Ako ste se prijavili za vožnju maratona ili zaista utrku bilo koje udaljenosti, vjerojatno ćete očekivati da ćete podnijeti neku tjelesnu nelagodu tijekom dovršetka, iako ćete se nadati da ćete dobro shvatiti što oni tjelesni izazovi bit će tijekom treninga.
Ono što je teže predvidjeti, međutim, je mentalni izazov dovršavanja truda izdržljivosti. Uz pravi razmišljanje moguće je nadvladati razne tjelesne boli (unutar granica - ne možete napajati ozljedu na dan), ali kada vam noge vrište na vas, a začepit ćete s pet, deset ili 15 kilometara lijevo za trčanje, može biti teško zadržati pozitivan okvir uma.
Dobra vijest je da, prema tima GB ultrarunner i Montane ambasadora Debbie Martin-Consani, ne morate održavati pozitivan okvir uma.
Kad stvari postaju sve teške, morate se pokušati odvojiti od onoga kako se osjećate u to vrijeme. Ne previše se usredotočim na ostanak u pozitivnom, toliko sretnom stanju. Kad jednom uđete u negativni način razmišljanja, stvari vrište na vas da se zaustavite i jednostavno ne želite biti tamo, pa pokušavam ostati na neutralnom mjestu - čak i ako se samo usredotočuje na disanje i pražnjenje svih smeća u mojoj glavi. Ja se usredotočim na samo disanje, disanje, iznova i iznova.
Vidi povezane 19 Savjeti za London Maraton Prvi Timeri Trčanje Funnyman Rob Deering daje svoje Marathon Training Tips10 Last-Minute Savjeti za Acing Virgin Money London Marathon
Ako to ne uspije, ili samo privremeno radi, Martin-Consani ima druge trikove do rukava njezine vrhunske tehnike. "Druga stvar koju činim je računati, jer ako se usredotočite na brojanje, ne mislite na bilo što drugo. Samo računajte na 30, 40, 100 - ne računajte previsoka, frustriran ćete. Ja računam na 30 ili 40, sve dok se ne počnem smirivati."
Mnogo je stvari koje vas mogu naglasiti tijekom utrke - tjelesna bol, koliko je udaljenosti ostavljena, zabrinutost za vrijeme ako ulovite PB … Ali ako možete pronaći način da očistite glavu i stupite u neutralnu držite, uživat ćete u događaju puno više.
"Možete se stvarno naglasiti i to je ono što uzrokuje sve negativne stvari", kaže Martin-Consani. "Možda ne mora nužno biti zato što se osjećate nelagodno - ionako ćete osjetiti nelagodu. Kad vam glava ide, to je zato što dobivate psihički naglasak. Usredotočite se na svjesnost i razmislite o nečemu drugom osim negativnim stvarima koje su vam u glavi."
