Koliko je teško Ninja Warrior? Tvrdi. Čak i teže nego što mislite da je upravo sada. Pretpostavljajući da ste vrsta gent koji igra nevjerojatnu peterovnu igru i može napraviti pregršt pull-upova, vjerojatno zamislite da se brišete preko pet stupnjeva i možda samo dolazite grančicu negdje između Log Grip i Jump Hang. Možda čak i izradi kroz jedan stage! To će pokazati onog tipa na poslu koji uvijek postavlja shirtless selfies na Instagramu. To bi se pokazalo svi.
Pa, evo loše vijesti: prijave za treću sezonu blizu 1. srpnja, a nikada nije bilo teže. Događaj se razvio iz straže - svatko je padao u vodu Schadenfreude- pretvoriti u pravi test atletske sposobnosti. Pogledajte američke natjecatelje i pretpostavljali ste da imaju ikakve šanse za dovršetak tečaja, preduvjet je osobno skladište prilagođenih kompleta.
Dobre vijesti? To jednostavno nije slučaj. S malo domišljatosti i zdravom prezirom prema tuđim mišljenjima, u potpunosti je moguće dobiti u formi ukupne pobjede čak iu najnepovoljnijoj teretani. Evo kako se uhvatiti u koštac s najtežim preprekama na tečaju. Oh, a ako to ne možete učiniti pravom, prijavite se za tečaj Urban Ninja za instant Instagramove hvalisanje prava. Ganbarimasu!
Koraci od pet stupnjeva
Da, izgledaju dovoljno jednostavno, ali samo zamislite da idete u vodu na prvoj prepreci. Obitelj u gomili, kolege koji su svi gledali u kući tog tipa Instagrama, možda je netko napravio majice - i tamo ste, mokri i pokajnički. Morate ovo prakticirati. "Označite neke mrlje na podu i vježbajte 'tic-taccing' između njih", kaže Ninja Warrior UK ispitivač tečaja Aslan Steel. "Alternativno, postavite neke kutije s pliometrijom pod kutom da biste zaista dobili osjećaj za to." Praktičite potpuno odskočiti i dvostruko usporena, ali sigurna metoda - nikada ne znate kako ćete se osjećati tijekom dana.
Ninja Warrior trening zabava na kraju zlih sjednica sa suigračem @ chris_barmob Samo je pravilo da je crni pod lava tako da se može samo koraknuti na žute jastučiće! Pokušavajući pobijediti 15 sekundi na gornji dio konopa, ali samo 15,2 sekundi! _ Slijedite tim! _% uD83D% uDC49 @barmob #barmob #jointhemob FB% uD83D% uDD0E BarMob% uD83D% uDCBB www.barmob.hr _Proširi tim! _ #wco @world_calisthenics_org #barstarzz #fizzycal #madbarz #streetworkout # barworkout #calisthenics #training #gymnastics #fitness #exercise #brighton #ninja #ninjawarrioruk #ninjawarrior #anw #sasuke #americanninjawarrior
Videozapis koji je postavio Aslan Steel (@aslan_barmob) na
Cargo Net
Jednostavno, misliš, ali ovo brzo postizanje može značiti razliku kad se radi o poziciji na drugom mjestu. Trebat će vam koordinacija i temeljna čvrstoća kako bi to učinili - izgraditi oba obrnutog reda. Postavite Smith strojnu traku, TRX ili skup prstenova na visinu od otprilike struka, leži ispod njih, a zatim se povucite dok ne dodirnete palce na pazuha. Tri seta od deset je recept. Ako možete skinuti ruku s jedne strane na vrhu, sve je bolje.
The Warped Wall
Onaj koji izgleda kao četvrtasta cijev skejtbala. Izgleda dovoljno jednostavno, ali lagano ga uzmi i dovest će vam trčanje neugodno. "Pripremite se za zidove", kaže Steel. "Trčite na - i onda gore - zid, pokušavajući dlanom dodirnuti što je moguće više na zidu. Možete označiti različite visine s vrpcom tako da imate nešto za cilj i označiti svoj napredak. "Ako vaš teretana nije ljubitelj takve stvari, vanjskog zida i malo krede će obaviti posao.
Jungle konopca
Ako se ne možete uspinjati uže, počnite s podizanjem ručnika. Bacite ručnik preko šanka, pričvrstite ga na obje strane i provjerite da li možete napraviti najmanje pet podizanja prije nego što napredujete. Zatim, budući da ćete morati držati uže s rukom savijenom tako da ne pada, vježba izometrička drži u svakoj fazi povlačenja. Je li to učinio? Posljednji dio slagalice kreće se između užeta. "Vozite svoj koljeno prema naprijed na istoj strani kao i ruka s kojom dolazite kako biste olakšali taj potez", kaže Dion Trigg, vlasnik objekta True Function Ninja Training (i na slici gore). "Koristite cijelo tijelo kako biste spasili snagu ruke za druge prepreke." To ste rekli.
PREPORUČUJUĆI: Popis vježbi u kantu, uključujući True Function Ninja Training
Ledena lososa
Raskolica. Blaster. Razornik snova. Neosporno najbrutalnije prepreke na stazi, losos na lososu zahtijeva eksplozivnu snagu za skakanje, zajedno s koordinacijom koja je potrebna za utor metalnog stupa između dva nosača - nekoliko puta za redom. Na najmanjoj razini, morat ćete biti u mogućnosti napraviti plyometric pull-up: s pretjerano hvat, pribiti se kao eksplozivno što je više moguće, otpustite bar, a zatim ga uhvatiti opet prije spuštanja sebe u sljedeći rep. Osjećate li se sigurni? Dodajte pljesak, ali nemojte se veseliti. "Prava vještina kreće se s vama", kaže Trigg. Ali zamislite pljesak …
Gledaj dalje
PREPORUČUJEMO: Intervju Stephena Amella
