Vježba Liam Hemsworth

Vježba Liam Hemsworth
Vježba Liam Hemsworth

Video: Vježba Liam Hemsworth

Video: Vježba Liam Hemsworth
Video: Проверьте эту удивительную историю выздоровления от синдрома хронической усталости 2024, Ožujak
Anonim

Hemsworth je radio s bivšim SEAL Loganom Hoodom kako bi se pripremili za filmove Igre gladi. Oponašajte njegove napore s Velikim 55. Učinite deset ponavljanja svakog kruga ispod, zatim devet, zatim osam i tako dalje do 1. Oh, jeste li spomenuli da ćete ići što je brže moguće? Nemojte se iznenaditi ako vam ruke podignu vlastitu pobunu.

Zagrijati se:Deset minuta veslanja

1. Pritisak na stolu Lezite na klupu s rukama odmah ispred širine ramena (s visokim ponavljanjem, morate zaštititi ramena). Šipka mora dodirnuti prsa tijekom svakog rep.

2. Pritisak iznad glave Ustani ravno sa šipkom na visini ramena, a zatim ga pritišite iznad glave, donoseći glavu da biste dovršili potez.

3. bradavica leta Lezi na klupi koja drži tegove za glavu u neutralnom zahvatu, dlanovi okrenuti jedan prema drugome. S lagano savijenim koljenima, spustite ih na stranu, a zatim ih vratite natrag.

4. Dumbbell povlačenje Lezi na klupu s jednom teškom bućicom iznad glave. Sa obje ruke, spustite ga iza glave i povucite natrag.

5.Dip Uhvatite neke šipke za umakanje i spustite se sve dok vaše gornje ruke ne budu paralelne s podom. Pritisnite natrag.

Preporučeni: