Postoji mnogo načina na koje možete pristupiti dobivanju oblika, kao i niz čimbenika koje valja uzeti u obzir pri odabiru metode koja je najbolja za vas. I budimo iskreni, ključni čimbenik za većinu nas je koliko smo spremni potrošiti. Prije dohvaćanja novčanika pogledajte našu detaljnu vodič za proračune za obuku u nastavku. 1) £ 0 po mjesecu Ne možeš priuštiti članstvo u teretani ne bi smjela spriječiti da dobiješ oblik. S malo mašte možete savršeno vježbati za izvođenje u udobnosti vlastitog doma - bez korištenja skupih dodataka.
Što dobiješ "Obuka kod kuće dovodi vas u razmišljanje i potiče vas da postanete kreativni s vašim treninzima", kaže elita snaga i kondicijska trener Andy McKenzie (ironmacfitness.com). "Možete koristiti poteze tjelesne težine da biste izgradili energiju, poboljšali kondicioniranje i pojačali kardio, sve tako da igrate sa setom i rep rangom, tempom i odmorima." Pros
- Jeftino je, očito.
- To je mnogo praktičniji od odlaska u teretanu, što olakšava motiviranje.
Odbacivanje
- Može biti teško replicirati učinke niske repne, teške podizanja kod kuće.
- Može biti teško raditi na leđima i ramenima s pokretima tjelesne težine.
2) DO 60 funti u mjesecu Ovaj proračun će vam omogućiti da se priuštite teretana članstvo u većini high-street gym lanci. Što dobiješ "Nudimo niz sadržaja za uživanje članova", kaže Steve Dick of Virgin Active Heath Clubs (virginactive.co.uk). "To uključuje sve što se tiče teretana, uključujući sve najnovije inovacije u fitnessu, na studijske vježbe, Power Plate (koje mnoge gyms naplaćuju), zatvoreni i otvoreni bazeni, lječilišta i saloni za uljepšavanje, dječji sadržaji i dječji vrtići, salonima. Svo naše osoblje od spasioca do generalnih menadžera kluba dobiva značajnu i odgovarajuću obuku kako bi se osiguralo da uživate u sigurnom okruženju. " Pros
- Možete uživati u velikom rasponu treninga i dodatnih sadržaja, a postoji i mnogo drugih članova koji su svi potencijalni partneri za trening.
- Mjesečno članstvo je pristupačno za većinu ljudi.
Odbacivanje
- Nisu svi teretani opremljeni kompletom koji odgovara vašim potrebama - na primjer, vrijedi provjeriti je li područje utega ima čučanj.
- Teretana se mogu zauzeti tijekom vrhunskih sati - ručkove i rane večeri - što može ometati vaše vježbanje ako ne možete dobiti ruke na kompletu koji vam je potreban.
3) DO 300 DO MJESECA Proširenje proračuna na tu razinu znači da si možete priuštiti članstvo u teretani na visokoj ulici i dva puta tjedno s osobnim trenerom. Što dobiješ "Standardno članstvo na terenu u Pureu omogućit će vam pristup raznovrsnoj opremi, objektima i resursima 24 sata dnevno, sedam dana u tjednu kako biste lakše ostvarili svoje ciljeve u fitnessu", kaže Graeme Penny, regionalni menadžer Midlandsa za Pure gyms (puregym.com). Sesije s osobnim trenerom mogu vam pružiti različite pogodnosti ovisno o vašim potrebama. Neki ljudi žele pristup tehničkom znanju kojeg PT može pružiti kako bi im pomogao da dobiju određene rezultate. Drugi trebaju visoku razinu potpore od prvog dana. " Pros
Pored članstva u teretani imate kvalificiranog trenera koji vam pomaže prilagoditi sesije, pratiti napredak i ispraviti obrazac kako biste bili sigurni da ne biste ozlijeđeni.
Odbacivanje
- Morat ćete odlučiti je li to opravdano značajno povećanje troškova.
- Ako se boriš za motiviranje, tjedan dana s osobnim trenerom možda neće biti dovoljno da zadržite trening na putu.
4) UKLJUČIVO DO 1.050 KM U MJESECI Ako se možete proširiti na veliki ili tako svaki mjesec, možete si priuštiti trenirati s high-end osobni trener u PT-samo teretanu. Što dobiješ "Ja vodim svoje poslovanje na šest tjednoj shemi", kaže David Fletcher (theodysseyway.co.uk). "Nakon što sam izvršio temeljitu početnu procjenu kod klijenta, dajem im određeni šest tjedni program koji uključuje tjedne tjedne vježbe sa sobom, plan prehrane i" domaće zadaće "u obliku vježbi za vježbu učiniti zasebno kako bi nadopunili sesije koje zajedno radimo. Volim ga zamisliti kao sveobuhvatni pristup postizanju rezultata gubitka masti. " Pros
- Možete trenirati u mirnoj teretani s potpuno prilagođenim, dubinskim planom obuke i jednostavan pristup svim potrebnim priborom.
- PT-ovi vjerojatno će biti bolje kvalificirani od onih na visokom terenu.
Odbacivanje
Trošite mnogo novca, ali još uvijek trošite pola svog vremena na redovnu teretanu.
5) NEOGRANIČEN PRORAČUN Ako novac nema predmet, možete dobiti potpuno personaliziranu obuku i prehrambenu podršku tijekom cijelog dana. Što dobiješ "Naši klijenti dolaze k nama s velikim brojem ciljeva, uključujući gubitak kilograma, specifičnu obuku događaja i rehabilitaciju ozljeda", kaže Stephen Price, osnivač tvrtke SP & Co (spandco.co.uk). "Naša filozofija govori o cjelovitom zdravlju, te o prepoznavanju i rješavanju temeljnih pitanja kako bi se pružili istinski i dugotrajni napredak. Svaki klijent procjenjuje se kroz niz kriterija koji pokrivaju sve aspekte zdravlja, načina života i fitnessa.Detaljan i jedinstven program osmišljen je za svakog pojedinca koji pruža savršeni raspon terapija i aktivnosti specifičnih za njihove potrebe. To je posvećena intimna i usredotočena usluga isporučena na najskuplji način. " Pros
Radi se o sveobuhvatnom pristupu fitnesu kao što ste mogli zamisliti.
Odbacivanje
Vrlo je skupo - SP & Co usluga košta 1.350 funti mjesečno.
Za više savjeta za obuku, pretplatite se na MF - mi ćemo vam dati pet izdanja za 5 funti.
Preuzmite digitalnu inačicu najnovijeg izdanja iz iTunes.
Budite prvi koji će vidjeti naš potpuno novi interaktivni magazin za iPad! Klik ovdje ostati informiran. Slika se koristila ljubaznošću Shutterstock.
