Kako jesti zdravo tijekom trudnoće od Organix

Sadržaj:

Kako jesti zdravo tijekom trudnoće od Organix
Kako jesti zdravo tijekom trudnoće od Organix

Video: Kako jesti zdravo tijekom trudnoće od Organix

Video: Kako jesti zdravo tijekom trudnoće od Organix
Video: Šta se sme, a šta NE u trudnoći 2024, Ožujak
Anonim

Zdrav pristup hrani tijekom trudnoće može učiniti vašem djetetu veliku uslugu, jer ćete djetetu dati najbolji mogući početak da rastu svoju ljubav dobre hrane i prije nego što se rodi.

  • 6 junk food swaps kako bi cravings pod kontrolom
  • 5 vrhunskih savjeta kako bi se izbjeglo žudnja za hranom

Kako bi pomogla mamcima da dobro jedu i izbjegavaju junk hranu tijekom trudnoće, Organix je radio s dr. Ranom Conway, registriranim nutricionista i jednim od vodećih svjetskih stručnjaka za prehranu u trudnoći, kako bi pomogao majkama da uživaju dobru hranu tijekom trudnoće.

Organixova mala knjiga dobre hrane - Bump to Baby daje mama-to-biti jednostavan i praktičan savjet u svakoj fazi, i ukusna, zdrava recepata za svaki trimestar i jednom beba rođena.

Dr. Rana Conway kaže: Čini se da svatko drukčije gleda na hranu tijekom trudnoće, a savjeti i informacije stalno se ažuriraju pa se može brinuti pitate radi li dobro za vaše bebe.

"Naravno, iako je važno jesti raznovrsnu, zdravu prehranu, to nije uvijek lagano, pa se nadam da će Organixova mala knjiga dobre hrane - Bump to Baby podržava i potiče mame da budu dok razmišljaju o njihovim izborima za hranu i što jedu za njih i svoje dijete."

Organixova mala knjiga dobre hrane - Bump to Baby pokriva savjete o zdravoj prehrani kako bi se hranila vaša beba, ideje o tome kako se nositi s željama za hranom i korisne savjete o tome kako izbjeći bezvrijednu. Besplatno kopiranje možete preuzeti na adresi www.organix.com/bumptobaby

Dobro jesti u trudnoći - za vas, vašu čekić i bebu

Mame koje će često razviti slatki zub ili žele slane grickalice tijekom trudnoće, ali nema dokaza da vaše tijelo treba ono što žudiš.

Dr. Rana Conway kaže: "Problem jedući više junk hrane jest da ćete završiti jedući manje dobrih stvari. Osim toga, kad majke koje će jesti dijetu visoke glikemijske indekse (GI) - a većina junk hrane je visoko GI hrana - bebe u maternici su izložene neznatno višoj razini glukoze. Pa zašto ne probati zamjenu za bezvrijednu hranu kako bi se zadržao cravings pod kontrolom?"

6 zamjena za junk food kako bi cravings pod kontrolom:

  • razmjena čokolada za jagode umočene u dobre kvalitete tamne čokolade s visokim postotkom kakaovih krutina.
  • razmjena sladoled za rezane banane s prirodnim jogurtom, vrtlog meda i nekih pjegavih badema.
  • razmjena čips za obične ili lagano slane kokice.
  • razmjena torta za prženi integralni bagel s pirecem bananom i prskanjem cimeta.
  • razmjena gazirana pića za čisti voćni sok pomiješan s pjenušavom vodom.
  • razmjena chewy slastice za malu šaku suhih marelica ili grožđica.

5 vrhunskih savjeta kako bi se izbjegla želja za hranom:

  • Jedite obilnu doručak kako biste spriječili dostizanje sredinom jutarnjeg kolačića.
  • Jedite niske GI ugljikohidrate, poput kruha od cjelovitog zrna, i hranu bogatu bjelančevinama poput orašastih plodova, sjemena, grčkog jogurta i tvrdo kuhana jaja, zajedno s puno voća i povrća koji će vam pomoći da se osjećate punije duže.
  • Redovito jedite - dva do tri zalogaja dnevno, pored tri obroka, pomoći će da razina šećera u krvi nikada ne dosegne stjenovitu dnu.
  • Zdrave zalogaje hrane spremne na poslu i kod kuće, tako da vas ne iskušava brza popravka.
  • Dobiti ranu noć - umoran može vas pojesti više i često odabrati pogrešne vrste hrane.

Preporučeni: