1 Pijte vodu
Nivo hladne vode može povećati metabolizam pola sata. Studija objavljena u časopisu Journal of Clinical Endocrinology And Metabolism otkrila je da aktivnost zagrijavanja vode čini da izgorite kalorije.
2 Jedi rano
Tvoja je metabolička stopa najviša u jutro. Ako imate doručak, četverostruko je vjerojatnije da ćete imati prekomjernu težinu od onih koji ne jedu prvu stvar, kaže Harvard.
3 Kvalitetni protein
Jedite mršave izvore proteina kao što su jaja, perad i riba. Prema studiji u American Journal of Clinical Nutrition tijelo koristi više kalorija prilikom prerade proteina od ugljikohidrata ili masti.
4 Pazite
Podijelite dnevne kalorije u tri obroka i dva zalogaja. Istraživači na Sveučilištu u Michiganu otkrili su da oni koji jedu malo i često su slađi od onih koji se pakiraju s tri velika obroka.
5 Catch Zs
Kada je tijelo iscrpljeno, nema energije za obavljanje normalnih svakodnevnih funkcija, uključujući gorenje kalorija. Studija na Sveučilištu u Chicagu otkrila je da ljudi koji su imali četiri sata sna ili manje noći imali poteškoća s preradom ugljikohidrata.