Naši prijatelji na Wikipediji definiraju chafing kao "iritaciju kože uzrokovanu ponavljajućim trenjem, obično generiranim kontaktom kože na koži višestrukih dijelova tijela". No, ovaj suhi opis samo zlovoljito oslobađa ruku u smjeru onoga što je apsolutni kopile ovaj fenomen.
Oboje trkača maratona i sofisticiranih surfere, to je u suštini jedan aspekt obrambenih mehanizama vašeg tijela koji djeluju protiv vas ostalih. Kada vježbate, vaše tijelo se zagrijava i znoj se da se ohladi. To donosi soli i minerale na gornji sloj kože, koji dodaju već prirodnom trenju između vaše kože i što god to dira, i iritiraju malene suze u vašoj koži to vodi. Što se to više događa, što su te oči sve dublje, to više boli osjećate. Zato budite oprezni tamo.
Kako spriječiti dašak
1. Izbjegavajte pamuk
Pamuk upija vaš znoj, što ga čini vlažnim, što znači da se lijepi za vašu kožu, rezervirajući vam kartu za Chafe City. Najbolje je držati se sintetičkih tkanina koje neće apsorbirati vlagu. Vuna se također treba izbjegavati, ali ako trčate u vunenim hlačama, imate veće probleme od chafinga, prijatelju.
PREPORUČUJEMO: Najbolji muškarci Running Gear
2. Podmažite
Možete dobiti ispred bilo kakvog potencijalnog chafinga primjenom vazelina, ili nešto slično, na osjetljiva područja poput vaših unutarnjih bedara. Ako vaše bradavice uzrokuju probleme, mogu se podići, ili ih neki vole prekriti trakom. Cinkov oksid je također dobra ideja.
3. Budite oprezni u teretani
Ovo je prilično samo-objašnjenje - ako se malo opterećuje i preformulira skupinu mišića iznad onoga što vaš oblik tijela može realno prihvatiti, traži od njega da protrlja drugi dio. I znate što to znači.
4. Idite na način zvijeri
5. Pijte gore
To je prilično očigledno - ako ostanete hidratizirani, to će vam tijelo lakše pronaći, a to će vam pomoći da spriječite grčenje. Ako ste manje hidrirani, ima i više soli u vašem znoju, što, kao što ste naučili, neće pomoći.
6. Prašak talka
Talc je u velikoj mjeri otišao na put starih dama koje nose šalice i ljudi koji se zaustavljaju na crvenim svjetlima, ali nemojmo to još samo napisati: jednako je učinkovit kao vazelina i ostavit će vam miris lijepo i svježe. Pakao, možete koristiti maslinovo ulje ako želite.
7. Wear Seamless Activewear
Grubi spojevi na nekim zupčanicima mogu biti krivci; trebali biste izbjegavati prljavštinu koja ima previše šavova, a posebno onih kod kojih je unutarnje šivanje posebno istaknuto. Vi svibanj također staviti britva oštrice dolje kratke hlače.
8. Nosite kompresijske slojeve
Zastupnici industrije sportske odjeće udaljeni su kako bi očuvali vašu udobnost. Želite sloj komprimiranja na kratke hlače koji će vam pomoći da se ispariti, ili ako to ne uspije, zasebni osnovni sloj ispod vaših kratkih hlača.
PREPORUČUJEMO: Najbolje muške uspjesne kratke hlače
9. Dopusti da teče
Razmislite o vašem trčanju kao što je to bila glatka Goldilocks - mora biti dovoljno labav da bi dopustio strujanje zraka, ali dovoljno čvrsto toliko besprijekorna tkanina ne može slobodno trljati i bacati vas. Želiš to pravo, i samo ti to možeš reći.
10. Proliti funte
Trener ima malo kamiona s tijelom, ali tužna stvarnost je da, ako imate malo dodatne težine, veća je vjerojatnost da će vaša koža utrljati zajedno, čime će češljati vjerojatnije.
Tretmani: što treba učiniti kada čujete udare
1. Očistiti
Prvo, to je prioritet da se zahvaćeno područje čisti - ako je vaša briga posebno loša, postoji mali rizik od zaraze zahvaljujući ranjivim područjima koja često posjeduju vruće, vlažne stanice koje bakterije smatraju glavnim stambenim nekretninama.
2. Lube Up
Da biste spriječili da se stvari pogoršaju i daje vam kožu priliku da ozdravi, dobro je dobiti nešto vazelina i nanositi je na svoje dijelove, kako bi se izbjegla daljnja abrazija. Ili, znate, bilo koju drugu mazivu koja vam se možda dogodi u kući.
3. Dajte joj vremena
Ne postoji pravi način za stvrdnjavanje - samo trebate čekati. Dobro je nositi meke, prozračne tkanine i izbjegavati pranje sapunom iz najtežeg kraja police. Teški slučajevi trebaju biti pokriveni sterilnim zavojem.
4. Ako dobije loše …
Ponekad se najgore može dogoditi i stvari se mogu zaraziti. Čestitamo, u osnovi imate drozd. Dobra je vijest, brzo putovanje do svog liječnika, a vi ste sortirani - postoje kreme za lijekove koji će vas odmah razvrstati.
