Je li kava dobra za vas?

Sadržaj:

Je li kava dobra za vas?
Je li kava dobra za vas?

Video: Je li kava dobra za vas?

Video: Je li kava dobra za vas?
Video: KAKO ISPECI SVINJSKE RAZNJICE NA ROSTILJU, DA BUDU SOCNI I MEKANI 2024, Ožujak
Anonim

Kava je slavno piće. To je jedino što vrijedi ustajati ujutro i, barem za nas u Coachu, izgled naše jutarnje Joe je posljednja stvar koju mislimo noću. Pokreće radna mjesta širom svijeta, borba protiv jutarnje truljenja i poslije ručka, i daje savršenu foliju za prvi dan.

Unatoč svemu tome, kava je godinama proživljavala s neopravdanom sumnjom u pogledu utjecaja na zdravlje. Opterećena je kofeinom, zarazna i loša za vas - neki ljudi čak i proklinju sebe dok pijuckaju svoje vruće napitke bez kofeina i bez radosti. Pa, nećemo stati i pustiti kavu da to više ne bude zasluženo.

Kava je ne samo što nije loša za vas, već također ima više zdravstvenih prednosti, prema istraživanju. I sigurno, kofein je zarazan, ali to je jedva heroin. Odstranjivanje kofeina može vam dati glavobolje nekoliko dana, ali neće dovesti do halucinacija glave s okretnim glavama postavljenim za Born Slippy.

Nemojte uzeti našu riječ za to. U travnju prošle godine pregledom dokaza koji se odnose na zdravstvene rizike i prednosti kave se čvrsto spustio na strani svetog zrna, utvrdivši da njezini zdravstveni učinci (ili nulti učinci) jasno nadmašuju rizik od umjerene potrošnje. Pregled je pregledao sve vrste bolesti i stanja, uključujući kardiovaskularne bolesti, rakove i ukupnu smrtnost.

Ako to nije dovoljno da biste odmah željeli zgrabiti čašu jave, pročitajte još deset razloga zbog kojih je kava dobra za vas.

1. Kava je povezana s smanjenom vjerojatnosti razvoja raka prostate

Rak prostate je najčešći rak kod muškaraca, od kojih je jedan osam godina uzimajući tijekom životnog vijeka (broj koji se povećao među četvoricama među crnim muškarcima). Jedan od načina na koji biste mogli smanjiti rizik od raka prostate jest pad broja tri ekspresa dnevno, prema istraživanju Istituto Neurologico Mediterraneo Neuromed (IRCCS) u Pozzilli, Italija.

Studija je pratila 7.000 muškaraca i njihove navike konzumiranja kave za četiri godine. Oni koji su pili tri ili više šalica kave dnevno, otkrili su da imaju 53% niži rizik od dobivanja raka prostate u usporedbi s onima koji su pili dvije ili manje čaša. Učinak je najvjerojatnije bio zbog kofeina u kavi, a ne bilo kojoj drugoj supstanci, stoga ga držite pravi, umjesto da se odlučite za kušanje kave kad naručite espresso.

2. Pomaže u zaštiti od dijabetesa tipa 2

Nedavna studija UCLA pokazala je da šest šalica kave dnevno može smanjiti rizik od dobivanja dijabetesa tipa 2 do trećine. To je puno kave (iznad preporučenog dnevnog maksimalnog unosa 400 mg kofeina - ludi znanstvenici!), Ali dnevna potrošnja bilo koje količine stvari smanjila je vjerojatnost razvoja bolesti.

3. Pomaže u zaštiti od neuroloških bolesti kao što je Parkinsonova bolest

Istraživanja objavljena u američkom časopisu Neurologija pronašao je vezu između redovite konzumacije kave - što je manje od jedne šalice dnevno - i niži rizik Parkinsonove bolesti.

4. ima potencijalni zaštitni učinak protiv Alzheimerove bolesti

Istraživanja pokazuju da kava dovodi do pojačane aktivacije neurona u mozgu, što poboljšava kognitivnu funkciju i tako smanjuje vašu vjerojatnost razvoja demencije.

5. Smanjuje vjerojatnost da ste depresivni i suicidalni

Godine 2013. istraživači su proučavali studije koje su pratile više od 200.000 ljudi u dobi od 14 godina, te su otkrili da su oni koji su pili dvije do četiri šalice kave dnevno 50% manje vjerojatno da bi počinili samoubojstvo od onih koji su pili bez kave ili manje šalice kave,

6. Čuva Grim Reaper u zaljevu

Kada su znanstvenici prikupili podatke o navikama pijenja kave od 130.000 muškaraca i žena i slijedili ih više od 20 godina, otkrili su da ljudi koji piju dva do pet šalica dnevno imaju nešto nižu smrtnost od svih uzroka.

7. Potiče vaš metabolizam bilo gdje od 3-11%

… koji vam pomaže da učinkovito izbrišete mast.

8. Može biti dobro za vaš krvni tlak

Nakon što je analizirala 36 različitih studija s 1.270.000 sudionika, istraživači su zaključili da ljudi koji su pili s umjerenošću, definirani kao tri do pet šalica dnevno, zapravo smanjuju rizik od razvoja bolesti srca ili moždanog udara.

9. Poboljšava atletske performanse

Kava to čini razbijanjem tjelesne masti, oslobađajući masne kiseline u krvotok, koje se zatim koriste kao gorivo.

10. On štiti vašu jetru

Istraživači Svjetskog fonda za istraživanje raka otkrili su da pijenje dviju ili više kava dnevno smanjuje rizik od razvoja raka jetre za čak 40%. Rezultati sugeriraju da ako pijete tri šalice dnevno, rizici se smanjuju za više od 50%. Kava je također jako uključena u borbu protiv učinaka alkohola na jetru - dnevno piti dvije ili više šalica kave, što može smanjiti rizik od smrti od ciroze jetre za 66%.

5 najpopularnijih vremena za kavu

1. Nakon maratona

Kava je diuretik (to čini da želite ići), ali nije poznato da vam se dehidrira - i kao kofein je pokazao da pomaže apsorpciji ugljikohidrata, kava nakon utrke će vam pomoći da se popunite kada ste spremni za jesti.

2. Kada prijeti opasnost od glavobolje ili migrene

Bolesnici s migrenom pokazuju da snažna šalica kave može zaustaviti napad na svojim stazama. Kofein je ključni aktivni sastojak u mnogim lijekovima na recept i over-the-counter glavobolju i dokazano je da ih čini 40% učinkovitijima od onih bez kofeina.

3. Između 10 i 12 sati ili 14 i 17 sati

Nedavna istraživanja pokazuju da je rano jutro najlošije doba dana za kavu zbog visokog nivoa kortizola (hormona koji se oslobađa kao odgovor na stres i nisku razinu glukoze u krvi) u prvom tijelu tijela. Uzimanje kofeina kada su visoke razine kortizola može značiti da tijelo završi proizvoditi manje od njega kada je to potrebno, tako da pijete kasnije.

4. Nekoliko tjedana prije stomatologije

Istraživanja objavljena u Journal of Applied Microbiology, Brazil otkrili su da kava s visokim sadržajem kofeina, pijana bez mlijeka ili šećera, može zaštititi zube. Kava, posebno kiselih piva, ima antibakterijsku kvalitetu koja može razbiti i ubiti film bakterija na zubima koji uzrokuju plak i dovodi do propadanja zuba.

5. Sat prije treninga

Kofein, pravni poticaj prema pravilima Međunarodnog odbora olimpijskih odbora, najpopularniji je sportski lijek. Sveučilište Coventry otkrilo je da su sportaši obavili 16% bolje ako su prije nekoliko tjedana uzimali kofein. Kofein pojačava masne kiseline u vašem sustavu, dopuštajući vašim mišićima apsorpciju i spaljivanje masti za gorivo.

Preporučeni: