Da…
kaže Andy McTaggart, voditeljica zdravlja i fitnessa u Fitness Firstu, Tottenham Court Road, London
Pridružio sam se okviru CrossFit ove godine, jer više nisam igrao ragbi i želio nešto što bi me izazvalo. Bilo je zabavno i ponekad zarazno. Ja sam, naravno, konkurentan i otkrio da me voze jače i jače dizati, ali i brže. I to je problem.
Svaka tjelesna aktivnost predstavlja rizik od ozljeda kada nije pravilno izveden. Ako loša tehnika nije ispravljena, ozlijedit će vas. A uz CrossFit, koji vas potiče da dovršite vježbe snage ili izdržljivosti što je brže moguće, previše je lako žrtvovati oblik kako biste završili brže.
Ozljede će se dogoditi ako nemate pristojan trener koji osigurava da radite vježbe sigurno. Također, programiranje za CrossFit može biti komplicirano i ako nije dobro promišljeno možete razviti ozljede naprezanjem mišića kroz pretreniranost.
Pomiče kao što su skokovi s kuglastim krakovima, kuke za vuču i olimpijske žičare nose povećani rizik od ozljeda kada su gotovi za vrijeme ili na velikim brzinama. Ako ih prekoračite, mogli biste završiti zategnutu okretatorsku manšetu ili razderanu akilnu tetivu.
Učinio sam nastavu gdje je trener dobar u motiviranju ljudi, ali zapravo nije trenirao - nema ispravljanja loše tehnike ili pomaganja ljudima da razumiju poteze. To se događa iu redovitim dvoranama, ali CrossFit naglasak na naporima kroz vježbe znači da to može biti recept za katastrofu. Upoznao sam neke velike trenere CrossFit, ali neke su samo dobre da se ljudi upoznaju. Kutije treba voditi iskusni treneri. Puno su, ali ima previše koje nisu.
Ne…
kaže Jonny Landels, trener razine 2 CrossFit na Reebok CrossFit Thames u londonskom Canary Wharfu
Prvo: prva stvar: svaki sport ili program vježbanja nosi rizik od ozljeda. Dobri CrossFit tečajevi podučavaju odgovarajuće uzorke kretanja kako bi osigurali vašu sigurnost, a dok postoji šansa da se ozlijedite, to je manje opasno od sportova kao što su nogomet ili ragbi. U svojoj jezgri, CrossFit se odnosi na izradu montaže, jače i zdravije. I to radi - imamo podatke koji to dokazuju. Zamolite da vidite časopis vježbanja člana CrossFit-a i vidjet ćete kako se vrijeme treninga smanjuje, a broj snage raste.
To je posao svakog trenera da se obrazuje na ljudski pokret. CrossFit uključuje puno različitih vježbi i bitno je da vas naučite kako ispravno raditi. Kao tvrtka, CrossFit nudi tečajeve za osposobljavanje za opremanje trenera s vještinama koje su im potrebne za sigurno vođenje nastave. Neki treneri možda neće biti tako dobri kao drugi, ali ako smatrate da ste u opasnosti da se ozlijedite, podignite ga osobljem ili pronađite drugu kutiju za treniranje.
Dobra CrossFit gyms nude programiranje koje je pažljivo planirala trenerica, a treneri nadgledaju treneri kako bi se osiguralo da ljudi uče nove pokrete i razviju postojeće. Drugi gyms jednostavno ne nude ovu razinu poučavanja i njege, osim ako plaćate za PT sjednice.
Da, lako se može uhvatiti u WOD-u, ići van i baciti odgovarajuću tehniku iz prozora, ali je vaša odgovornost da se to ne dogodi. Ako ste ozlijeđeni u CrossFit-u, najvjerojatnije će biti tvoja krivica zbog nepridržavanja ili ne slušanja tijela. Krivi praktičar, a ne praksa.
