Lekcije vruće djevojke u vašoj teretani

Lekcije vruće djevojke u vašoj teretani
Lekcije vruće djevojke u vašoj teretani

Video: Lekcije vruće djevojke u vašoj teretani

Video: Lekcije vruće djevojke u vašoj teretani
Video: # Canon подключает печать к вашему телефону через USB-кабель и метод печати 2024, Ožujak
Anonim

Razlog je to što vruća djevojka u vašem teretani ima takvo čvrsto oblikovano tijelo jer ima ozbiljne pouke za trening, stoga je gledajte, a vi ćete pokupiti nekoliko pokazivača.

Pobrinite se, međutim, da je to putem medija suptilnog pogleda, a ne iz van i izvan oglinga, ili ćete se udaljiti s crnim okom, a ne osposobljavanjem. Evo što vas može podučiti:

Dobro zagrijte

Vruća djevojka zna da moraš biti topla za izvođenje Poput vruće djevojke, trebali biste upotrijebiti kombinaciju kardioskih i dinamičkih proteza kako bi mobilizirali zglobove, zagrijali mišiće i pripremili tijelo i um za trening naprijed ", kaže Ptica, "Imat ćete učinkovitije kontrakcije mišića, smanjiti rizik od ozljeda i povećati učinkovitost tereta." Nemojte samo trenirati mišiće ogledala

Vruća djevojka zna da je uzaludno dovodi do boli "Vjerojatno provodi dosta vremena gledajući u ogledalo, ali ona zna bolje nego samo trenirati mišiće koje tamo može vidjeti", kaže Ptica, "Vježbajte cijelo tijelo i radite suprotne mišićne skupine kao što su prsa i leđa. Štitit ćete od ozljeda i oblikovati tijelo koje okreće glavu. Pridružite se vježbama

Vruća djevojka zna kako obuka u brojevima povećava motivaciju "To je više motivirajući se raditi s drugima, tako da se ona više gura za više, što dovodi do većih dobitaka", kaže Ptica, "Trening u grupi može vam pomoći da gurnete plato. Također će vam pomoći da se upoznate s istomišljenicima - od kojih bi jedan mogao biti njezin. Učite svaki potez

Vruća djevojka zna da trebate trenirati svoje mišiće, a ne svoj ego "Ne boji se podizati upaljač kako bi lakirala tehniku", kaže Ptica, "Muškarci imaju veću vjerojatnost da će se pokazati i otići teškim, ali neuspješna tehnika je gubitak vremena u najboljem slučaju, au najgorem slučaju dovodi do ozljeda koja vam pomete svoje ciljeve. Uzmite ga i podučite osnove prije nego što povećate težinu. " Razgovarajte s trenerom

Vruća djevojka zna kako konzalting profesionalac će vam pomoći da rastu "Nemojte biti alfa muškarac koji vidi osobni trener kao slabost", kaže Ptica, "Ona zna da je prečica za postizanje njezinih ciljeva. PT će vas educirati o najnovijim tehnikama i pomoći vam da prođete do sljedeće razine procjenom vašeg obrasca i praćenjem vašeg napretka. Proširite nakon treninga

Vruća djevojka zna da je istezanje jednako snaga "Stvarno ne radi za vaš užitak - istezanje nakon svake vježbe će poboljšati fleksibilnost i omogućiti zglobovima da se kreću kroz cijeli raspon pokreta", kaže Ptica, "Obuka tvrdi ugovore mišiće, tako da ih istezanje pomaže da se popravljaju i jačaju".

Za više savjeta za obuku, pretplatite se na časopis. Dat ćemo vam pet pitanja za pet funti, Ako ste alergični na papir, možete ovdje preuzmite digitalnu verziju MF-a.

Preporučeni: