Svojim zemljanim okusom i, ah, neobičnim teksturama, cikla nije svačiji izbor. No, ako nakon teškog treninga ne iskoristite moći purpurnih stvari, nedostaje vam nekih potentnih protuupalnih pogodnosti za povećanje oporavka - u stvari, polovica Tour De Francea, koji je bez prestanka, zakleo sok od cikle kao izdržljivost gorivo.
Rješenje? Dodajte cvjetnicu na svoje salate za post-vježbanje. Sakupit ćete okus, lako ga uzimati i nećete morati nabirati na repe kao da su velike ljubičaste jabuke. Jedina stvar s kojom vam ne možemo pomoći jest njezin utjecaj na Vaše poslije binge kupaonske posjete. Grimizna pee je neizbježna.
Više izgradnje mišića, prehrambenih ideja koje smanjuju masnoće.
To će vam se svidjeti ovako
Cikla i čili salata - Sastojci (Poslužuje 1)
1tsp korijander sjemenke / 1 sušena crvena čilija, sjeckani / 1tbsp biljno ulje / 1 luk, kockice / ½tra kurkuma / 2 rajčice, narezane / 80g repe, izrezane u trake / 250g baby špinat / 30g kikirikija, pržena i zgnječena
način
Lagano pržite korijander sjemenke i čili u ulju nekoliko minuta. Crush i povratak na tavi s lukom za 5-6 minuta. Dodajte kurkuma i rajčice, promiješajte, a zatim dodajte cikle i špinat - kao što to nestaje, izvadite iz topline i vrh s kikirikijima.
Cikla i feta salata - Sastojci (služi 1)
način
Zagrijte pećnicu na 200 ° C / označite plin. 5. Bacite rogač, mrkvu i sjeme kumin u maslinovom ulju i pečite 30 minuta. Pomiješajte zajedno 50g grivnog jogurta, 1tsp bijelog vinskog octa, 10g medija s vodom, 1tsp cjelovitog mustarda, ¼tsp kumin sjemenki i ¼ tsp zemlju. Sipati preko cikle i mrkve, dodati quinoa, feta i lišće, i bacanje.
Kravlji sir i salata od rajčica - Sastojci (služi 1)
način
Operite lijeve špinat i isjeckajte cvjetove. Pomiješajte zajedno u veliku zdjelu. Izrežite kravlji sir u kocke i dodajte ove i matice u zdjelu. Za preljev, umiješajte maslinovo ulje i balsamski ocat, ulijte ovo preko salata od cikle, i bacajte da poslužite.
