Na blagim ljetnim danima misli mladića se naravno okreću jednoj stvar - zdrava salata. Nedostatak je toga što mnoge salate kupljene u trgovini mogu podcijeniti po veličini i preplaviti cijenu. Možete izbjegavati oba problema tako što ćete staviti salatu kod kuće kako biste ih mogli raditi sljedeći dan. Trener upisao Alexis Oladipo, osnivač Gym Bites, kako bi pomogao jednostavnom receptu salate.
Sastojci salate
- 4 pileće prsa
- 100g beba špinat
- 80g raketnih listova
- 1 pakiranu mozzarelu
- 2 zrelih avokada
- 2 šalice rajčice
- 1 krastavac
- 1 žličica ulja sezamovog sjemena
Oblaganje sastojaka
- 1 limunov klin
- 1/4 šalice ulja makadamije
- 1/2 šalice vode
- Sol i papar ukusan
- 3 češnjaka
- pesto
Napraviti
- Zagrijte pećnicu na oznaku plina 7 (ventilator 220 ° C / 200 ° C).
- Isprati pileće prsa. Sezona s biljem, solju i paprom.
- Zagrijte tavu za žaru ili tavu s 1 žličicom ulja sezama i dodajte piletinu. Roštiljujte četiri minute na svaku stranu dok ne zasušite.
- Slušajte u pećnici 20 minuta.
- Skočite pesto u zdjelu, iscijedite sokom limuna, dodajte ulje makadamije, sol i papar, zdrobljene češnjake, vodu i umutajte zajedno.
- Dodajte lišće, rezani krastavac, avokado, rajčicu i mozzarelu, a zatim bacajte u zavoj.
- Poslužite salatu kao krevet i isjeckajte pileća prsa na vrhu.
