Stres, bilo da je to uzrokovano radom, odnosima, finansijama ili bilo kojim drugim čimbenikom, stvara ono što se zove nedostatak razmišljanja. To je kada brinete da nemate dovoljno ljubavi, hrane, novca ili vremena, i da nikada nećete - i to može ozbiljno utjecati na vašu motivaciju i sreću. U svojoj novoj knjizi Stresni mozak, psihologinja dr. Melanie Greenberg opisuje tehnike pozitivnog razmišljanja koje možete koristiti kako biste prevladali taj način razmišljanja i uklonili anksioznost za dobro.
Fokus na imovinu
Razmislite o svim dobrim stvarima koje već imate u svom životu: ljubavi, postignuća, obitelji i tako dalje. Napravite popis ako vam bude korisno. Ovo će vam pomoći podsjetiti da je stresor samo mali dio vašeg života.
Borite se protiv impulsa
Ova vještina uključuje namjerno ne raditi ono što vam govori vaš mozak "borba, bijeg ili zamrznuti" odgovor. Ako vam mozak govori da stalno pratite Facebook stranicu svoje djevojke, umjesto toga napišite svoje brige. Ako ste u iskušenju poslati bijesnu poruku e-pošte, stenjaj suosjećajnom prijatelju. Odupriti potrebu da djeluje destruktivno će štititi vaše zdravlje i vaše odnose.
Dobrodošlica
Umjesto da opsjedaš ono što vas naglašava, pronađite nešto drugo na koje se možete usredotočiti: bilo što od križaljke ili čitanje knjige za gledanje sportova ili odlaska u teretanu - organiziranje ladice za čarape, ako vam to odgovara. To vam omogućuje da se mozak odmori i smanjuje štetan utjecaj stresa.
Utvrdite prioritete
Što vam je najvažnije? Je li to obitelj, sigurnost, sloboda vremena, smisleni rad, osjećaj zajedništva ili život uravnoteženog života? Lakše je donositi dobre odluke pod stresom kada ste jasni o tome što vam je najvažnije. Moći ćete odlučiti kako ćete potrošiti svoje vrijeme i energiju i reći ne manje važnim stvarima.
Pripremite strategiju
Stres nas može natjerati da donosimo impulzivne odluke. Napravite popis kada idete u supermarket i stavite podsjetnike na sastanak u svoj telefon. Nemojte uzimati kupnju kreditnih kartica - najprije se isplatite novcem i ograničite se ili uzmite štedljivu prijateljicu. I izbrišite telefonske brojeve nedostupnih interesa za ljubav (kao što su oženjeni bivši), tako da ih nećete zvati kad osjetite oslabljen stresom.
The Stress-Proof Brain Melanie Greenberg je out sada, RRP £ 12,99 (New Harbinger), kupiti na amazon.co.uk
