Rezanje šećera iz vašeg vrućeg napitka može izgledati kao mala promjena u vašoj prehrani, ali ukupni učinak koji može imati na vaš unos kalorija je ogroman.
Razmislite o tome - čajna žličica sadrži oko 5 g šećera, koja sadrži 20 kalorija. Dakle, imaju tri vruća napitka dnevno s jednim žlicom šećera u svakoj od njih je 60 kalorija, oko 2,5% dnevnih preporučenih za muškarce. Zvuči mala, ali s obzirom na to da su mnogi ljudi navikli na piti kave, te kalorije se zbroje. Ditch šećer i imat ćete gotovo 22.000 dodatnih kalorija za svaku godinu, pa je to vrijedno kretanje.
Problem je što može biti ukorijenjen da prekine naviku. Srećom, nova studija istražuje najbolje načine da se odrekne slatkih stvari. Neočekivano, rezultati upućuju na to da je najgori put za odlazak od samog izbacivanja šećera.
Studija objavljena u Časopis za zdravstvenu psihologiju, utvrdili su da će hladna puretina ili uzimanje pametnog pristupa piti kavu oboje biti učinkovitija od samog izbacivanja šećera polako.
U studiji je 127 sudionika slučajno dodijeljeno trojici skupina koje su tijekom dva tjedna promijenile naviku kave. Jedna grupa smanjila je količinu šećera koje su svakodnevno malo pili u kavi. Drugi su posve odrezali šećer iz svoje kave, a treći su bili poučeni da piju kavu svjesno - što znači da su imali pouku za degustaciju kako bi mogli otkriti okus, kiselost, slatkoću, ustima i okus i reći mu da sve ovo usredotoči kad ga piju,
Sudionici su zatim pratili šest mjeseci kako bi vidjeli kako su intervencije utjecale na pijenje kave. Sve tri skupine pile su više kave bez šećera nego prije, ali sudionici koji su bili poučeni pametnim pristupom pili su kavu bez šećera više od ostalih skupina, na iznenađenje autora studije, koji su mislili da će postupna promjena biti najučinkovitija intervencija,
Autor studije Richie Lenne bio je iznenađen i dugoročnim utjecajem pristupa svjesnosti.
"Pokretanje promjene relativno je lako, ali održavanje te promjene gotovo je nemoguće", rekao je Lenne za Reuters Health. "U potpunosti smo očekivali da će se većina naših sudionika vratiti na šećerom natovarenu kavu, ali skupina za pamćenje nastavila je piti kavu bez šećera."
Hladno turska je bila sljedeća najbolja opcija u istraživanju, stoga uvijek treba pokušati ako vam pri tome ne budete svjesni. To je rekao, uzimajući trenutak da razmislite o okusu svoje jutro Joe nije ništa loše, a dok to radite, možete razmisliti o mnogim zdravstvenim prednostima kave. Kad je pijan bez šećera, naravno.
