Matt Brown je besmrtni trening

Sadržaj:

Matt Brown je besmrtni trening
Matt Brown je besmrtni trening

Video: Matt Brown je besmrtni trening

Video: Matt Brown je besmrtni trening
Video: The European Union Explained* 2024, Ožujak
Anonim

Matt Brown ne trenira kao i ostali UFC borci. On radi svoju snagu i kondiciju s legendarnom teretanom Westside Barbell, koja je proizvela više elitnih nosača snage od bilo kojeg drugog treninga - no on ne čini mnogo čučanja i benchinga. Louie Simmons, vlasnik Westsidea, objašnjava zašto to znači da je deset najboljih welterweighta mnogo, mnogo jači od onoga što izgleda.

Problem s MMA treningom

Vidim puno pogrešno s MMA. Uglavnom vidim borce koji treniraju drugi borci. Ako želite biti stručni trener za težinu, morate imati stručnu trenera za težinu koji će vas obaviti. Ako bih želio naučiti kako pobijediti nekoga, ne bih otišao do pokretača snage - ja bih otišao u borca.

Ruke nisu sve

Najčešća pogreška koju vidim kako je borac napravio je obuka njihovih ruku kako bi povećala snagu probijanja. Ako želite snažnije probijati, nije važno ojačati ruke. Dobar borac baca cijelo tijelo, tako da ih dobijem da podignu kukove, noge i trbuhe kako bi razvili tu rotaciju.

Dobivanje određenog

Matt je zadužen za dugotrajne, naporne pet-minutne krugove s jednim minimalnim odmorištima, jer to je ono što radi u borbama. Naziva se specifičnost vježbanja. Ako se bori s ljudima od 170 kg [77 kg], morat ćemo ga trenirati s masom i otporom jednakom 170 kilograma. Radi se o izgradnji mišićne izdržljivosti.

Tvrdi rad se isplati

Što se tiče specifične vježbe, Matt će vući teške sanjke ili pumkanje dok nosi težinski zglobni remen - sve što ga tjera da zadrži takvo opterećenje takvim ekvivalentnim otporom. Jednom sam promatrao bivšeg UFC svjetskog prvaka BJ Penn koji se priprema za borbu, a njegovi treneri su ga natjerali da bacaju udarce koji drže 5lb [2.3kg] dumbbells kako bi izgradili mišićnu izdržljivost. Što se dogodilo u sljedećoj borbi? Otrčao je iz mišićne izdržljivosti. Njegov protivnik težio je 155 kg [70 kg] - to je vrsta otpora s kojim bi trebao raditi.

Zaboravi kardio

Mi ne radimo nikakve kardio. Pravi borac održava kardio kroz jiu jitsu, hrvanje, Muay Thai i tako dalje.

UFC Fight Night: Brown vs Silva održat će se u subotu 10. svibnja. Rani prelimi počinju u 11:30 sati isključivo na UFC Fight Passu i nastavljaju od 01:00 uživo na BT Sportu

Za više od Louie Simmons, kliknite ovdje

Preporučeni: