Šanse su da nećete provesti vikend lovnu igru, ali ako ste bili, želite imati ptičjeg psa sa strane. Ovo nije zastrašujući hibrid dviju životinja, ispunjen zubima i moćnim krilima (iako bi to vjerojatno bio dobar u lovu), ali očigledan pas koji se uzgaja kako bi iscijedio plijen. Govorimo o pokazivačima, retrievers, setters i spaniels - sve životinje koje se bore superlativna sposobnost da pronađu fazane i, osim ako ne idete van s truljevima, vjerojatno jezgrovito čvrsto. I bez obzira koliko vremena provodite u vježbi ptičjih pasa, malo je vjerojatno da ćete poboljšati sposobnost njuškanja fasanskog hodnika na 50 koraka, ali ćete dobiti snagu jezgre.
Ne samo da je vaša osnovna snaga da ptica pas poboljšava, jer je vaša ravnoteža i fleksibilnost i testirani od strane potez previše. Nestabilnost koju trebate prilagoditi prilikom podizanja suprotnih udova također je korisno za vašu jezgru i nakon nekoliko tjedana ptičjeg psa (nismo provjerili, ali vjerojatno niste riječ Googleu na poslu), također biste trebali biti mobilniji kukova i ramena. Kao konačni bonus, kretanje obuhvaća mišiće koji podržavaju vašu kralježnicu, što ptičji pas čini velikom dodatkom teretanu rutinu za svakoga tko dugo vremena odmori preko stola.
Kako napraviti Bird-Dog
Započnite na svojim rukama i koljenima, slično redovitom psu. Ispružite desnu ruku ispred sebe, držite trenutak da biste dobili ravnotežu, a zatim produžite lijevu nogu iza vas. Ovo je pomalo nalik ptičarskom psu, ističući plijen za lovca.
Držite vrat u skladu s kralježnicom, bokovima i proširenim udovima ravno. Sve ovo može biti teško za početak, možda nećete imati fleksibilnost u bokovima i ramenima da izravno poravnate ruke i noge, ali ravnoteža i mobilnost će doći na vrijeme.
Iz vašeg položaja ptičjeg psa dovedite svoje proširene udove kako biste se susreli ispod prsa, gdje bi vam dodir trebalo dodirivati koljeno i koljeno. Zatim se ponovo ispričajte i ponovite, ciljajući ukupno pet ponavljanja prije nego što prijeđete na suprotne udove. Cilj za tri seta ove u ukupnom.
Pogledajte povezane 15-minutne temeljne vježbe za runnereOve osnovne vježbe će vas učiniti boljim planinskim biciklom
Pucanje ptica pasa
Krvarenje ptica i psa izvrsna je osnovna vježba za početnike, ali isto tako može biti lagano otvrdnuta kada se s njom dosegnete. Jedan od načina da to napravite je umjesto da se skratite s proširene pozicije odmah možete držati pozu za 10 sekundi kako bi stvarno izazvao jezgru.
Za profesionalce ptica-pas, možete pokušati kretanje dok podižete ruku i nogu na istoj strani tijela. Ovo je oduševljen test ravnoteže, a držanje uspravno bit će moguće samo ako imate ubojicu jezgre cocker spaniela.
