Znanje kako da smiruje živce i zadrži svježinu je bitno. Bez obzira što se događa, evo kako možete pod kontrolom.
Normalno je da se osjećam nervozno i nervozno u nekim situacijama. Samo vam je tijelo reklo da se nešto veliko događa. No, često nas može promijeniti kako se ponašamo, au nekim slučajevima to može biti loša stvar. Zato je znanje kako da smiruje živce važno u životu.
Bilo da je intervju za posao ili samo prvi datum, imati živce je vrsta neugodno. Ne možete stvarno razmišljati ravno i to može u velikoj mjeri poremetiti stvari. No, stjecanje kontrole nad sobom nije najjednostavnije u ovakvim vremenima.
Imajući živce u krivo vrijeme ponekad vam može koštati veliki put
Razmislite o intervjuu za posao. Možda ste savršeni za taj posao. Mogli biste imati sve što traže, ali ako ne možete pokazati da zbog živaca, mogli biste završiti izgubiti posao. A što ako je to tvoj san posao?
Učenje kako kontrolirati živce u takvoj situaciji može imati velike isplate. Ne znajući kako se zadržati se smiriti u trenucima kada vam je to najpotrebnije moglo bi vam konačno koštati mnogo više. [Pročitaj: 18 načina da se zaustaviš od nervoze]
Kako smiriti živce bez obzira što se događa oko vas
Biti u stanju zadržati se mirno i prikupiti kada je kaos - ili što mislite da je kaos - događa oko vas je moćna vještina. Ako se ne možete poduzeti pod kontrolom, evo nekoliko stvari koje mogu pomoći.
# 1 Shvatite zašto nastavljate reagirati na taj način. Glavna stvar koju morate shvatiti je zašto ste nervozni na prvom mjestu. Što je s situacijom u kojoj se nalazite stavljajući vas na rub?
Kad znate uzrok živaca, lakše je formulirati plan koji će ih smiriti. Korijen problema može ponekad biti dublji nego što mislite. Zato se stvarno sjesti i shvatiti što se događa u vašem umu.
# 2 Radite na povjerenju. Jedan od razloga zbog kojeg bi mogao biti toliko nervozan je zbog nedostatka povjerenja. Mnogi ljudi koji imaju nesigurnost često se osjećaju na rubu u određenim situacijama. Jedna stvar koja vam zaista može pomoći da se smirite za dobro je dobiti nešto povjerenja.
Saznajte o čemu se radi o sebi, jer se osjećate nelagodno, tako da možete raditi da to ispravite. Ovo nipošto nije brzo rješenje, ali to je dugotrajan i učinkovit ako ga stavite u rad. [Pročitajte: Kako izgraditi povjerenje i shvatiti da ste isplati]
# 3 Pripremite se za ono što će se dogoditi. Ako znaš da ćeš ući u situaciju koja će staviti živce na rub, pripremite se za to. Učinite nešto što vam može pomoći da se dobijete u odgovarajućem načinu razmišljanja.
Kad se psihički pripremiš za nervozu i frazzulu, možeš bolje kontrolirati te stvari i naučiti kako umiriti živce. Znaš da će se to dogoditi i stoga ti možeš raditi kako bi se smanjila i unaprijed smirila.
# 4 Dobro razmislite. Puno se vaše nervoze tiče nemogućnosti ispravnog razmišljanja. Kada se možete posvetiti pozitivnom načinu razmišljanja, bit ćete mnogo smirenije.
Počnite ponavljati pozitivne i utješne fraze u vašem umu. Što više možete olakšati svoj unutarnji mentalitet, to će vam biti mirnije i izvan nje. Praksa koji to vodi do događaja koji će vas nervirati i pomoći će vam neizmjerno. [Pročitajte: Kako biti pozitivan i povećati kvalitetu vašeg života]
# 5 Korištenje umirujućih udisaja. Sada je vrijeme za duboko disanje. Uzmite se pod kontrolom i vježbajte polagano disanje kroz nos i kroz usta. Ovo je gibanje dokazano da smiruje vaše tijelo i olakšava živce. Učinite to koliko vam je potrebno i pomoći će vam.
# 6 Izbjegavajte kofein prije velikog događaja. Da biste naučili kako umiriti živce, ne možete ih hraniti nešto što će ih staviti na rubu. Dok je kofein super za održavanje budnosti, to ne čini vaše živce bilo dobro.
Pješačenje u situaciju koja se već nervozno pogoršava samo će se pogoršati ako ste svi vičeni od živčanog soka, tzv. Kave. Izbjegavajte ga prije bilo čega što će te dobiti frazzled i biti ćete bolji.
# 7 Usredotočite se na tjelesna osjetila. Ponekad sve što stvarno trebate učiniti je preusmjeriti vašu pažnju. Kada ste nervozni, vaš um samo se usredotočuje na stvar koja vas čini da se tako osjećate. I to zapravo samo pogoršava stvari.
Ako se usredotočite na ono što osjećate, vidite, mirisate i čujete, može vam pomoći vratiti se u trenutak. Odvaja vas od onoga što vas čini uzrujano i tako će vas smiriti. [Pročitajte: Kako se oslobodite uma?]
# 8 Budite više u ovom trenutku. Baš kao da se usredotočite na tjelesna osjetila može vam pomoći da zaboravite na poticaj koji vas tjera da se osjećate nervoznim, prisiljavajući se na to da trenutačno možete učiniti isto.
Stvarno se samo trebate sjetiti zašto ste u toj situaciji. Umjesto da razmišljate o tome koliko biste radije ne biste bili tamo, usredotočite se na razlog za to. Moći ćete se usredotočiti i mnogo se smiriti.
# 9 Usredotočite se na nekog drugog. Tako si zabrinut zbog svojih osjećaja kada su ti živci na cijelom mjestu. I dok je to normalno, čini se da samo povećavate kako se osjećate.
Umjesto toga, poduzmite korak unatrag i privucite svoju pozornost na nekog drugog. To može biti bilo tko, stvarno. Usredotočite se na njih i razmislite o tome kako se osjećaju. Čak i razgovor s njima i privlačenje pažnje na njihove potrebe mogu napraviti veliku razliku.
# 10 Meditirajte unaprijed. Svi znamo koliko može biti korisna meditacija. Stavit će vas u vrlo mirno i skupljeno stanje prije no što će ići u događaj. Osim toga, može otvoriti vaš um i pomoći vam da vidite stvari kakvi jesu. To često čini neke situacije mnogo manje zastrašujuće. [Čitanje: Kako biti prisutan i pronaći svoju zonu mirnoće]
# 11 Slušajte neku dobru glazbu. Glazba je toliko moćna. Kada se osjećate nervozno, poslušajte neku uzbudljivu, dobru glazbu. Ono što čini da želite osmijeh i pjevati će raditi najbolje. To vam pomaže odvratiti od onoga što osjećate i stavlja vas u bolje raspoloženje da reagira na nervoznu napetost.
# 12 Pričaj se da će sve biti u redu. Ponavljajte ovo u svom umu. Smiješno je da mozak vjeruje. Što više kažete da je nešto u redu i trebate ostati mirni, to će više slušati. Stoga se prisilite da razmislite o preostalom miru i hoćete.
[Čitanje: 15 trenutačnih hacka da se smirite]
Oslikavanje kako da smiruje živce različito je za svakoga. Budući da svi reagiraju na različite situacije jedinstveno, važno je pronaći ono što vam najbolje odgovara. Ove metode su najbolje mjesto za početak.
