Matthew McConaughey puzeći kroz kostarikansku džunglu, mašući machete da se proširi kroz gustu vegetaciju. Njegova je odjeća preplavljena znojem - ne toliko od napora, već zbog tjeskobe. On je sam. Prestrašen. Ipak, također energizira. "Zvukovi koji čujete … misliš da je sve što se pomiče gator, divlji svinja, jaguar", kaže glumac. Opremljen je samo sa sretnim zelenim šiljastim pojasom, "sramotno odbijajući insekte" i glavno svjetlo za svjetlosni izvor. "Vaš adrenalin pumpa jer ne znate što predvidjeti sa sljedećim korakom. Svaki je pokret sličan novom, četverodimenzionalnom "oh, sranje!".
Vanjski tip Je li to opasno kasno noćno trekanje dio velike proračunske akcije? Ne. Samo McConaughey na praznicima. To je upravo ono što radi kad nije na poslu. Kad je odrastao u Longviewu, Texasu, McConaugheyMajka mu je uvijek rekla: 'Ako je svjetlo vani, morate biti izvan kuće'.
Ovo djelomično objašnjava zašto preferira vježbe na otvorenom - džunglama i stazama - umjesto treninga u teretani, i zašto su godinama paparazzi slikali njegove slike, obično bez košulje, često na plaži. "Uvijek je bio način života", kaže on. "Zatim je postalo nešto što je bilo:" Hej, to je također dobro za moj posao. "Nisam profesionalni sportaš, ali imam posao gdje bih volio izgledati dobro i biti što zdraviji. Samo nastavite živjeti Danas, McConaughey nastoji podijeliti svoju ljubav prema životu i zdravoj prehrani. Sve se uklapa u njegovu filozofiju: samo zadržite život. Fraza koja mu je postala njegova osobna mantra otkad je prvi put izgovorio njegovu ulogu Ošamućen i zbunjen, Navedeno je ime jk livin, neprofitnu zakladu koju je započeo 2005. godine kako bi potaknuo djecu na pozitivne i zdrave promjene u njihovom životu uz pomoć više vježbi. McConaughey, na 41, zna fitness je više nego samo izgleda dobro. Radi se o tome da se može držati koraka sa svojom djecom (sin Levi, dvije, i kćeri Vida, jedan) bez zagušenja zraka. Radi se o transformiranju njegovog tijela za uloge, bilo da igra bejzbola (Anđeli u polju), mali gradski šerif (Usamljena zvijezda), koljač Zmajeva (Kraljevstvo vatre) ili odvjetnika obrane, kao što to čini u svom najnovijem filmu, Lincolnov odvjetnik.
Ovisno o ulozi, njegova se težina mijenja od 80 do 84 kg. „ Matthew može raditi stotine press-up prozora i on je mobilan poput yoge osobe ", kaže njegov trener, Peter Park, koga McConaughey susreo se s drugom Texan, Lance Armstrong, Njegova sposobnost je kroz krov. Nije mu drag Koplje u aerobiku, ali on može držati svoje. "Povremeno su glumac i biciklistička legenda čak i obučeni zajedno. "Ubrzo ćete saznati što je leđa KopljeIzgleda dres ", kaže McConaughey. Sanjala je Kalifornija Kada se ne priprema za film, McConaughey vlakovi s Parkom u svom domu u Kaliforniji. Tipičan dan (vidi okvir, desno) mogu uključivati podizanje na dječju ljuljačku, nakon čega slijedi sprint, prešanje, jednokoručni čučanj, i konačno kettlebell. Također će izvesti bicikl na cestu. "Voli izazovne stvari", kaže Park, "Bit će mu dosadno ukočeno ići u teretanu i raditi na jednoj od tih osnovnih vježbi." Jedna omiljena vježba je uzimanje glupog zvona ili bilo kojeg težeg predmeta i držanje ga 15 minuta. "Nije tako jednostavno kao što se čini", kaže on. "Prebacite težinu od visoko iznad glave, u desnoj ruci, zatim s lijeve strane, zatim ga odmazite na ramenima, dodavajući više težine na leđima, a zatim nogama. Dobivate vježbu s punim tijelom samo otkrivajući koliko mjesta možete upravljati bez da postavite težinu na tlo. Također otkrivate jače i slabije mjesto u vašem tijelu.
Za vježbanje koje su ostale filmske zvijezde koristile za usitnjavanje na velikom zaslonu, pretplatite se na naš časopis, ili preuzmite digitalne verzije za njega. Ili oboje!
McConaugheyevo prirodno vježbanje
Izvršite ove vježbe jedan za drugim bez odmora između. Nakon zadnje vježbe, odmarajte se minutu ili dvije. Ponovite za tri do deset sklopova. Jedna noga čučnja- Stajati na jednoj nozi i hop naprijed pet puta. - Izvršite pet zglobova s jednim nogom. - Nastavite dvaput više na istu nogu, a zatim ponovite na suprotnoj nozi. Pješice s rukama- U položaju pritiska, "hoda" pomicanjem samo vaših ruku i gležnjeva. Nemojte savijati koljena, ali držite trbušne mišiće čvrsto. - Svakih deset koraka izvodite pet pritisaka. Nastavite dok ne provedete 15 pritisaka. Prometna svjetlost prolazi- Izvršite pet hodajućih stabala normalnim tempom (zeleno svjetlo), a zatim sljedećih pet što je moguće polako, silazno postupno u položaj za žmarce (žuto svjetlo). - Nakon petog usporenog udarca, držite položaj usponu pet sekundi (crveno svjetlo). - Nastavite dok ne napravite 15 tipova svakog tipa. Grana drveća povlači i podiže- Vješanje s grane stabla, vučene trake ili majmuna. - Izvršite jedan podizanje, spustite tijelo i podignite jednu nogu. Ponovite osam puta.
