Pametni grickanje može vam pomoći zadržati energiju tijekom rada.
Vaša torba za bolnice puna je i strpljivo čeka prednja vrata, a vi ste napisali i ponovno napisali plan rođenja - ali jedna stvar koju možda niste uzeli u obzir je ono što ćete jesti i koliko toga. Otkrijte svoj radni izbornik koji povećava energiju.
Odaberite hranu koja polako oslobađa energiju
Složeni sendviči, kostur s kapuljačom i smeđa riža su izvrsni ugljikohidrati koji polako oslobađaju energiju kako bi ih zadržali duže. Razmislite o tome što ćete jesti večer prije vožnje maratonom, ugljikohidrati su savršeni za ranog rada - ali kasnije mogu biti previše teški.
>> PROČITITE: ŠTO JE JESTE TIJEKOM OSJETLJIVI VAŠE PRVO LABORNE PANGS
Ostanite daleko od pikantne hrane
Bez obzira što ste čuli o curryju koji dovode do rada, najbolje ih je izbjegavati kad se pokrene.
'Pokušajte zadržati svoje dijelove što je manje moguće i nemojte jesti ništa previše začinjeno', kaže primalja i redateljica u My Own Midwife Catherine Chmiel. "Ne želite ništa što će vam ponavljati ili se osjećati mučnima." Curry se rasplamsava i kontrakcije su, uostalom, možda najgora zamisliva kombinacija.
Imate carski rez?
Ako ste rezervirali za C-sekciju ili mislite da postoji prilika da biste trebali razgovarati sa svojom primaljom prije nego što se upali u bilo što. Iako je vjerojatnost vrlo mala, ako vam je potrebna opća anestetika, uvijek je najbolje da se ne jedete prije otprilike osam sati.
Jedite mali snack svaki sat
Čak i ako se osjećate pomalo mučnima ili ne gladni, nastojte imati nešto malo svaki sat tijekom rada. Pokušajte nekoliko krekera, voće (borovnice su dobar izvor energije), tost ili žitarica - to će vam pomoći da nastavite. Juha i žitarice su također dobre opcije za zadovoljavanje vaše gladi bez da vam previše napunite.
Glavni razlog zbog kojeg se preporučuje jesti i piti tijekom rada je pomoći spriječiti ketozu, što se događa kada tijelo počinje razbiti svoje masne trgovine za energiju. To vam može učiniti da se osjećate mučnima i dajte vam glavobolju, što je posljednja stvar koju trebate na vrhu bolova u trudnoći.
>> PROČITAJTE: KOLIKO JE MOGUĆI INTERNE ISPITI SU POGREŠKE NAJNOVIJE?
Ostani hydrated
Pijte puno vode - regularni gutljaji su idealni. "Ako se trudite jesti, ali osjećate se kao da možete trpjeti gazirano piće, energetski napitak poput Lucozade može vam pomoći kroz neke naporne kontrakcije", kaže Catherine.
