Razbijanje je teško, ali prvi tjedan je najgori. Upotrijebite ovaj vodič za preživljavanje prvog tjedna nakon prekida i oporavit ćete se brže nego što mislite!
Izvoli. Nezamislivo se dogodilo, a odnos koji ste mislili da će to zauvijek učiniti sada je završen.
Sada, ne znam kakva je tvoja priča - da li ste bili spremni za to, da li ste vidjeli raspadu, koliko ste uložili u to da radite - ali znam da bez obzira na situaciju, prvih 168 sati uvijek najteže.
168 sati. Sedam dana. Jedan tjedan.
Ni na koji način nije moguće potpuno krenuti dalje nakon što izgubite nekoga koga ste voljeli u samo jednom tjednu, ali postoje određeni koraci koje možete poduzeti kako biste bili sigurni da te sedam dana ne unište te da izađete s druge strane spremna za rješavanje svih dana koji dolaze.
Sati 1-24: Ozbiljna samozaštita
Odmah nakon što se vaš svijet promijeni na takav intenzivan način, jedina osoba koju bi trebala biti zabrinuta je sama.
Učinite sve što vam je potrebno da biste dobili ove 24 sata za sebe - nazovite bolesne za rad, organizirate skrb o djeci, promijenite sve društvene planove. Trebate ove 24 sata kako biste se brinuli o sebi i kako biste spriječili da se nešto loše događa.
Odspojite se od društvenih medija za danas - nema potrebe za ljutitim statusima, neposrednim promjenama statusa odnosa ili brzom brisanju fotografija. Ne želite slati nikakve poruke dok ste ljuti i boli što ćete kasnije požaliti. To bi mogao biti težak korak za poduzimanje, ali to je vrlo važno.
Nije pametno odmah emitirati raspad - to će uzeti neku emocionalnu rezervu koju još niste spremni. Umjesto toga, kažite jednom pouzdanom prijatelju ili članu obitelji kako bi vam mogli provjeriti. Ovo je vaš dan da ostanete u krevetu koji jedete sladoled, maraton je krivom zabavnom emisijom na Netflixu i plačite koliko * ili koliko malo * koliko vam je potrebno. [Čitanje: 10 znakova da ste ljubavni i jednostavni načini za izlazak iz nje]
Sati 25-48: Upozorite svoju mrežu za podršku
Šanse su da nemate mogućnost uzimati više od jednog slobodnog dana * na žalost, slomljeno srce ne smatra se legitimnim medicinskim izgovorom na većini radnih mjesta *. Zbog toga ćete trebati neke ozbiljne pomoći od svojih prijatelja da budu funkcionalni član društva za danas.
Kad dopustite ljudima najbližima da znate što se događa, nemojte se svidjeti potrebama svih detalja odmah. Izradite poruku koja kaže važne stvari i uključite da više ne želite razgovarati o tome, ali trebate podršku. Vaši će vam prijatelji biti sretni da vam pomognu danas, međutim, trebate, ali svakako im recite što biste željeli.
Možda imate netko tekst koji vam je luda šala svakih pola sata, ili da netko izlazi na ručak s vama je upravo ono što vam treba. Možda vam treba netko tko će vas upoznati u baru odmah nakon posla kako bi utopio tugu s tobom. Možda trebate nekoga da sjedne i sluša dok ulijevate srce - bez obzira na to što vam je potrebno, da biste proći kroz dan, pitajte svoje prijatelje za to.
Sati 49-72: Odlazak u javnost
Sada kada vaši najbliži prijatelji znaju, vjerojatno je vrijeme za rješavanje vaših većih društvenih krugova. Telefonski ili tekst važni ljudi u vašem životu izravno * kao što su roditelji, braća i sestre, ili bilo koji drugi bliski prijatelji koji već ne znaju *, i tiho promijenite nešto na društvenim medijima koje trebate. Iako se može činiti "prerano" da poduzmete ove korake, ako čekate još dulje, to će izgledati kao da se pretvarate da se raspad nije uopće dogodio.
Nemojte osjećati potrebu da reagirate na bilo kakve komentare ili poruke koje dobijete od ovog, osim ako to ne želite - ljudi će shvatiti da povrijedite! Ako ste imali prijateljski raspad, pristojno je obavijestiti svog bivšeg o tome kako obavještavate međusobne prijatelje. Kao što je dobro, u svim tim komunikacijama nemojte biti nepotrebno okrutni prema bivšem - to vam ne odražava dobro! [Čitaj: 8 scenarija kada možete biti prijatelji i 8 okolnosti kada jednostavno ne biste trebali biti prijatelji sa svojim bivšim
Sati 73-96: Okrenite tablice
Imali ste tri dana bijedan zbog ovog raspada * i razumljivo tako! *. Sada je vaša prilika da pokušate pronaći neke pozitivne podatke o ovoj promjeni okolnosti - može se činiti nemogućim, ali jamčim da postoji par! Možda ima jelo koje možete kuhati da je vaš bivši mrski, ili novi film koji možete gledati, ili izlet koji možete planirati. Pronađite neke stvari za koje ćete biti uzbuđeni u svom novom životu i ne bojte se pitati svoje prijatelje za prijedloge ako imate poteškoća.
Sada kada ste identificirali nekoliko dobrih dijelova o tome da ste sami, stavite jedan od njih u praksu večeras. Možda je to gledanje filma ili izlazak za sushi - što god bilo, odvojite vrijeme za uživanje u vašoj slobodi i radite nešto samo zato što je to vaša omiljena stvar.
Sati 97-120: Izradite plan
Nažalost, raspad može imati puno neurednih krajeva za rješavanje. Sada kada imate pet dana, vrijeme je da shvatite kako ćete se kretati naprijed sa svojim životom. Pogledajte kalendar za sve događaje za koje ste očekivali da sudjelujete kao par i shvatite kako ćete ih sami nositi.Ovo će biti težak dan, no sada ćete se baviti tim događajima i problemima, a to će vam spriječiti još više bijede tijekom sljedećih nekoliko mjeseci. [Čitanje: 12 razloga zašto pravilo za kontakt uvijek funkcionira!]
Sati 121-144: Očistiti
Sada kada imate plan o tome kako ćete se uhvatiti u koštac s teškim datumima tijekom sljedećih nekoliko trenutaka, a uzmite si vremena za obradbu svojih osjećaja i upozorite svoj sustav podrške, vrijeme je da uklonite sve tragove vašeg bivšeg vaš životni prostor. To će mnogo ozlijediti, ali puno poput izbrisivanja bandaida, bolje je dobiti bol s više od sada nego doživljava više i više svaki put morate premjestiti svoje stvari oko vašeg stana.
Organizirajte vrijeme za njezino podizanje njezinih stvari ili ih odvesti izravno do mjesta gdje boravi - bez obzira na to što najbolje djeluje u vašoj okolnosti. Također ćete željeti osigurati da ako vaš ex ima ključ koji ga vratite od njih ASAP!
Uvečerite se na nov način kako bi se stvari u vašem domu mijenjale tako da su sva prazna područja ispunjena vašim vlastitim posjedima - vi ste cijela osoba sama i ne želite da se prazan prostor osjeća kao da ste ne. [Čitaj: 15 životnih lekcija koje možete naučiti iz vlastite raspada]
Sati 145-168: Proslavite svoj novi život
Moglo se osjećati prerano da se slavi, ali činjenica je da ste u novom dijelu vašeg života s neograničenim potencijalom. Ono što biste željeli slaviti je na vama - možda je to mirna čaša vina u mjehuru ili divlja noć s prijateljima.
Bez obzira što odabrali, svakako uživajte u potpunosti - vaš život uzima novi put, i tužno je da stvari nisu uspjele, ali nema smisla vjerovati da više nikad neće biti sretna. Pronađite način da budete sretni čak iu najtamnijim trenucima, i lakše ćete ih proći kroz njih. [Pročitajte: 8 koraka kako biste dobili vaš self poštovanje natrag nakon heartbreak]
Tamo imate. 168 sati. Sedam dana. Jedan tjedan.
Ako ste to napravili kroz ove sate, moći ćete osvojiti bilo što drugo što se morate suočiti s padom iz ovog raspada. Prepustili ste ga s jakom snagom i dostojanstvom, a bez neugodnosti - čak i ako vam je sve što ste dobili, napravili ste ga kroz najgori dio tog procesa i samo će se lakše odavde.
[Čitanje: Kako ponovno izliječiti i ljubiti nakon raspada]
Kao što je teško i bolno što se čini, slijedite ove korake kako biste riješili raspad unutar prvih 168 sati. To može biti razlika između brzog oporavka od srčanog udara ili zagušujuće boli koja traje nekoliko mjeseci!
