Matt Damonov plan obuke za Jason Bourne

Ako ste vidjeli Bourne Supremacy, nastavak Matt Damonovog prvog skretanja kao cjelovitog akcijskog čovjeka, postoji jedna scena koju se vjerojatno sjećate. Dok je njegova djevojka puškom kroz dnevnike tražeći tragove o njegovoj prošlosti u CIA-evoj mreži, Jason Bourne, koji se još uvijek bori s odmazdama, isprepliće svoje frustracije uz vožnju uz plažu koja se brzo pretvara u sveukupni sprint. To je crtica koja bi sramotila Tom Cruise - podsjećajući da je Bourne dva puta brži od Jamesa Bonda i nekoliko puta guzica.

"Da, Matt bi to vjerojatno mogao učiniti u stvarnom životu", kaže Jason Walsh, Damonov dugogodišnji trener i bez stranca kardio. "Kad smo bili u Tenerifeu, trenirali smo za novu limit, puno smo se trčali nekim lijepim strmim brežuljcima - mnogi biciklisti trenirali su za planinarenje, a mi smo se trčali na istim brdima koje kruže. Matt je iznenađujuće dobar runner. "

I sad se vratio. Ovo ljeto vidi puštanje Jason Bourne, koji vidi kako amnezijski ubojica još uvijek traga za odgovorima o njegovoj prošlosti, a lovci su ponovno od strane vladinih agenata. Lako je zaboraviti kako je prvi limit filmovi su temeljno obnovili špijunsku kretnju, raširivši grimasu do 11 (i prisiljavajući Bond i Nemoguća misija učiniti isto ili pogledati crtani film za usporedbu) - pogotovo jer je ovo Damonov prvi nastup u franšizi u gotovo desetljeću nakon što je sjeo 2012 Bourne Legacy, koji je sadržavao Jeremyja Rennera kao sablasnog agenta Aarona Križa. Za neko vrijeme izgledalo je kao da je Damon bio zauvijek - ali ljubitelji franšize nisu to vidjeli na taj način.

"Svaka zračna luka u kojoj se nalazim, ili svaki put kada idem niz ulicu i netko me zaustavlja, to je prvo pitanje -" Kada ćete napraviti još jedan od onih limit filmova? ", kaže Damon. "Ne smeta mi da ga slijede Jason Bourne. Volim Jason Bourne. "

Osim toga, on to može podnijeti. Nakon dodavanja više akcijskih uloga limit filmova, zamišljeno izgleda za razliku od muškarca u svojoj srednjoj četrdesetoj. Velik dio toga, dakako, spušta se prema Walshu.

"Matt i ja smo zajedno trenirali", kaže Walsh, koji je također trenirao američke nogometaše za NFL Combine, tjedni test njihovih fizičkih atributa. "U Marsu bio je znanstvenik, ali bio je i astronaut, a oni imaju strogu obuku, pa je morao izgledati kao da je spreman podnijeti pritiske na putovanje u svemir. Bio je u dobrom stanju za taj film - dobili smo ga super-jakim. "

Kad je Damon bio spreman vratiti se u Bourneov oblik, vrijeme je bilo kratko. "Matt je radio na dva filma [prije Jason Bourne, pa smo imali jednog ili dva tjedna, vrhove, između filmova ", kaže Walsh. "Bilo je teško pobrinuti se da se ne odriče drugih njegovih uloga. Moj glavni cilj bio je da ga održim zdravi, jer su te uloge bile prilično fizičke i ... Pa, ne znam puno glumaca koji rade toliko teško kao Matt. Zato je moj glavni fokus bio osigurati da je otporan i snažan, kako bi se kroz njih bez ozljede, kako bismo mogli doći do limit i stvarno podiže stvari. "

I usporiti je. "Prvo limit film sam bio 29 i mislio sam da je težak posao ući u oblik ", rekao je Damon BBC-u u intervjuu. "Sada sam 45 godina i to je samo brutalno. Pucali smo ovu grimiznu borbenu scenu na moj 45. rođendan i bilo je puno posla da dođemo tamo. Bio sam na vrlo strogoj prehrani i proveo puno vremena u teretani samo što sam bio bijedan. "

PREPORUČENO: 12 Fizički izazovi Svatko u 40-ima treba biti u stanju učiniti

Novi Bourne je svakako stariji, mudriji čovjek, ali nije izgubio korak na novoj generaciji tajnih agenata - uključen je i Bond 21. stoljeća. Dok je Daniel Craig prva košulja off scene kao Bond je plaža homage na Ursula Andress u Dr. Br, Damon je, kao gruntvica, više duguje Tyleru Durdenu putem Rambo III, "Puno smo radili na održavanju njegove fleksibilnosti i pokretljivosti - posljednja stvar koju želite učiniti je da ih izgubite kada radite trening snage, jer ćete se ozlijediti puno brže", kaže Walsh. "Matt je glumac od više milijuna dolara, a ako se ozlijedi zbog treninga ... to je puno pritiska. Ljudi ne razmišljaju o tome, misle: "Oh, treniraš Matt Damon!", Ali ove stvari moraju biti pažljivo razmotrene i provedene. "

Ne radi se samo o veličini ili snazi, kaže Walsh. "Obavljamo puno treninga snage, ali želim da se ljudi dobro kretaju, i zatim Želim da se snaže. Stoga smo ojačali te obrasce pokreta, a zatim to učvrstili treningom snage. A onda možemo iskoristiti tijelo da radimo stvari i učinimo da izgleda onako kako želimo da izgleda. Ako ste jaki, možete učiniti sve što želite i ne morate se brinuti o ozljedama. "

S obzirom na Damonovu sigurnost, Walsh ne radi sve klasične graditelje snage."Na primjer, vjerojatno ne bih odabrao zaustavljanje liftova na podu - jer iako ih možete godinama raditi bez problema, možete dobiti iste rezultate bez rizika kroz druge poteze. Na primjer, izvući će se leđa, s manje rizika - Vidio sam Mattu kako ih čini s 70 kilograma [32 kg] dodane težine oko struka. "I rezultati nisu ništa manje impresivni. "U jednom trenutku, bio je tako prokleto snažan i mršav i lagan da je mogao napraviti 30 punih duljina pull-up. Govorimo o tipu koji vjerojatno nije mogao napraviti pravi pull-up kada sam ga prvi put upoznao. "

Nije iznenađujuće za film o muškarcu u bijegu, tu je i puno legworka. "Da, mnogo zbog [Mattovog] straha, morao je raditi puno stvari s jednim nogama, puno guranja teških sanjki i bugarski podijeljeni čučanj", kaže Walsh. Također su koristili Versaclimber, Walshovu preferiranu opremu za kondicioniranje. Simulator penjanja s kliznim nosačima za ruke i noge nije tako moderan kao skijaški ili zakrivljeni treadmill, ali osigurava vježbu s punim tijelom koja - prema rehabilitacijskim terapeutima - oponaša prirodni ljudski pokret s gotovo nikakvim rizikom od ozljede ,

"Radi sve glavne grupe mišića odjednom i gori puno kalorija u usporedbi s biciklom ili trčanje", kaže Walsh, čiji je klasik Versaclimber u prednjem obliku, Rise Nation, već popularan u SAD-u i vjerojatno će pogoditi Veliku Britaniju ove godine. "Stavlja mnogo više zahtjeva na metaboličke sustave - koristim ih za full-body sprint, trkaći 30 metara [30,5 m] za vrijeme, koje ćete uvijek osjećati. Ali to je i jedina kardio oprema koju ću upotrijebiti za rehabilitaciju, jer nema utjecaja na zglob. Čak i kad nisam radio s njim, Matt će učiti u nastavi Rise Nation. "

Iako će Damonove nadolazeće uloge odvesti ga od akcije - Veliki zid, povijesni otajstvo, slijede komedijske drame braće Coen i Alexander Payne - redatelj redatelja Paul Greengrass i sam Damon već su ostavili savjete o Bournes, "Možda za sljedećeg Jason Bourne će biti debeli i sretni i stari", rekao je Damon BBC-u - ali ne kladite se na njega. Što god se dogodilo, kombinacija Damon, Greengrass i Bourneovog novootvorenog tijela znači da će obrok biti 2016. godine.

SLJEDEĆA: Jason Bourne-Inspired Workout

Jason Bourne sada je u kinima diljem zemlje

Dajte Nam Svoje Mišljenje