Kako se odupre junk food cravings

Sadržaj:

Kako se odupre junk food cravings
Kako se odupre junk food cravings

Video: Kako se odupre junk food cravings

Video: Kako se odupre junk food cravings
Video: Никогда еще не готовил так легко и так вкусно! ШАЛАНДЫ ЗАКУСКА из РЫБЫ 2024, Ožujak
Anonim

Dišite i zaustavite se

Spoznaja nije samo zbog smirivanja na putu na posao - postoje dokazi da on može spriječiti žudnju za hranom zauzimanjem kratkotrajne memorije, prema studiji s Londonskog gradskog sveučilišta. Istraživači su otkrili da svi od budista do teretana mogu imati koristi od fokusa na disanje kao distrakcije - postoje brojne aplikacije za svjesnost koje se mogu slobodno probati i bolje kladiti od kave za kekse.

Spavaj loše navike

Čekanje kasno? Osim dodatnog vremena, to vam omogućuje da jedete više - oh, one kasne noćne racije na ormaru za žitarice - istraživanja objavljena ove godine u Američki časopis za kliničku prehranu otkrili su da povećanje sna na preporučeni minimum od sedam sati navečer ispitanici jedu 10 g šećera manje svaki dan, uz niži unos ugljikohidrata općenito. Slatki snovi? Nadajmo se.

Pogledajte povezane 23 stručne Weight-Loss Tips Savjeti za jelo objasnioHow to Use Mindfulness pobijediti svoje cravings

Puni potok naprijed

Netflix i NowTV mogu poticati bingeing na setovima kutija - ali barem njihov nedostatak oglasa će vas odvratiti od crisps, prema jednoj YouGov anketi. Tinejdžeri koji su gledali više TV oglasa, uključujući one na streaming usluge, za junk food imali su veću vjerojatnost da imaju nezdravu prehranu. Ovi rezultati upućuju na to da jednostavno ne vidite loše stvari na zaslonu mogu smanjiti vaše šanse za neplaniranu prehranu. Vrijeme je za rezanje kabela?

Snack pametan

Slipping žlica maslac od kikirikija u svoj smoothies? Prijeđi na oraha. Istraživači koji su koristili fMRI snimanje kako bi ispitali promjene u mozgu dok su volonteri pili drhtaj oraha vidjeli su regije koje se odnose na puninu svjetlosti više nego u ispitanicima koji glupaju placebo piti, što sugerira da postoji više svima najmanje omiljenoj obliku mozga u obliku matice od jednostavnih masnoća i vlakana,

Preporučeni: