Podaci o praćenju nisu očuvani elitni sportaši. Praćenje treninga pokušava optimizirati izvedbu, bez obzira na vašu razinu. Napredak praćenja je pomoć za obuku - nije zamjena za naporan rad - i morate biti oprezni da ne biste postali opsjednuti s njom. Profesionalni sportaši imaju vremena i resursa za praćenje podataka, u potrazi za malim poboljšanjima, ali ako ste novi u njemu možete brzo zaraditi ogromne dobitke tako da prilagodite svoj program kako biste poboljšali gdje vam je potrebna.
Uzmi srce
Broj otkucaja srca je broj jedan za nadzor. To je izravno povezano s intenzitetom vježbanja, tako da ga možete upotrijebiti kako govorite koliko teško radite. Također uzima u obzir dnevne razlike, kao što su koliko ste umorni, koliko trenirajte, ako ste imali što jesti ili ako imate malo energije. To vam daje pravi smisao i oznaku koliko teško radite.
Dobra polazna točka je mjerenje vašeg otkucaja srca svako jutro, jer oscilacije će vam dati rano upozorenje ako ste pretreniran, omogućujući vam da se odmakne kada je to potrebno.
Najbolji broj otkucaja srca prati sportske satove
Ograničenje brzine
Ovisno o tome što trenirate, brzina je još jedan važan mjerni podatak. Na biciklu ili vješanju ili trčanju, možete ga upotrijebiti za postavljanje cilja, iako ga ne biste smatrali nečim što se čvrsto držite - to je samo marker. Ostanite fleksibilni i nemojte pokušavati ništa učiniti kao da pokušate pobijediti kad ste bolesni ili obješeni.
Broj otkucaja srca i brzina su mjerni podaci koji izravno mjere stvari. Oni su robusni i pouzdani tako da možete vjerovati podacima. Prilikom praćenja kalorija, morate procijeniti rezultate pomoću algoritma. To ne znači da nije vrijedno, ali morate biti oprezniji - ove stvari se bolje koriste za izgradnju profila tijekom vremena umjesto da pružaju instant povratne informacije.
Unutrašnjost
Nakon što neko vrijeme pratite svoje podatke, potaknut ću vas da internalizirate proces u određenoj mjeri. Kada radim s elitnim sportašima mogu mi reći brzinu otkucaja srca ili brzinu, a da ne gledam ništa. Očito je to dijelom zato što oni provode toliko vremena treninga, ali ključna stvar nije da oprema za praćenje bude štaka. Kako vrijeme prolazi, trebate početi sve to manje i manje.
Pratite pažnju i propustit ćete vrijedno iskustvo, pogotovo ako ste novi u treningu. Poznavanje brzine ili brzine otkucaja srca omogućuje vam da točno shvatite gdje je vaša razina sposobnosti i daje vam povjerenje za poboljšanje.
