Kako prestati biti pasivno agresivno: Izlazite iz otrovne države

Sadržaj:

Kako prestati biti pasivno agresivno: Izlazite iz otrovne države
Kako prestati biti pasivno agresivno: Izlazite iz otrovne države

Video: Kako prestati biti pasivno agresivno: Izlazite iz otrovne države

Video: Kako prestati biti pasivno agresivno: Izlazite iz otrovne države
Video: Uloga zrtve - mocno oruzje pasivne agresije! 2024, Ožujak
Anonim

Vi low-key ubacite svog prijatelja pasivnim agresivnim mislima, i oni se udaljavaju. Pročitajte kako biste razumjeli kako prestati biti pasivno agresivan.

Često sam promatrao mnogo pilića kad sam bio u srednjoj školi. Mislim, još uvijek radim, ali ne gledam ih istom strastom kao i ja kad sam bio mlađi. Sada su me naučili da su pretjerano dramatični, ali ono što su i učinili pokazalo mi je da je pasivno agresivan bio pravi način da se netko reagira. I naučiti kako prestati biti pasivno agresivno jedini je način produbljivanja mojih odnosa.

Kako prestati biti pasivno agresivan

Ako vidite da vaše pasivno agresivno ponašanje zapravo uništava vaše odnose, dobro ste jedan korak bliže uzimajući se iz toksičnog mentalnog stanja. A kad mislim toksičan, stvarno to mislim.

Pasivna agresivnost ne radi o izražavanju emocija na zdrav i otvoren način. Umjesto toga, radi se o manipuliranju drugima oko vas kako se ne biste trebali otvoriti i izraziti ono što stvarno osjećate. Vjerujte mi, pasivno agresivno nećete imati nigdje.

# 1 Prihvatite da ste pasivni agresivni. Nitko ne želi da se zove pasivno agresivan. To nije najbolji osobina ličnosti. Ali slušajte, pasivno ste agresivni. Ovo vas ne čini zlim, čini vas ljudima. Dakle, samo prihvatite činjenicu da ste i krenite naprijed. Nakon što prihvatite ovo ponašanje, imate moć da je promijenite. [Pročitaj: 14 koraka kako bi se stvorio vaš život i volio vas biti]

# 2 Započnite postati samosvjesni. Vjerojatno ni ne primjećuje da ste pasivno agresivni ili možda radite, ali ne možete sami pomoći. Vrijeme je da postanemo samosvjesni. To je jedini način na koji ćete vidjeti zašto radite ono što radite i što uzrokuje tu reakciju. Dakle, ako raspravljate s nekim, nakon što završite, razmislite o tome kako je započeo, što ste rekli i kako je riješeno. [Čitaj: 16 snažne tajne samo-poboljšanja]

# 3 Koje su vaše okidače? Jesi li uvijek ovakav sa svima? Ili postoji li nešto specifično što vas tjera da reagirate na taj način? Moglo bi da se ponašate tako da znate da ste u krivu, a vi to koristite kao obrambeni mehanizam. Možda se tako ponašaš kad netko ne radi ono što želiš. Bez obzira na to, postoji poticaj, uvijek postoji. Međutim, da biste ga vidjeli, morate biti svjesni sebe.

# 4 Slušajte riječi koje govorite. Slušate li što zapravo izlazi iz usta? U redu, vjerojatno niste, jer iskreno, mnogi od nas ne. Ali sada je vrijeme da se čujete i fraze koje koristite pasivno agresivno. Obično, većina nas koristi pasivne agresivne fraze kao što su "što god", "u redu", "samo sam se šalio", "mislio sam da znaš."

# 5 Pasivna agresivnost potječe iznutra. Ovo nije zbog nekog drugog. To nije zato što vaš partner ne čini ono što želite, ili zato što je gospođa koja stoji iza vas u trgovini trgovine mješovitom robom malo preblizu. Ovo je unutarnje.

Pasivno agresivno ponašanje nije nužno za rješavanje problema s bilo kojim od tih ljudi. Izravni razgovor mogao bi lako riješiti problem bez ikakvog negativnog učinka. Vaša pasivna agresija je zato što se ne cijenite kao što biste trebali.

# 6 Suočavanje nije negativno. To je ono što ne dobivam. Toliko ljudi povezuje sukob kao nešto negativno. To je zato što nas je učilo da je loše. Međutim, sukob nije zapravo loš. Suočavanje je o izravnom raspravljanju o problemu. To ne znači da mora završiti u grču, to jednostavno znači da se nosite s problemom na glavu. [Čitanje: 6 razloga zbog kojih ljudi imaju strah od sukoba]

# 7 Pitajte se zašto ste ljuti. Što vam je o ovoj specifičnoj situaciji koja vam smeta? Ovo morate znati ako ćete biti izravni prema svojim osjećajima. Pasivno agresivan ponekad ostavlja rupu nesigurnosti s našim emocijama. Budući da se radi o izravnim emisijama, znate zašto se osjećaš na određeni način i da želite riješiti situaciju.

# 8 Praksa da bude uporan sa svojim emocijama. Morat ćete vježbati. Možda želite izraziti svoje osjećaje svom šefu, ali ste previše uplašeni. U redu, ne brini. Umjesto toga, počnite malo.

Započnite izražavajući svoje emocije svojim prijateljima, obitelji i kolegama. Zapamtite, tvrdnja je o samoljublju. Što više razgovarate s ljudima o vašim potrebama i emocijama, bit će lakše. [Pročitajte: Kako se usredotočiti na sebe - 17 načina da napravite vlastito sunce]

# 9 Dajte sebi vremena. Znam da sada želite promijeniti. Želite pročitati ovu značajku, a zatim - BAM! - nova je osoba. Hej, i ja to želim. Ako je to bio slučaj, nikad ne bih vježbao. Baš nikad. Ali to nije način na koji stvari funkcioniraju. Dakle, dajte sebi vremena.

Dopustite sebi mjesta za pogreške jer ćete ih napraviti. Ali nemojte dopustiti da vas faze - idete dalje.

# 10 Podijelite svoje osjećaje i priznajte ih. Sada, obično pasivni agresivni ljudi ne izražavaju svoje osjećaje. Daju neku sarkastičnu primjedbu i usmjeravaju prst. Ne više.Umjesto toga, podijelite svoje osjećaje i priznajte kako se osjećaju - imaju i osjećaje.

Na primjer, možete reći: "Razumijem da ste frustrirani kada ne radim rublje, ali iscrpljen sam kad se vratim kući s posla i trebam vremena za odmor". Priznajete kako ta osoba osjeća, dok im također govori kako se osjećate. Odatle možete doći do kompromisa. [Čitanje: Kako kompromitirati u odnosima bez osjećaja kao da ste nešto izgubili]

# 11 Podržite svoj osjećaj logikom. Sada razumijem. Ponekad idemo na emocionalni rollercoaster i ispuštamo sve što osjećamo. Što, nisam rekao je loše.

Međutim, ako želite da se stvari mijenjaju, izražavajte svoje emocije, a zatim ih poduprite logikom. Na taj način, druga osoba će moći vidjeti odakle dolazite. Dakle, ako netko nije očistio radnu stanicu u teretani, možete reći: "Budući da svi koristimo ovu opremu, molimo Vas da ga očistite kada ste ga završili."

# 12 Prvo postavite svoje potrebe. Učenje kako prestati biti pasivno agresivno, radite na ljubavi i poštivanju sebe. S vremenom, vidite da ste kroz ljubav i poštovanje za sebe osjeća veliku važnost za vaše mišljenje da se čuje i poštuje.

Najprije ľelite postaviti svoje potrebe i ľelite da drugi znaju koje su te potrebe. Jedini način da dođete do ove točke je prakticiranje stavljanja sebe na prvo mjesto. [Čitaj: 15 načina otkrivanja ljubavi i sreće]

# 13 Nemojte se bojati dobiti profesionalne smjernice. Možda ćete moći sami raditi na svojoj pasivnoj agresivnosti. Ali može biti trenutaka u kojima ćete se boriti sa svojim emocijama. Ovo je sasvim normalno. Zašto? Zato što prolazite kroz proces promjene i da uvijek širi prepreke.

Iako, umjesto da se vratite na svoje stare putove, gurnite naprijed i, ako je potrebno, razgovarajte s terapeutom koji će vam pružiti podršku tijekom vašeg putovanja.

[Pročitajte: 15 zrelih načina da odrastete i ponašate se kao odrasla osoba]

Sada kada imate alate za znanje kako prestati biti pasivno agresivno, zašto ne počnete sada. Primijetit ćete da su odnosi oko vas jači i da ćete se osjećati bolje.

Preporučeni: