Što je stres i odakle to dolazi?
Pojam "stres" nastao je u fizici, gdje se koristi za opisivanje fizičkog pritiska na objekt, kao što je, na primjer, ljutiti šakom na jaje ili Godzillinu nogu na automobilu.
Istraživači su također otkrili praktični akronim - NUTS - opisati uzroke stresa kod ljudi, a ti sastojci su:
- Nili nova iskustva;
- Uobostranost, strah ili nedostatak povjerenja u ono što se nalazi iza ugla;
- Thraniti se egu ili se osjećati nekako nesposobnima;
- Sogranak kontrole, ili percipirani izazov za njega.
Ove situacije stvaraju stres kod ljudi od davnina industrije i njezinim infernalnim zahtjevima za vrijeme i maštu zaposlenika. Zapravo, to je isti kemijski proces kao i drevni odgovor "borbe ili bijega" u kojem tijelo otpušta "hormone stresa", poput adrenalina, kako bi tijelo spremno za djelovanje ili kortizol koji pomaže usredotočiti um da pomogne borba protiv stvarnih ili percipiranih prijetnji.
NUTS-ovi pritisci stječu hormone stresa, bez obzira na dob, status, poštanski broj ili obrazovanje; u djece jednako lako kao u glavnim izvršnim direktorima.
Sva ta energija tada mora ići negdje, zbog čega se ponekad pojavljuje kao bijes ili snažan i dugotrajan samokriticizam.
Ponekad je korisno - da intenzitet dolazi u ruci u mnogo navrata. U drugim se slučajevima može samo istrošiti. Taj biološki sustav ne bi trebao biti uključen cijelo vrijeme i može izazvati ozbiljnije probleme.
Jedan jednostavan ključ je pokušati biti svjesni kada se pojavljuju fizički simptomi stresa (srce, znoj, skočnost). Na taj ćete način identificirati okolnosti problema i možete početi poduzimati korake za pronalaženje i rješavanje problema. I sva ta energija? Pronađite utičnicu i ispravno napunite.
Kako se nositi sa stresom
Smiješak kao što to misliš
Grinning poput Joker svibanj ne dolaze prirodno, pod pritiskom, ali 2012 Psihološka znanost studija dokazala čak i lažni osmijeh može dati psihološki uzdignuće. Kako to? Za svu svoju veličanstvenost, ljudski mozak ne može prepoznati razliku između stvarnih i nejasnih smirača, pa čak i lažljivi prigušuju stres i poboljšavaju raspoloženje.
Pogledajte videozapise o mačkama
2015 Računala u ljudskom ponašanju časopis izvješće, rekao je da promatranje gifs, recimo, mačke razmišljajući tostera, valjani oblik stresnog olakšanja. Ako se i videozapisi natjera da se nasmijete, ublažit ćete mišićnu napetost, potaknuti protok krvi u mozak i očistiti pluća. Dobar posao, Gruby Cat.
preko GIPHY
Izvucite svoj život
Dok netko iz područja Old Street ne razvije aplikaciju kako bi usporio vrijeme za indeksiranje, nikada neće biti dovoljno sati na dan. Ali kao Harvard Business Review istraživanje sugerira, čak 41% zadataka na radnom mjestu može biti delegirano. Ako prijenos stresa niz lanac naredbe ne žalba, tvrtke kao što su Brickwork India vam pomoći outsource admin - upravljanje e-mail, radi istraživanja, čak i kupnju obljetnice darove - virtualni asistent.
Nanesite malo pritiska
Ako nemate vremena za puni pin-jastuk, pazite na mudrost akupunkturnog terapeuta Bryana Clarka i čvrsto stisnite palac i prst prstiju dvije minute. Ovo potiče nadbubrežne žlijezde koje su odgovorne za oslobađanje adrenalina i kortizola (hormona koji oštri osjetila) u krvotok kako bi se borili protiv stresa.
Zagrlite tamnu stranu
Dok je junk food vaš smrtni neprijatelj u osvajanju stresa, otkriveno je da tamna čokolada poboljšava raspoloženje povećanjem razine serotonina i endorfina u mozgu, uz hrpu kardiovaskularnih prednosti; tako kaže 2009 Proteome Research studija. Trebat će vam barem 70% kakao da osjeti dobro, tako da nema Snickers, a ne vi …
PREPORUČENO: Mindfulness Vježbe i aplikacije Čak i cinika će htjeti pokušati
Tim za borbu protiv stresa
Veliki Newham London Run timski relej
Ako ste ikada željeli slomiti vrpcu u bona fide stadionu, ali nije mislio da ste ga imali u konkurenciji na toj razini, ovdje je spektakularan prečac. Veliki Newham London Run momčad relej dijeli 20km između četiri osobe, a odvija se unutar bivšeg olimpijskog stadiona i završava atletskom pratnjom. Olimpijski stadion, Stratford, E20, 14. srpnja, £ 120 po timu, greatteamrelay.com
AJ Bell London Triatlona
Najveći svjetski triatlon nudi opciju releja koja svakom članu trojice omogućuju plivanje, ciklus ili vožnju ovisno o sklonosti. ExCeL London, E16, 6-7. Kolovoza, od 114,20 eura po timu, thelondontriathlon.com
Deaddrop: posao u banci
U Londonu se planira pljačkati glavni bankar, a vi i vaši suigrači mogu se pridružiti ili policajcima u pokušaju da se plakat ili pljačkaši spriječe kako bi se osiguralo njegov uspjeh. Tajna središnja londonska lokacija, 9. srpnja, £ 26pp, deaddropfitness.co.uk
Kristalni labirint
Prestanite svu svoju radnu snagu u ovoj zadivljujućoj rekreaciji 90-ih godina, što vam omogućuje da riješite izbor izazova (mentalni, misterijski, fizički i vještini) zajedno. White Lion Street, London, N1, korporativni timovi od 125 funti po osobi, the-crystal-maze.com
