Postoje, naravno, daleko gore stvari od pete od peludne groznice, ali to je hladna udobnost kada svaki vanjski izlet tijekom sunčevih mjeseci rezultira uklapanjem kihanja i očiju koje se svrbe satima.
Rak jajnika, ili više ispravno alergijski rinitis, može biti osobito strašno za one koji se moraju trenirati za veliki događaj tijekom perioda visoke razine peludi. Za savjete o zaustavljanju peludne groznice koja vam uništava ljetni sport na otvorenom, razgovarali smo s dr. Jamesom Hullom, liječnikom za disanje u Centru za zdravlje i ljudske performanse.
Kako peludna groznica utječe na atletsko djelovanje?
Može imati ogroman učinak. To stvarno može stvarati događaje ljudi ili njihovu sezonu, jer se mnogi događaji javljaju u vrijeme kada je pelud visok. I to nisu samo simptomi koji bi se mogli boriti sa standardnim patežljivcem koji pate od peludne žlijezde - kihanje, svrbež oči, osjećaj umora - to je i činjenica da ne možete dobro spavati.
Druga uobičajena tvrdnja je da ljudi imaju tendenciju da se infekcije kao dobro. Dio toga je da ako je vaš nos blokiran, prisiljeni ste disati kroz usta. To nije toliko kad se bavite sportom, ali tijekom noći ili kada sjedite, dišete kroz usta, a to znači da udisati toksine u vašem okolišu, uključujući i greške, a to vam čini više osjetljivim na infekcija.
Što možeš učiniti?
Ja zagovaram tu stvar zvanu PEAK. Ona ima četiri komponente:
prevencija: Do trenutka kada shvatite da dobivate peludnu groznicu, već je došlo do oslobađanja histamina, a histaminski su često vezani za receptore, tako da cijelo vrijeme progate rep. Ako znate grubo kada se vaša peludna groznica javlja svake sezone, možete započeti liječenje barem dva tjedna ispred simptoma - onda počnete sezonu na mnogo boljem mjestu. Ovo je pokazalo da je učinkovito poboljšati kontrolu peludne groznice.
eliminacija: Drugo, važno je pokušati ukloniti količinu peludi kojemu ste izloženi. Kada dođete iz trčanja, operite kosu da dobijete pelud, inače se visi oko vašeg lica. Nosite sunčane naočale i, prilikom pranja vašeg pribora, nemojte ga objesiti van gdje može pokupiti pelud - objesiti ga u zatvorenom prostoru da se osuši. Možete potrošiti novac na stvari kao što su nazalni filtri ili sustavi zračnog čišćenja u automobilima, ako vam je to stvarno veliki problem.
Akcijski: Zatim postoji liječenje, što je općenito prilično blaga. Počnite s tabletnim oblikom antihistaminika, koji se ne sedativizira. Ne želite nešto poput Piritona koji ima sedativni učinak i učinite svoju izvedbu spuštanjem nizbrdo. Ako to ne funkcionira, možete dodati nazalni steroid, a ako to ne funkcionira, sada možete dobiti sprejeve s kojima su kombinirani i steroidni i antihistaminski lijekovi, koji zajedno obrađuju nos i oči. Konkurentski sportaši ne mogu uzimati određene vrste nazalnih sprejeva ili dekongestivnih tableta - UK Anti Doping ima dobre, jasne informacije o tome što se može i ne može uzeti za peludnu groznicu.
Ponovno procijenite: Ljudi počinju s dobrim namjerama da upravljaju svim tim različitim aspektima, a nakon otprilike tri tjedna zaboravljaju sve o tome. Ili su ispustili tablete jer im se simptomi bolje popravljaju, a zatim se ponovno razbistri nakon nekoliko dana. Budite proaktivni kao što biste radili s prehranom ili hidratacijom - nemojte se samo odreći nakon dva tjedna i vratiti se na trg, i dalje se vratiti stvarima i razmišljati ako možete poboljšati druge aspekte.
Britanska udruga za alergije i kliničku imunologiju ima više informacija. Povremeno ljudi koji imaju vrlo ozbiljne simptome mogu smatrati da se upućuju na imunoterapiju, što je desenzitizacija alergenima. Postoje informacije o toj web stranici o tome kako biste se mogli uputiti na to.
Pogledajte povezane lijekove za sijeno groznice koji rade (i one koji to ne rade) Kako se nositi s trčanje u HeatwaveThe Najbolji krema za sunčanje i što treba za kupnju
Postoje li određena doba dana kada je bolje vježbati?
Postoje proturječni dokazi, ali misli se da je sredina dana najbolje. I ponekad vrlo rano ujutro je u redu.
Možete li učiniti nešto posebno za dan utrke kako biste smanjili utjecaj peludne groznice?
To je sve o pripremi. Dakle, na dan utrke razmišljajte o tome kada ćete uzimati lijekove, kako ćete pak paketirati i putovati s njima. Kada putujete u utrku možete li ograničiti količinu peludi na kojem ste izloženi? Ili kada čekate da se događaj započne? Sjedenje u polju neće biti najbolja priprema.
Ako ste u gradu gdje je zagađenje zraka zabrinutost, bolje je da se trčate u parku ili na ulici?
Sada postoje neke studije koje pokazuju da onečišćujuće tvari mogu stupiti u interakciju s peludom kako bi pojačali antigeni učinak. Najbolje mjesto za odlazak u grad je park, ali ovisi o vašem točnom profilu senzibilizacije. Na primjer, neki ljudi su osjetljivi na stablo aviona u Londonu. Većina se senzibilizira na trave.
Ako radite ono što ste senzibilizirali, možete izbjeći okoliš. Postoje dva načina za to. Treba razmišljati o vremenu u kojem obično počinju simptomi. Ciklus stabla počinje malo ranije u godini. Mnogo je informacija o onome što biste bili senzibilizirani na temelju sezonskih varijacija.Drugi je da dobijete test kože ili krvni test koji vam točno govori o čemu se osjećate. Zatim možete odrediti gdje bi mogli biti određene biljke i trenirati u određenim okruženjima. Ali mnogi ljudi nemaju taj luksuz. Predlažem da je vožnja oko parka ugodnija i ne želite se trčati uz ceste. Na mnogo načina, pragmatičan je način na koji treba ići.
