Kako preokrenuti "ciklus na dan rada" u "Ciklus raditi svaki dan"

Sadržaj:

Kako preokrenuti "ciklus na dan rada" u "Ciklus raditi svaki dan"
Kako preokrenuti "ciklus na dan rada" u "Ciklus raditi svaki dan"

Video: Kako preokrenuti "ciklus na dan rada" u "Ciklus raditi svaki dan"

Video: Kako preokrenuti "ciklus na dan rada" u "Ciklus raditi svaki dan"
Video: Bringing An ABANDONED Corvette C6 ZR1 Back To Life! 2024, Ožujak
Anonim

Ne trebate nam reći da je vožnja biciklom na posao dobro za vaše zdravlje, ali ionako ćemo to učiniti. S statistikom. Ciklusni putnici imaju 46% manju šansu za razvoj bolesti srca i 45% niže šanse za razvoj raka u usporedbi s osobama koje voze ili koriste javni prijevoz da bi se na posao. Da smo imali mikrofon, bacili bi ga tamo, ali mi ne, pa idemo.

Bolje zdravlje samo je jedan dio nje. Također ćete uštedjeti novac, a vjerojatno i vrijeme, jer je biciklizam brži od svakog drugog načina za kretanje po gradovima. Osim možda helikopterom, ali tada pronalaženje slobodnog helikoptera u blizini ureda može biti apsolutna noćna mora tijekom zaleta.

Ove godine, dan ciklusa na poslu pada u srijedu 15. kolovoza i nadamo se da već planiraš da se pridružite događaju biciklizmom do mjesta gdje ste zaposleni. No, vožnja biciklom na samo jedan dan u godini nije dovoljna za poboljšanje vašeg zdravlja, financija i života pa smo uključili Chris Bennett, voditelja promjena ponašanja kod šetnje i biciklističke ljubavi Sustrans, za savjete o tome kako ljudi mogu voziti biciklizam radi navike, a ne posebnu prigodu.

Kako obnoviti svoje samopouzdanje na bicikl ako niste biciklirali neko vrijeme?

Prva stvar koju bih vam predlagala bila bi razgovarati s prijateljem i vidjeti možete li se s njima voziti. Moglo bi biti tijekom vikenda ili navečer, ali idealno biste se vozili rutom ili nekom od načina rada, samo da biste izgradili malo povjerenja.

Ne morate ići najbržom rutom dok gradite samopouzdanje. Ako ste prethodno vozili na posao ili se vozili autobusom znat ćete prometne ceste, ali prilično često postoji tiši put. U Sustransu smo iza Nacionalne ciklonske mreže - imamo dobru kartu toga na našoj web stranici. Pokušajte izbjeći prometne bitove, a osobito stvari poput kružnog toka. Aplikacije za planiranje rute idealne su za traženje prometnih pravaca - stvari kao što su biciklističke staze bez prometa, kanaliće tračnice i parkovi, koji su svi jako dobri i mnogo lakši.

Želite li ciklusa mijenjati svaki dan kad počnete?

Ja bih olakšala u njega. Nema ničeg lošeg u tome što je biciklista poštenog vremena. Počnite to raditi na lijepim danima ili kad imate vremena prije no što se pripremite ili kada nemate sastanak od devet sati.

Također ceste mogu biti malo tiše petkom ili tijekom školskih praznika, pa bi onda bilo dobro vrijeme za početak. To je jedan od razloga zašto je Ciklus na posao dan sredinom kolovoza, jer su ceste znatno tiše ovog doba godine.

Također, ako obično dobijete autobus, miješanje malo može biti vrlo lijepo. Dan kad dobijete autobus i slušate podcast može se osjećati kao lijepa promjena od biciklizma. Pokušajte se zabaviti i raditi ono što vam odgovara.

Trebate li izgraditi kondiciju prije nego što počnete?

Svatko je drukčiji i ovisi koliko dugo putujete, ali većina ljudi živi unutar pet milja od svog radnog mjesta, a to je razumna udaljenost za kruženje za većinu ljudi. Moglo bi vam trebati vremena da izgradite fitness ako ste potpuno novi, pa ga pokušajte unaprijed i možda idite na neke kraće vožnje biciklom odvojeno prije nego što krenete na posao. No, glavna stvar je to učiniti na vlastiti tempo. Ne mora se ozlijediti, ne morate se trčati, a vi ne morate ni ciklusiti sve brda. Nema šanse da ga podigneš uzbrdo ako je to nešto što ti stvarno umori.

U posljednje vrijeme došlo je do velikog povećanja korištenja e-bicikala, koje su nedavne studije pokazale imaju gotovo sve iste fizičke prednosti. Moguće je olakšati ljudima koji su manje sposobni, biciklom malo dalje ili koji imaju posebno brdovitu rutu.

Pogledajte povezane Pro Savjete koji će vam pomoći pri nokturnom ciklusu kako bi radili dan Najpogodniji bicikli

Imate li kakvih savjeta kada se motivacija počinje nestajati nakon prvih nekoliko tjedana?

Mala zbrka s novcem koje ste spremili je sjajna ideja. To čak može biti i drugačiji bicikl! Kada ljudi počnu, ne žele puno uložiti u bicikl odmah, ali ako vozite bicikl koji je premalen ili brdski bicikl, to ćete učiniti oštrije. Nagradom sa novijim, boljim ili prikladnijim biciklom nakon nekoliko tjedana nakon što ste je ušli lijepo je ideja.

Općenito, samo pokušajte nagraditi tu dobru naviku i biti što je moguće pozitivnije. Razmislite o svemu što ste spremili i kalorije koje ste spalili, kako bi vas podsjetili na sve prednosti. Provjerite ravnotežu banke i razmislite o tome kako možete potrošiti novac koji ste prije potrošili na benzinske ili autobusne cijene. Umjesto toga uživajte u novcu!

Ljudi mogu biti teški za sebe, ali ako su nekoliko tjedana vozili bicikl, to je sjajno. Budite ponosni na sebe i nastavite dalje.

Imate li kakvih savjeta o tome kako netko može koristiti motivaciju događaja poput ciklusa na posao kako bi stalno promijenio svoju rutinu?

Postavljanje ostvarivih ciljeva je stvarno važno. U prvih nekoliko tjedana ljudi mogu reći da će svaki dan voziti bicikl, a prvi put kada se ne cikliraju, osjećaju se kao da su propali, ali stvarno trebate postaviti realnije ciljeve. Biciklirajte nekoliko puta tjedno i pokušajte ga izgraditi tijekom nekoliko tjedana. To je dobar način za izgradnju motivacije, a ne razočaranje sebe.

Razmislite o tome što dobivate od njega.Bit ćete montirani i zdravi, uštedite novac i najvjerojatnije uštedite vrijeme. Za većinu ljudi to je najbrži način za rad ako uključite čekanje na autobus ili promet i parkiranje. Uzmite u obzir i vrijeme koje ćete spasiti dobivanjem velikog dijela tjelesne aktivnosti tijekom vožnje biciklom na posao, tako da ćete uštedjeti vrijeme drugdje.

Druga stvar je da bude društvena ako je moguće. Razgovarajte s nekim drugim ili razgovarajte s ljudima o vašem biciklizmu - o opremi ili rutama, takvoj vrsti stvari. Na njemu je veliki društveni element koji bi svi biciklisti trebali uživati.

Preporučeni: