Svi imamo trenutke kad želimo eksplodirati od bijesa. Ne možemo je više uzeti. Ali dolazi trenutak u kojem morate naučiti pustiti ljutnju.
Znam za ljutnju. Zapravo, sad sam prilično ljuta. Odbio sam nekoliko dana natrag od momka koji sam priznao svoje osjećaje. Imam pravo biti ljutiti * više tužan, ali tu je definitivno nešto ljutilo u njemu *. Ponekad je vrijeme da se presele, a to su 15 načina naučiti kako pustiti ljutnju.
Kako pustiti ljutnju - Zdravi načini da to učinite ispravno
Je li zdravo držati ljutnju? Mislim, imam pravo osjećati na taj način. Međutim, kada je vrijeme da pustite ovaj bijes i krenete dalje? Bolje je pitanje kako ćete pustiti ovaj bijes? Ne mogu se ljutiti zbog ovoga za ostatak svog života i ako ste ljuti, ni vi ne možete. Dakle, mi smo u istom brodu u učenju kako pustiti ljutnju.
Vi svibanj postati ljutiji prije nego što se bolje, ali to je dio procesa.
# 1 Razmišljajte o tome zašto ste ljuti. Možda ste se raspravljali sa svojim partnerom jer su mlijeko ostavili na pultu. Je li to doista razlog zašto ste upakirali torbe i ostali kod tvoje mame nekoliko dana?
Morate se zapitati: zašto sam ljut? Je li to moje ponašanje da me se osjećam ovako ili netko drugi? [Pročitaj: Kako oprostiti nekome: 15 pozitivnih načina da se opustite od uma]
# 2 Pustite ga. Nije me briga kako to pustiti. Zapisati, plakati u tušu ili vrištati u jastuku. Naravno, to su metode klišeja, ali tko se brine? Trebate li neki alternativni način oslobađanja ljutnje? Ne! Vi radite što god vrag radi za vas. Dakle, stavite metalnu glazbu i dajte sebi trzajnu žilavost ako trebate.
# 3 Razgovarajte s nekim tko nije uključen. Ako želite znati pustiti ljutnju, imajte na umu da je najbolji način za obradu informacija i / ili situacija razgovor. Kad sam se borila s bivšim dečkom, grišio sam to prijateljima, i dali su mi veliki uvid u moju reakciju. Nećete uvijek biti dobar momak u situaciji i trebate znati.
# 4 Okružite se s podrškom. Prošli ste kroz situaciju koja vam je uzrokovala bol što znači da ćete biti emocionalni. Za to vrijeme trebate neke dobre prijatelje i članove obitelji koji vam pružaju podršku. Netko vas sluša i savjetuje. Jer vjerujte mi, kad si ljut, nisi uvijek racionalan.
# 5 Usredotočite pažnju na sebe. Znam kako je lako usredotočiti se na ono što se dogodilo i da se ne možeš izvući iz te rupe. Usredotočite pažnju na sebe. Idite s prijateljima, poduzmite neke klase - stvari koje vam pomažu osloboditi emocije i staviti ih u pozitivan način razmišljanja. [Čitanje: Život je kuja? 17 dobrih načina kako se osjećate bolje]
# 6 Odlučite se otpustiti. Morate htjeti pustiti. Ako to ne želite, nema žurbe, možda još niste spremni. Dakle, ako ste ljuti, budite ljuti. Međutim, u nekom trenutku ćete se umoriti i želite nastaviti dalje. To će biti trenutak kada dopustite da krenete dalje.
# 7 Nemojte ga potisnuti. Mnogi ljudi zanemaruju svoje emocije i odvraćaju se od sebe. Dobivam ga, puno je lakše potisnuti nego suprotstaviti se vašim emocijama. U dugom roku, to nije zdravo za vas i samo uzrokuje više problema za sebe u budućnosti.
# 8 Morate oprostiti, za vas. Praštanje je teško, ali morate to učiniti. Ne morate oprostiti tu osobu za njih, to morate učiniti sami i vašem miru. Neće biti lako, vjerojatno ćeš tada biti emocionalna olupina. Nakon toga, osjetit ćete da vam je to ogromna količina pritiska. To je cilj. [Pročitaj: Kako oprostiti nekome - 15 načina da raskrinkate svoj um]
# 9 Potrebno je vrijeme. Ovo neće lako puhati. Internet svibanj uzeti tjedana, mjeseci, ili čak godina da konačno preuzmu što se dogodilo. Međutim, što više zadržavate ljutnju unutar vas, to vam duže traje da krenete dalje. Budi emotivan, pusti sve. Naposljetku, izlaziš iz bolje osobe.
# 10 Nemojte to osobno prihvatiti. Možda je vaš prijatelj rekao da vam nešto znači kad to ne biste očekivali. Nemojte to osobno prihvatiti. Ljudi reagiraju na različite načine zbog sebe, ne zbog vas. Upravo ste slučajno osoba koja prima poruku; međutim, ljudi su zainteresirani za sebe. [Čitanje: Što učiniti kad se osjećate kao nitko u vašem životu brine]
# 11 Izgovorite glasno. Znam da ste ponovo pratili situaciju u glavi 1000 puta i ponovno ste izvršili ono što ste rekli ili što biste trebali reći. Možda je bolje reći to glasno. To vam zapravo pomaže da vidite što je pošlo po zlu. Izrazite naglas samome sebi kako se osjećate i zašto će vam pomoći da obradite svoje osjećaje.
# 12 Meditirajte. Vaš um je stalno prisutan, razmišljajući o tisućama različitih stvari. Međutim, meditacija vam pomaže kontrolirati svoje misli i omogućiti vam um neko mirno vrijeme. To je sve o preusmjeravanju vaših misli i pomoći vam da se usredotočite na sadašnjost umjesto prošlosti. Nešto smo svi mogli koristiti. [Čitanje: Pozitivne vibracije - 17 načina da pozdravljate pozitivnu energiju u svoj život]
# 13 Sjeti se kada vam je netko oprostio. Budući da ste ljudi, postoji šansa da ste nešto popravili na putu. Ali sjetite se kad vam ta osoba oprostiti? Praštanje sebe i druge osobe ima puno veze s otpuštanjem srama i krivnje. Oslobađaš se.
# 14 Znojite je. Ako ste bijesni, kao i ja, predlažem da udarite u teretanu ili idete na trčanje. To je ono što radim i dopustite mi da vam kažem, stavljajući moj bijes na svoj set čučnjeva je najbolja stvar koju mogu učiniti. Ne samo da ću dobiti veliku guzicu, ali ja ću objaviti svoju negativnu energiju na pozitivan način. [Čitaj: 25 savjeta za poticanje da se motivirate i isprobate]
# 15 Pozitivnost. Biti pozitivan. Znam da je teško, ali morate pokušati pogledati situaciju u pozitivnom svjetlu. Je li se vaš partner razbio s vama? Pa, na sjajnoj strani, bolje je znati sada već pet godina niz cestu da te ne vole. Jesam li u pravu? Dovraga, da, jesam. Ali, naravno, teško je progutati. Dati vremena.
[Pročitajte: Pravila života - 22 tajne nikad više nećete biti nesretni]
Sada kada znate pustiti ljutnju i korake koje trebate poduzeti, uzmite u obzir i pustite ljutnju koja vas je unosila. Vrijeme je da budete slobodni!
