Rob MacDonald - ili Bobby Maximus - zna trenirati. Bivši borac UFC-a sada je generalni menadžer Gym Jones-a, objekta za trening u Salt Lake Cityju koji je pretukao heroin u obliku 300-ih Spartans i Henry Cavill. Vrata gimnazijskih Jonesova otvorena su za one koji to mogu učiniti u Utahu - ali ako ne možete, kaže McDonald, još uvijek možete imati koristi od svog mentaliteta.
Ključ za pronalaženje motivacije je da se okružite istomišljenicima. Jednom sam vjerovao da su Gym Jones jedini ljudi koji su naporno radili, što je gurnulo naše granice. Ali kroz podučavanje seminara i sastanak svih vrsta ljudi, znam da ljudi diljem svijeta čine nevjerojatne stvari. Imali smo jednog momka na nedavnom seminaru koji je imao leukemiju, tri krvarenja u mozgu, izgubio osjećaj ravnoteže, nije mogao hodati - i deset mjeseci kasnije, napravio je 180 kg praznog hoda i 300 treninga. To je impresivnije od svega što je naša teretana učinila.
Ima ih ljudi koji to žele, koji se brinu. A ako držite oči otvorene, naučit ćete identificirati ove ljude u vašoj lokalnoj teretani ili gdje god vježbate. Ako ne možete doći do teretane Jones, stvoriti vlastitu zajednicu - to može biti jednako dobro. Nevjerojatne stvari mogu se dogoditi ako dobijete čak pet ili šest sličnih ljudi zajedno.
Mnogo je ljudi postavilo ograničenja na sebe. Iskoristit će izgovor: "Pa, nemam teretanu Jones, nemam ljudi za treniranje". Stvarno misliš da je to razlog da ne možeš biti nevjerojatna osoba? Vjerujte u svojoj sposobnosti da uspijete i doći ćete tamo.
Na slici
Svatko, ja sam uključen, ima dane gdje se osjećate kao da ne možete učiniti stvar - bez obzira na to. Postoje razne strategije koje možete koristiti da biste pobijedili ovo. Prva stvar koju radim jest slika što će biti kako postići moj cilj. Drugo, slikam vrijeme u mom životu gdje sam prevladala nedaće. To me podsjeća da sam sposobna - bez obzira koliko sam umorna, koliko sam odložen, koliko god se osjećam. Mogu i dalje duboko iskopati iznutra, pronaći i raditi.
Možete zadržati vrijeme snimanja knjige koje ste uspjeli. Možda imaš osobni uspjeh u redu od 2.000 metara kad si sumnjao u sebe. Kada nešto radite, ponosni ste, pogotovo ako ste nešto što niste mislili da možete učiniti, napišite odlomak o tome.
Probudite
To se apsolutno odnosi na svakodnevni život. Na isti način na koji morate prevladati nedaće u teretani ili u sportu, morate ga nadvladati na poslu ili u vezi. Strategije koje koristite za guranje loših stvari u životu nisu toliko različite od onih koje koristim u teretani. Ako mogu učiniti jednu stvar s kojom se bojim, čini mi da shvaćam da mogu proći kroz sve ostale.
Pojačaj
Trebate izazov? Evo što MacDonald sugerira
100 press-ups dnevno: Ako napravite 100 press-up dnevno za godinu dana, to je 36.500. Nevjerojatno je što svaki dan svaki dan. Počnite s 30 dana.
20-1 burpee ljestve: Učinite 20, zatim 19, a zatim 18, sve do jednog. To je 210. Ciljaj za 20 minuta. Savršen oblik: prešanje, skakanje, rukom pljesak - bez otežavanja.
2.000 m red za vrijeme:Cilj za manje od sedam minuta. 7 minuta i 1 sekundi nije uspjelo. Sedam mrtvih nije uspjelo. 6 minuta 59,9 sekundi je prolaz. Ovo je ček - čuva vas iskreno.
