Imate li problema s motiviranjem? Pokazat ćemo vam kako se motivirati kada želite studirati, raditi ili se usredotočiti na posao.
Bilo da ste ozlijeđeni, depresivni ili samo obični lijeni, može vam biti teško pronaći svoj kretanje. To može biti težak ciklus za izbijanje, pogotovo kada se osjećaš ljutito. To se, rekao je, život ne prestaje kretati samo zato što niste za ono što ima za ponuditi. Morate se pokupiti, otpustiti, i izaći tamo kako bi izbacili stražnjicu!
Lakše je rekao nego učinjeno, zar ne?
Kako motivirati sebe: mali koraci koji su stvarno važni
Gledamo četiri različita načina života u kojima možete naučiti kako motivirati sebe: vaš radni život, život vašeg rada, vaš akademski život i vaš emocionalni život. [Čitaj: 18 osjećaja koji se ne bi smjeli osjećati u zdravom odnosu]
# 1 Kako se motivirate kad ste depresivni. Depresija pogađa, a odjednom sve u vašem životu ima tendenciju uzeti stražnje sjedalo. Bilo da ste bili prevareni, odbačeni ili jednostavno niste zadovoljni gdje je vaš život, depresija može staviti ogroman prigušivač na svoj posao, prijateljstva i romantične odnose. Pa kako se možeš povući iz svog propada? Evo 3 načina da ga ugasite. Nije lako, ali to se može učiniti!
- Postavi cilj. Kada sve što želite učiniti je puzati u krevet i nikada izaći, postavljanje ciljeva izgleda gotovo nemoguće. Međutim, samo zato što si dolje i van ne znači da svijet prestaje za vas. Još uvijek postoje veze za održavanje i računi za plaćanje.
Polako postavite veće ciljeve za svaki novi dan. Počnite s ciljem da izađete iz kreveta i jedite doručak, čak i ako završite s povratkom u krevet kasnije. Sljedeći dan, učinite to svojim ciljem da napravite nekoliko vježbi, a sljedeći dan, učinite svoj cilj da upoznate prijatelja za kavu * čak i ako je u vašoj kući *. Zatim počnite postavljati veće ciljeve, kao što je susret s nekim, bodovanje vašeg posla iz snova ili planiranje putovanja. Ovi ciljevi će vam dati nešto za rad i gledati prema naprijed.
- Nemoj prestati jesti. Neki su jako skloni da se skupe na nestašnoj hrani dok su depresivni. To se zove "emocionalna prehrana", ali mnogi drugi prestanu jesti zajedno. Kada je duboko uznemiren, mozak prestaje slati gladne signale na ostatak tijela, što dovodi do umora i pomanjkanja hranjivih tvari.
Pokušajte se sjetiti da dok više nećete dobiti uživanje iz prehrane, još je važno brinuti se za svoje tijelo. Čak i ako niste na propadanju tanjurastog nahosa, pokušajte se sjetiti da barem jedete tri osnovna obroka puna hranjivih tvari kako bi vaše tijelo nastavilo - čak i ako je to najmanji iznos potreban za vaše tijelo. Također, uzmite puno vitamina. Bez njih ćete završiti osjećaj slabosti i slabosti, a ne način na koji želite svoje tijelo, ako ćete biti motivirani.
Dosta spavanja. Dobivanje pravilnog noćnog sna ne samo da se osjeća dobro odmornom, nego pomlađuje um, poboljšava pamćenje, štiti od loših zdravstvenih problema poput pretilosti i bolesti srca, poboljšava vaš seksualni život i općenito vas stavlja u bolje raspoloženje.
# 2 Kako se motivirati na studij. Proučavanje je dvosjekli mač. Ne možete naučiti ako ne studirate i ne možete studirati jer je to tako dosadno! Evo 3 ključna savjeta kako biste se motivirali da biste to učili.
- izbjegavajte upotrebu tehnologije. Ako je moguće, držite se olovke i papira prilikom uključivanja u proces studija. To će vas motivirati da se usredotočite na ono što učite, a ne da biste ih privukli pomoću aplikacija i društvenih medija. [Čitanje: Romance umire od sporog smrti - Je li tehnologija kriva?]
- Pusti se. Motivirajte se proučavajući se s uvjerenjem da će na vidiku biti pauze! Neki hardcore studijski prijatelji sugeriraju da je studiranje 30-50 minuta s intervalima od 10 minuta pauze najbolji način za zadržavanje informacija i najbolje iskorištavanje vašeg studija.
- Nemoj slušati ništa. Ako ne znate sa 100% sigurnost da će glazba učiniti da radite brže, izbjegavajte ga pod svaku cijenu! Zapravo, izbjegavajte igrati bilo koji oblik medija tijekom studija * osim ako se ne odnosi na vašu studiju * kako bi izbjegli nepotrebne smetnje.
Da ne spominjemo koliko je lako uhvatiti u vrtu usluge YouTube. Jednu minutu gledate edukativni videozapis o modernoj teoriji i sljedeću stvar koju poznajete, više od 10 minuta promatrate Mesmerizing Sheep Herding. Kako si došao tamo? Umjesto toga, nagrađujte se svim svojim trudom gledajući te trendove nakon učite, a ne tijekom.
# 3 Kako se motivirate za rad. Jeste li ikada naišli na #Fitspo hashtags na Instagram, samo da biste vidjeli zajednicu ljudi koji šale o tome koliko vole Cross Fit, a vi ste pronašli sebe žele udarac svakog od njih u lice? Osjećamo te! Budimo pravi, ljudi: radiš je sranje. Bilo je dosadno, to je teško, to je naporan, a ako ste djevojka … to je divovski modni gnjavaža! Znoj, suhi šampon, stalni tuševi, šminka, tuga … što je tako sjajno?
Whoa, whoa, whoa! Idite korak natrag! Dobro, tako da može biti dosadno, ali ima dosta nevjerojatnih razloga zašto biste trebali dobiti barem 30 minuta vježbanja dnevno. Svi znamo da je tjelovježba super zdrava za vas.Ne samo da pomaže u borbi protiv pretilosti, bolesti srca, depresije i menstrualnih grčeva, već vam daje i tijelo u stijeni! Za one koji žele biti motivirani za rad, ti su savjeti za vas. [Čitaj: 25 snažnih, nadahnutih savjeta za ustajanje i izvođenje]
- Pronađite trening koji vam se sviđa. Prije nego što počnete udarati nogama i vikati: "Ali ih sve mrzim!" Uzmi hladnu pilulu. Otvorite svoj um i razmislite. Mora postojati nešto u što se nalazite. Neke alternative za podizanje i rad koji uključuju treadmill uključuju: vožnju biciklom, pješačenje, jogging, joge, veslanje i naš osobni favorit, seksualnost. Pronalaženje režima vježbanja u kojem ste zapravo možete promijeniti cijeli izgled na vježbanje!
- Pratite se zajednici. Prema Anna Victoria, on-line blogger i vlasnik Fit Body Guide, oni koji žele poboljšati svoje zdravlje i tijelo imaju 80% veću vjerojatnost da će uspjeti ako se pridruže zajednici koja odgovara njihovim interesima. Online forumi, lokalne grupe za vježbanje, zdravi fitspo blogovi i pozitivne dnevne afirmacije Instagrama mogu donijeti sve razlike u dobivanju motivacije koje trebate nastaviti. [Željeli bi se smijati? Pokušajte: prvi dan i vrste ljudi koje ćete vidjeti u teretani]
- Pokušajte nešto drugo dok vježbate. Ako si nešto slično meni, smatram da si radosno dosadno. Uklonite ovo i potaknite motivaciju tako da nađete nešto drugo dok radite. Preuzmite audioknjige, izradite popise pjesama vaših omiljenih pjesama visoke energije, slušajte podcaste ili gledajte omiljene videozapise na usluzi YouTube dok ste u nju.
Kada se radi o podcastima, videozapisima i audioknjigama, pazite da ih samo slušate dok vježbate. To će vas učiniti više uzbuđenima da biste radili u budućnosti, budući da ćete ove audio aktivnosti vidjeti kao nagradu, vrsta.
# 4 Kako se motivirate za rad. Rad je nužno zlo na ovom svijetu. Može biti osobito teško ostati motivirano ako A) mrzite svoj posao ili B) rade od kuće. Raditi za sebe lako je nagrađivanje i hej, tko ga ne voli slomiti u pidžama? To se, rekao je, to može biti nevjerojatno teško ostati motivirani kada ste svoj šef. Uostalom, vi ste vaš omiljeni zaposlenik, a vi svibanj dobiti poseban "slack off" liječenje. Evo 4 savjeta kako ostati motivirani za rad.
- Uzvrstite rasporedu. Ako radite od kuće, obavezno održavajte tradicionalni raspored rada. Probudite se, tuširajte, jedite doručak i useljite se na puni radni dan. Vaši prijatelji i obitelj vjerojatno će vas pozvati tijekom radnog vremena, misleći da nemate tehnički "pravi posao". Dakle, neka vaši bliski suradnici znaju da, iako ste kod kuće, vi ste "na sat" tijekom redovitog radnog vremena.
- Nije distractions. Držite se bez medija koji će vas odvratiti od usredotočenja na vaš posao. [Check out: Kako uravnotežiti vašu karijeru, društveni život i datiranje života]
Imati odgovarajući radni prostor. Ako radite kod kuće, važno je imati odgovarajući uredski prostor. Ovo je mjesto gdje idete kad znate da je vrijeme da se zaposle. Pretvorite rezervnu sobu ili kvaku odgovarajuće veličine u mali uredski prostor. Imati pisaći stol, svjetiljku, prijenosno računalo i odgovarajući materijal za pisanje koji je dostupan i osigurati atmosferu negdje gdje biste željeli raditi. Ako radite u uredu, posjedovanje odgovarajućeg posla još je uvijek važno. Fizički poremećaj priječi um, stoga provjerite je li vaš radni prostor čist i organiziran.
- Uplitanje citata. Mnogo ljudi pozitivno reagira nakon što se spaja nadahnjujuća foto citata oko svog uredskog prostora. Scour Pinterest i ispišite svoje drage da biste potaknuli bolju radnu etiku … jednostavno nemojte to raditi dok radite! [Dalje, pročitajte: 13 nadahnjujuće načine da se izvedete najbolje u sebi]
Tamo ga imate: dosje i dont o tome kako se motiviraju u 4 važna kraka života. Želite li podijeliti savjet o tome kako ostati motivirani? Javite nam u komentarima i dodajte produktivnost!
