredotočuje na prošlost, odnosi se na sadašnjost. Na taj način, pomažete im da kretanje vlastitim osjećajima i pružite snažno rame podrške.
#11 Ponekad lijep čin empatije znači napustiti nekoga sam, Prvo postavite njihove potrebe. Iako želite biti blizu i ponuditi pomoć, može biti kontraproduktivno ako vaš partner treba prostor. Privremena izolacija može biti korisna za oba partnera. To je još jedan korak prema intimnosti, jer pokazujete svoju sposobnost da stavite svoje želje i potrebe na backburner.
[Dalje, pročitaj: 30 dubokih pitanja koja nekoga pitate prije nego što se predaleko)
U razvijanju empatije i emocionalnih veza pomažemo našim partnerima i stvorimo temeljitije razumijevanje ljudskih emocija. Poticanje ove vještine osnažit će vaše romantične, prijateljske i obiteljske odnose te će vas više povezati sa svijetom oko vas.
