Kako napraviti Biceps-Building Bagel

Sadržaj:

Kako napraviti Biceps-Building Bagel
Kako napraviti Biceps-Building Bagel

Video: Kako napraviti Biceps-Building Bagel

Video: Kako napraviti Biceps-Building Bagel
Video: 28 Minute Total Body Pilates Workout 2024, Ožujak
Anonim

Rupa s rupom potječe iz 17. stoljeća u Poljskoj, gdje bi židovske obitelji (bizarno) pečeo kao poklon za žene u porođaju kako bi se smanjile tijekom rada. Od tada je postao svjetski fenomen pečenja, s gotovo 400 milijuna prodanih u Velikoj Britaniji svake godine. I dok sadrži više kalorija nego što je vaš standardni rezani kruh - zbog grubog tijesta - nema priču stare žene koja kaže da je jedan vrećica ekvivalent cjelokupnom kruškom redovitih stvari. Brzo digestirajući bijeli ugljikohidrati u ovom receptu čine ga idealnim ručkom nakon treninga, pomažući vam da nadoknadite svoje dućane s glikogenima i pomičući proteine od piletine u mišiće.

Sastojci

1 bagel

1 pileća prsa

10g bademovog maslaca

2 ekstra djevičansko maslinovo ulje

1 crvena čilija

½ avokado

30 g kelja

Prsti od togarashi začina

Sol i papar, za okus

Kako napraviti

Korak 1: Posolite pileću dojku malo slanom i paprom, a zatim grijte pod srednjom vatrom dok ne kuhate (ili jednostavno pospite papar na nekim pripremljenim pilećim komadima iz supermarketa).

Korak 2: U međuvremenu, fino usitnite čili i kelj i dodajte zdjelu bademovim maslom i maslinovim uljem.

Korak 3: Nakon što se kokoš kuha, izrežite ga u male komadiće, dodajte je u zdjelu i dobro promiješajte s drugim sastojcima.

Korak 4: Izrežite bagel na pola i tost ga.

Korak 5: Kao što je toasts, oguliti avokado, ukloniti kamen i slomiti meso na obje strane prepolovljene bagel, a zatim posuti togarashi na vrhu.

korak 6: Stavite pileća smjesa na avokado i pritisnite polovice bagela zajedno.

Brojevi

735 kalorija

57 g proteina

60g ugljikohidrata

30g masnoća

Preporučeni: