U ponedjeljak na Olimpijskim igrama, britanski tegljač Zoe Smith postavio je novu nacionalnu čistu i glatku rekord s osobnim najboljim. Podigla je 121 kg - više od dvostruke tjelesne težine - i 90 kilograma u zamci za ukupno 211 kg kako bi završila 12. u ženskom 58kg događaju. Prije dvije godine postala je prva engleska žena koja je osvojila Medalju za dizanje utega Commonwealth Games, uzimajući broncu, a sada samo 18 godina ima više od deset godina prije postizanja vrhunca u sportu. MF razgovarala je s njom prije Igara kako bi saznala kako se priprema za London 2012 i zatražila je savjet za svakoga tko je zainteresiran za Olimpijske žičare. Kako je GB-ova ekipa za dizanje utega oblikovana za Igre?Dobro ide. Trenutačno postoji samo prostor za pet sportaša koji će predstavljati Veliku Britaniju na Igrama. Oni šalju trojicu muškaraca i dvije žene. Iz duplo je izrezano ono što je neugodno jer ima potencijalno deset ljudi koji bi mogli ići. Kakva pomoć pomaže učiniti kako bi vam pomogao sa svojim dvama glavnim liftovima?Mnogo čučnjeva i visokih izvlačenja, kao i mrtvaci - moj trener [Andrew Callard] kaže da je to ono što vas čini jakima. Mnogo ih radim da bih izgradio snagu. Mi činimo moć poteze kao što je moć očistiti i snage ugrabiti, kao i puni potezi sebe. Uključuje li vaš trening svaku stabilnost ramena ili fleksibilnost?To je zapravo čudno. Moj trener kod kuće protiv toga je iz nekog razloga, ali stručnjaci kažu da je dobro za vas tako da pokušavam učiniti neke kad moj trener ne gleda. Tako je stara škola. Što biste preporučili našim čitateljima koji prakticiraju olimpijske liftove?Prvo, važno je istezanje, kao i rad na pokretljivosti ramena. Radimo puno s Thera-Bendovima. Mi radimo unutarnje i vanjske rotacije za ramena pomoću remenica, a mi stojimo na bendovima dok podižemo ruke da bismo bili spremni za svaku ravnu kretnju. Koristimo osnovne poteze kao što su daska, ali uglavnom se potezi mogu primijeniti na svakoga kako bi se osigurala dobra mobilnost, fleksibilnost i držanje. Znači, sport je prilično dostupan?Sport nije tako stručan kao što bi neki mislili - definitivno ne. Usredotočimo se na tehniku dizanja umjesto na opterećenja dodatnih poteza koji bi ga pretjerali. Postoji li težina koju ciljate u London 2012?Moj PB je 92kg za otimanje i 112kg za čist i trzaj pa se nadam da će im bolje. Ja sam težio za 95kg ugrabiti i 115kg čist i jerk. Nisam siguran gdje bi me to stavilo u natjecanje jer ovisi o tome kako svi drugi rade, ali to bi bila dobra polazna točka. Ukupno ukupno 210kg na 58kg [Smith's weight division] trebao bi biti u prvih deset, ali pokušavam preći preko toga gledati prema Igrama. Za ekskluzivnije intervjue i stručne savjete, nabavite časopis, pretplatite se sada i dat ćemo vam pet izdanja za 5 funti. Možete preuzeti digitalnu verziju mag ovdje.
Savjeti za olakšavanje Zoe Smitha
1. Učinite varijacije dasaka kako bi jezgra bila snažna2. Osigurajte stabilnost ramena i mobilnost pomoću Thera-Bands3. Koristite čučnjeva, visoku vučnu snagu i podignute snage kako biste povećali snagu4. Za eksplozivnu energiju, vježba snage čisti i snage snatches
