Učiti kuglu medicine da radi vaš Abs

Sadržaj:

Učiti kuglu medicine da radi vaš Abs
Učiti kuglu medicine da radi vaš Abs

Video: Učiti kuglu medicine da radi vaš Abs

Video: Učiti kuglu medicine da radi vaš Abs
Video: ДИМАША ОБМАНУЛИ В КАЗАХСТАНЕ / ЖЮРИ ПРОТИВ ПЕВЦА 2024, Ožujak
Anonim

Osim ako to ne pokaže aktivno štetno za vaše zdravlje, nijedan komad fitness opreme nikada ne ide u potpunosti izvan mode. Čak i sada ljudi montirati penny-farthings za događaje i kupiti škrinje-proširenja iz upitnih TV reklame.

Medicinska kugla je još jedna stara školska kompleta koja ostaje jednako korisna kao ikada prije, čak i ako je ispuštena teška kožna keramika za elegantnijim stilom. Medicinske kugle došle su daleko od smeđih kožnih sfera starih - i bilo koja domaća teretana imala bi koristi od dodavanja jedne od modernih inačica koje se mogu koristiti za široku paletu vježbi, posebno kao dio kruga HIIT.

Pregledajte medicinske loptice na amazon.co.uk

Jedan odličan način uključivanja ove težine zbivanja u vašu teretanu je medicinska kugla. Kao što ste vjerojatno nagađali, kuglanje kugle medicine je sjajno vježbanje, a vaš kormilar zasigurno će osjetiti naprezanje cijelog skupa. Također će poboljšati snagu i fleksibilnost u rukama i ramenima, a ako se odlučite za malo bacanje i ulov, vaša bi koordinacija trebala imati koristi.

PREPORUČUJUĆI: Medicinski kuglasti zid napajanja

Kako napraviti kuglicu kugle medicine

Započnite na tlu, s koljenima savijenim i medicinskom loptom koja se drži na prsima. Produžite ruke iznad vas u ravnoj liniji. Držite ih ravno dok izvodite sjesti, a zatim se vratite dok dolazite, tako da kugla za lijek dotakne tlo iza glave. Ponovite, za tri seta od 15 do 20 ponavljanja, ili bilo koji interval koji ste postavili za stručno osposobljavanje.

PREPORUČUJE: Izgubili vježbe za izgradnju Six Pack-a

Ako želite malo začiniti svojim sit-upsom, pronađite zid i odbaci loptu s medicinom dok se približite i uhvatite ga prije nego što se vratite natrag. Vjerojatno želite koristiti laganu medicinsku kugulu za ovaj, ili čak samo nogomet, osim ako niste posebno povezani s vašim sigurnosnim pologom.

Preporučeni: