Ako ste netko tko uvijek uzme krivnju bez obzira na situaciju, možda želite saznati kako prestati osjećati krivnju. Evo kako.
Mnogo se može osjećati krivnjom u životu. A ako ste netko tko čini da je kriv za druge, čak i kada to nije tvoja krivica, mnogo vam pate od većine nas. To čak može uništiti život ako ne znate kako prestati osjećati krivnju cijelo vrijeme.
Ali postoji nada jer postoji način da se zatvorite neprestani, nagrizajući glas krivnje koji ide u vašu glavu u svim satima. Moglo bi potrajati neko vrijeme i puno mentalnih napora, ali kako bi se bolje mogao živjeti, to je vrijedno.
Oni koji se osjećaju krivima često su bili optuženi kao djeca
To nije istina za sve osim za mnoge ljude koji se većinu vremena osjećaju krivima ili za krivnju, bez obzira na situaciju, obično su ih krivi kao dijete. Možda nisu učinili ništa loše i još su se sramili zbog stvari izvan njihove kontrole.
Drugi, međutim, imaju tendenciju da budu ljudi s kontrolnim osobama. Moraju učiniti sve što ide na put i kad ne, zbog razloga izvan njihove kontrole, još uvijek osjećaju odgovornima. [Čitanje: 10 načina na koje se ne možete kriviti za rješavanje krivnje u vašem životu]
Kako prestati osjećati krivnju kako biste ponovno mogli uživati u životu
Svatko zaslužuje veliki život. Ako se boriš s prekomjernom krivnjom i čini se da se ne riješite, možemo vam pomoći. To su naši najbolji savjeti za rješavanje previše drugih tereta.
# 1 Pustite neku kontrolu. Kada preuzmete kontrolu nad svime, prirodno ćete držati više krivnje kad stvari ne idu vašim putem. Kako bi se prošli ovaj, morate odreći neke od te kontrole. Shvatite da ne možete sve učiniti kako želite.
Ali to je u redu. Nitko ne može kontrolirati svaki pojedini ishod. Normalno je da žele da stvari idu na određeni način, a onda se osjećaju krivima ili strašnom kada to ne čine. Ako shvatite da nije pod vašom potpunom kontrolom, početi ćete se osjećati manje krivim. [Čitanje: 15 pitanja koja odmah otkrivaju kontrolnu osobu]
# 2 Prestani optužiti sebe. Kada nešto pođe po zlu, vjerojatno se počnete skuhati u svom umu. Oni koji se osjećaju krivima to često čine. Bez obzira na situaciju, naći ćete način da nekako bude vaša krivnja.
Morate to zaustaviti. Vjerojatnije je da nije, uopće nije bila tvoja krivica, već kombinacija događaja s kojima nemate nikakvu kontrolu. Zapamtite ovo i prestanite krivnju staviti isključivo na sebe.
# 3 Pogledajte činjenice. Umjesto da se u to dobijete, samo sjesti i pogledati činjenice. Odstupite od situacije i ocijenite ga kao autsajdera. Što se dogodilo točno kako bi stvari pogriješile?
Kada to učinite, možete vidjeti stvari za ono što jesu. Oni od nas koji se osjećaju krivima često samo gledaju stvari koje izravno utječu na nas. Slijepe su za činjenice i to je ono što moramo pronaći mir sa sobom. [Čitaj: 16 načina ostvarivanja istinske samopouzdanja]
# 4 Razgovarajte s nekim. Držanje svega iznutra je strašna ideja. Ako se zaista osjećaš krivim zbog nečega - konkretno nešto što je utjecalo na nekoga blisku vama - samo razgovarajte s njima.
Bit ćete iznenađeni koliko je krivnje isključivo u vašem umu. Otvorite i razgovarajte s njima. Oni vam mogu pomoći da shvatite gdje je vaše razmišljanje isključeno i kako se možete vratiti na stazu da prestanete osjećati tako kriv.
# 5 Sjeti se da niste odgovorni za druge. Ako želite znati prestati osjećati krivnju, sjetite se da su vaše odluke vaše, a tuđe odluke su njihove. Ljudi koji se često osjećaju krivima preuzmu odgovornost drugih kada to uopće nije njihovo. Ako to učinite, samo pokušajte zaustaviti.
Ponovite ovo za sebe i to će vam puno pomoći. Svatko izrađuje vlastite izbore i ako nešto pođe krivo, nisi onaj tko bi trebao uzeti krivnju, pogotovo ako ste uopće bili jedva uključeni. U redu je osjećati se loše za nekoga, samo se ne osjećam krivim. [Čitaj: 18 načina da se oslobodite i pronađete više spontanosti u životu]
# 6 Pogledajte to iz druge perspektive. Stavite se u cipele druge osobe. Hoćeš li i dalje kriviti ako su uloge preokrenute? Ako ne, onda ne biste smjeli osjećati krivnju zbog onoga što se dogodilo. Ne možete se kriviti za nešto što ne biste krivi za nekog drugog.
Stoga, kad god se osjećate osobito krivim, jednostavno ga pogledajte iz nove perspektive. Pitajte se kako biste se osjećali ukoliko su uloge preokrenute i to će strahovito pomoći.
# 7 Pogledajte dublje u situaciji. Možda uopće ne osjećate krivnju. Krivnja je vrlo široka emocija ako razmišljate o tome. Umjesto toga, mogli biste osjetiti neugodnost, strah, tjeskobu ili bilo što drugo osim krivnje, ali samo to propuštaš kao sredstvo da se držite zajedno.
Proučite situaciju u cijelosti. Dopušteno vam je da osjetite više od jedne stvari odjednom. Osjećao si se kriv i uzrujan s nekim. Uz krivnju možete imati i tjeskobu. Sve u svemu, dublje gledanje na ono što se dogodilo može vam pomoći da saznate više o sebi i to može pomoći u krivnji. [Čitanje: Kako izgledati dublje i pronalaženje pravog značenja]
# 8 Pitajte se što možete učiniti o situaciji. Ako pokušavate shvatiti kako prestati osjećati krivnju, samo se zaustavite i razmislite o akciji koju možete poduzeti umjesto brige o tome kako se osjećate krivim. Oni koji imaju tendenciju da se osjećaju krivim super jednostavno obično ne poduzimaju puno akcije na sve.
Zaustavite se i pitajte: "Što mogu učiniti sada?" Ako dođete do odgovora koji vam odgovara i pomoći će vam situacija, a zatim to učinite. Ako ne možete ništa učiniti i još uvijek osjećate krivnju, razgovarajte s nekim.
# 9 Usredotočite se na vlastite potrebe. Ne može se brinuti samo o svima ostalima. Vaša je stvar i vaši osjećaji vrijede. Oni od nas koji se cijelo vrijeme osjećaju krivima, obično su vrlo suosjećajni. Primamo emocije drugih.
Očito, to nije dobra stvar kada se radi o vlastitim osjećajima. Morate se sjetiti da se najprije brinete o sebi. To nije sebično, to je neophodno. Ne možete se osjećati loše i krivima za sve cijelo vrijeme. [Čitanje: Kako ustati za sebe i dobiti želju koju zaslužujete]
# 10 Sjeti se da je u redu osjećati se krivom ponekad. To je normalno i to je u redu. Možete dopustiti da se neko vrijeme osjećate uzrujano i krivo. Problem je kada krivica preuzima vaš život bez dobrog razloga.
Svi proživljavamo razdoblja u kojima bavimo krivnjom drugih. To je u redu ako ne dopustite da se previše pretjerano. Opustite se i radite kroz krivnju tako da možete početi živjeti za sebe.
[Čitanje: ako se osjećate krivi za varanje?]
Osjećaj krivnje ponekad je normalno i prirodno, ali ako se osjećate tako često, nećete znati kako prestati osjećati krivnju. Ovo su naši najbolji savjeti kako bacati to debilitating smetnje.
