Plivanje u ravnoj liniji u otvorenoj vodi nije lako. Shvatio sam to na prošlogodišnjem Triatlon za muškarce Fitness Rough Track (moj prvi triatlon), kada sam se nakon prvih 100 metara plivačke pozornice našao plivajući pod kutom od 90 stupnjeva prema svima ostalima u toplini. Rezultat, a ne iznenađujuće, bio je to što sam bio jedan od posljednjih iz vode, a onda sam se morao gotovo ubiti da završim u respektabilnoj poziciji. U kolovozu ove godine ulazim u Londonski triatlon i očajnički ne ponavljam ovaj skupi cock-up pa sam tražio stručne savjete o tome kako poboljšati vodene performanse. Triatlonske knjige, uključujući MF-ov potpuni vodič za vožnju, vožnju biciklom i plivanje, bili su korisni, ali uvijek sam pronašao najkorisniji savjet je hands-on treniranju. Dakle, kada sam bio pozvan na otvorenu plivanje i biciklističku medijsku sjednicu s bivšim triatlonom svjetskog prvaka Richard Stannard prošli tjedan, koji je bio stavljen na Nokia da proslave svoje nadolazeće Vanjska serija ( Triatlon Windsor, Thames Swim, Obala do Obale izazov i Kraljevski parkovi polumaraton), Skočio sam o prilici. upoznao sam Stannard na Westhorpe Centar za vodene sportove, blizu Mali Marlow u Buckinghamshireu, gdje redovno organizira redovite treninge za plivanje na otvorenom moru. Jezero načinjeno od jezera ovdje su čisti i slikoviti i, presudno, dovoljno veliki da napravi olimpijsku tri udaljenost (1,500 m). I zato što Stannard nismo ga morali podijeliti s wakeboarderima ili jetskiersom koji također koriste jezero - samo nekoliko zamišljenih gusaka. Na 20 ° C voda nije bila hladna, iako je dovoljno hladno da ima malo ugriza, ali da replicira ono što bismo učinili tijekom utrke, plivali smo u tri odijela. Stannard započela je sesije tako što sam natjerala da plivam do plutače 100 m od jezercu, kako bi mogao procijeniti svoj oblik. Ponekad zaboravim da plivanje koristi vaše mišiće na drugačiji način od gotovo bilo koje druge vrste vježbi i iako sam počeo snažno, 20 udaraca u sam se kreće istim tempom kao psić-veslo dijete. Međutim, brzina nije bila moj glavni problem - ako sam prekinula moj udarac i gledala ispred mene, mogao bih plivati u pravom smjeru, ali to me još više usporilo. Još gore, završila sam progutati zalogaje jezerske vode dok sam se borila za disanje i gledala u isto vrijeme, što me natjeralo da se osjećam kao da ću se sudarati. Ako bih se usredotočio na moj moždani udar i pokušao nagađati smjer koji sam skrenuo s puta. Pa što bih mogao učiniti da to popravim? "Trebate pogledati ili gledati prema naprijed nakon svakog drugog udara". Stannard rekao mi je kad sam konačno stigao natrag na malu. "I to na način koji ne uzrokuje da se počnete kretati kao umiruća riba." Ušao je u jezero kako bi me pokazao kako. "Kad povučete glavu iz vode, najprije ga podignite kako biste vidjeli što je ispred vas, a zatim na stranu kako bi udahnuo." Gledao sam ga kako to radi, oči mu jedva razbijaju površinu dok je gledao naprijed, a zatim okrenuo glavu lijevo za disanje. To je besprijekorno - ako ne gledate na njegovo viđenje, ne biste to primijetili. "Gurnite ruke iza sebe na kraju svakog udara", dodao je. "To je slobodna snaga: uistinu ćete primijetiti razliku u brzini koju počinjete kretati i udaljenosti koju pokrivate sa svakim udarcem." Uzeo sam ono što je rekao i krenuo prema drugoj plutači, ovaj put 200 metara dalje. Zabrinuta je da će mijenjanje mog moždanog udara i moje viziranje biti previše za mene da se nosim u jednom hitu, počeo sam slijedeći Stannardpokazivače vida. Bio je to hitan uspjeh. Nisam morao ni dobro vidjeti što je ispred mene da ostanem na meti - zamagljiva i oblici su bili dovoljni. "Sve što morate učiniti jest da odaberete nešto veliko koje se snađe na horizontu - gledajući pojedinosti nije bitno." Stannard objasnio je dok je vozio uz mene. Dalje sam pokušao mijenjati moj veslo, gurajući ruke iza mene za tu "slobodnu snagu". Bila je to još jedna trenutačna pobjeda. Osjećao sam se jačom i moćnijim i da sam pokrivao dodatni mjerač ili tako sa svakim moždanim udarom. Kad sam stigla do plutače i spremna za povratak, pokušao sam staviti obje tehnike u praksu. Bila je to katastrofa. Ako sam se usredotočio na milovanje, moja misija je prolazila. Ako sam se usredotočio na viziranje, samo sam gurnuo ruke do polovice tijela, prije nego sam ih izvukao za sljedeći udarac. "Nema trenutačnog popravka za njihovo zajedničko djelovanje - samo trebate vježbati", objasnio je Stannard, 'Na samom početku sezone sam i sam ropey previše. Kad sam u gustoj sezoni utrke, moj moždani udar je moćan i samo vidim svakih deset ili više udaraca jer se moja prostorno svjesnost u vodi postaje tako dobra. Nakon samo jedne sesije već sam dvostruko veći od plivača, ali još uvijek dugo nisam zadovoljna mojom tehnikom. Ali s obzirom na to Stannard trenira treninge na Westhorpe i na Datchet u Sloughu nekoliko puta tjedno, nema razloga da se ne mogu pretvoriti u otvorenu zvjerku vode do vremena kad zvuči klaxon na Triatlon Londona.
Da biste saznali više i prijavili se za neke od događaja u programu Nokia Outdoor Series, provjeri nokiaoutdoorseries.co.uk.
Za učitavanje više savjeta za obuku i vodiče za prijenosnike, prijavite se na Muškarci Fitness. Dat ćemo vam pet pitanja za pet funti.
