Svatko je to imao, "Oh, moja, ja ću plakati" osjećaj … točno kad ne žele. Ne brini. Evo kako se zaustaviti da plače.
Ne postoji ništa gore kada ste u emocionalnoj situaciji, i možete se osjećati kao da se nadamo, ali zapravo ne želite.
Moglo bi biti na prvi datum - možda vidite film koji vas čini tužnim. Moglo bi biti u borbi s vašim partnerom gdje se tako frustrirate, samo plakate umjesto mirno razgovarajući o načinu na koji se osjećate. Moglo bi biti na poslu gdje netko govori previše tupo, a vaši se osjećaji ozljede.
Kako se prestati plakati
Bez obzira na okolnosti, taj osjećaj da možete plakati može biti vrlo snažan i teško zaustaviti. Međutim, dobra vijest je da postoji dosta metoda kako bi se pomoglo da se vratite kontroli nad svojim emocijama i prestanite se plakati kad ne želite.
Dakle, sljedeći put kad se osjećate kao da se probudite, zašto ne probati jednu od ovih 14 metoda kako se zaustaviti od plakanja?
# 1 Idite u šetnju. U redu, tako da to u nekim okolnostima nije lako. Ali, ako ste u mogućnosti, a zatim uzimajući kratku šetnju da brišete glavu, uzimajući svježem zraku, i razmišljanje sa sobom može raditi čudesa.
Fizički se kreće promijenit će vaše kemije na tijelu i može osloboditi endorfine, što će vam omogućiti bolje raspoloženje. Uklanjanje sebe iz bilo koje situacije u kojoj ste bili u tome što se osjećate tako emocionalno bi trebalo učiniti da se osjećate bolje previše. [Čitanje: Kada žena plače - gospodinov čin i ne)
# 2 Opustite se. Usredotočite se na nešto drugo nego ono što vas čini uzrujano. Ako ostanete na njoj, postat će gotovo nemoguće ne plačiti. Međutim, zavaravajući mozak da razmišlja o nečemu drugom vjerojatno se možete zaustaviti da plače.
Navedite sve nazive ulica koje se mogu sjećati u vašem gradu, promatrati linije na vašim rukama ili se usredotočite na čitanje tih sastanaka ili knjige ili časopisa. Ako možete usmjeriti svoju pozornost daleko od izvora vaših suza duže od jedne minute, onda biste se trebali vratiti u kontrolu.
# 3 Stisnite se. Još jedan odličan način da se odvratite od sebe jest štipanje sebe ili davanje kratkog, oštrog šoka. Kopirajte nokte u dlanove ruku, iscijedite ruke ili udarite vrhovima bedara.
To će učiniti vaš mozak usredotočen na bol, a ne na ono što vas uznemiruje, pa ćete stoga moći vratiti kontrolu. [Pročitajte: Kako prestati s negativnim mislima koja vas povlače dolje]
# 4 Promijenite disanje. Fokusiranje na vaše disanje je još jedan odličan način da vam pomogne ostati mirno i postati opušteni. Kada se osjećate kako se usuđujete, pokušajte uzeti nekoliko dubokih udisaja, izdahnuvši svaki put polako. Udisanje u papirnatu vrećicu također može pomoći. Ako se usredotočite na vaše disanje, uskoro ćete se naći opuštajući i osjećate se mirnije, a poticaj za plakanjem bi također trebao izblijedjeti.
# 5 Premjestite oči. Premještanje očiju može također zaustaviti padanje suza. Premještanje očiju zapravo kontrolira suze, pa su manje vjerojatno da će pasti s vaših očiju. Brzo treptaj također može pomoći u suzbijanju suza, ali postoji važno da su vam suze za suzama već puni, a trepćući ih samo će ih izbaciti.
# 6 Pritisnite jezik na krov usana. Pritisak jezika na krov usana ili iza prednjeg zuba je još jedan dobar način da se prestanete plakati, pa ako se osjećate kao da se probudite, probajte ovu suptilnu metodu i provjerite funkcionira li to! [Čitanje: 14 filmova koje biste trebali pratiti za dobar plakati]
# 7 Stisnite nešto. Squeezing objekt može vam također pomoći da ostanete u kontroli kada se osjećate kao da želite plakati. Ako imate nešto dizajnirano za cijeđenje, kao stresna lopta, sve je bolje! Međutim, skakač, košulja, ili bilo što što možete dobiti na ruke bi trebao biti jednako učinkovit.
# 8 Opustite lice. Nosimo mnoge emocije u našim izrazima lica. Ako želite plakati, vaše lice teži napetosti, obrve bokova, usta stisnu i tako dalje. Ako možete, pokušajte opustiti svoje mišiće lica i to bi vam moglo spriječiti plač.
# 9 Smile. Neka istraživanja pokazuju da vam samo čin nasmijana može pomoći da se osjećate sretnijim i da vas mogu spriječiti da plakate. Očito, ovo može izgledati malo čudno ovisno o okolnostima, ali ako možete, pokušajte se široko smiješiti neko vrijeme da vidite da li to pomaže. [Pročitajte: Kako prestati previdjeti - 11 strategija za veći mir]
# 10 Pijte vodu. Taj osjećaj prljavog grla u grlu jedan je od sigurnih načina na koje možemo reći da ćemo početi plakati. Isijavanje vode ili bilo koje druge vrste pića može vam pomoći da otići, a time i osjećaj da ćete plakati!
# 11 Yawn. Zijevanje je još jedan koristan način da se smanji osjećaj da imate grumen u grlu. Svrhovito kretanje također vas odvraća od plakanja, tako da može biti dvostruko učinkovita!
# 12 Napiši svoje osjećaje dolje. Svi želimo plakati iz mnogo različitih razloga, a ponekad i ispitivanje uzroka problema pomoći će nam da dođemo do dna … i da krenete dalje. Napišite dnevnik ili časopis i budite iskreni prema svojim osjećajima. Učiniti to može vam pomoći da se uhvatite u koštac s tim osjećajima pojačane emocije i osjećate se bolje u vezi s njima.[Pročitajte: 12 koraka kako biste promijenili svoj život i pronašli svoju sreću]
# 13 Razumjeti zašto plakate. Mnogo ljudi ne plače jer se osjećaju tužno, ali zato što se ne mogu izraziti ispravno. Ako možete shvatiti točno zašto osjećate potrebu plakanja, možete naučiti kako kontrolirati one suze.
Ako plakate kad ste ljuti, na primjer, trebate pronaći način da to ljutnju izrazite na logičniji i racionalniji način. Ako plakate kada se osjećate frustriranim, trebate razumjeti kako govoriti i objasniti se bez plače.
Ako uzmete vremena da shvatite zašto osjećate potrebu za plakanjem, postat ćete mnogo bolje priznati svoje emocije i pronaći različite načine izražavanja sebe. [Čitanje: Kako reći partneru da ste nezadovoljni u vašem odnosu]
# 14 Pustite da plakate. Ponekad je to samo dobar izbor. Crying zapravo može biti vrlo terapeutski, a iako vrlo dobro mogu biti situacije u kojima stvarno ne želite plakati jer bi to bilo neugodno, ili zato što se želite bolje nositi s emocijama.
Također je važno zapamtiti da je plač u redu! Čak i ako se uspijete zaustaviti da plakate u tom trenutku, možda ćete se ponovno osjećati tužno zbog istog problema u nekom drugom trenutku.
Dopustite sebi da se zapravo osjećate tužno zbog nečega što može ponekad doista pomoći i tada će vas zaustaviti da se ne osjećate tužno. I to će vas također zaustaviti da nastavite plakati o tome kasnije.
[Čitanje: Kako prepoznati sebe osobe i spriječiti ih da vas opetovano bore]
Zato sljedeći put kada se želite prestati plakati, sjetite se ovih savjeta. Međutim, uvijek je dobro zapamtiti da vam plač može biti dobar za vas, stoga se nemojte sramiti zbog toga ako se osjećate tužno!
