Baš kad ste mislili da ste imali dovoljno na ploči, dolazite do migrene. Ovo bolno stanje je prilično česte tijekom trudnoće, ali srećom postoji puno što možete učiniti kako biste ga spriječili i upravljali.
Bolna glava, nula energije i potreba za ležanjem u mračnoj sobi. Neugodna migrena je zajamčena da vas izlijevanja, a epizoda može trajati ništa od sat vremena do nekoliko dana.
Različite od redovitih "napetih glavobolja" - gdje je bol obično blaga do umjerena, na obje strane glave bez ikakvih drugih simptoma - migrene mogu biti mnogo slabije.
Migrene obično uključuju kombinaciju ovih čimbenika:
- Ubacivanje, snažna bol na jednoj strani glave
- Mučnina i povračanje
- 'Aure', zamagljen vid i vrtoglavicu
- Osjetljivost na svjetlost i buku
Ako ste jedan od milijuna žena koje su patile od migrene prije nego što ste zatrudnili, dobra vijest je da ste možda sretni i da ćete očekivati bebu da vam pruži dobrodošlicu.
Istraživanja pokazuju da hormonske promjene u trudnoći - osobito porast estrogena - mogu ublažiti bijedu migrene do 80% majki koje će biti.
"Postoje također i mnoge fizičke, biokemijske i emocionalne promjene u trudnoći koje bi mogle predstavljati poboljšanje, uključujući povećanu proizvodnju prirodnih lijekova protiv bolova poznatih kao endorfini", dodaje prof. Anne MacGregor, stručnjak za Harley Street migrenu.
Međutim, za mnoge žene migrene mogu doći tijekom devet mjeseci, a osobito u prvom tromjesečju. Stanje čak može utjecati na žene koje nikad nisu imale migrenu prije nego što su zatrudnile.
Kada napad zaprijeti, što vam može olakšati bol?
Provjerite kod svog liječnika opće prakse o tome koje lijekove protiv bolova možete poduzeti. Savjetujemo vam da ne uzmete ibuprofen nakon 30 tjedana, i izbjegavajte ga prije 30 tjedana; paracetamol je obično siguran za uzimanje. Provjerite savjete NHS-a o lijekovima protiv bolova u trudnoći.
Postoje i druge stvari koje možete učiniti kako biste spriječili migrene:
- Redovito jedite. Da, to je licenca za zakusku, tako da šećer u krvi ostaje stabilan. Pobrinite se da je zdravi snack umjesto čokolade ili slatkiša: sudar koji prati visok šećer može dovesti do migrene.
- Spavanje, drijemež, odmor. Dobar savjet za bilo koju majku koja čeka, ali vrijedi reći, jer je uskraćivanje sna povezana s glavoboljom i vrtoglavicom. Uzmi poslijepodne naps i zakazati rane noći.
- Nabavite svjež zrak. Hormoni igraju pustoš s vašom tjelesnom temperaturom, a šanse su da ste općenito osjetljivi na miris i svjetlost, tako da trošenje previše vremena uvučenog iznutra može vam se osjećati vruće, zagušljivo i glavobolju. Obavezno uzeti 20-ak minuta hoda svaki dan.
- Ostani hydrated. "Nježna vježba u trudnoći je ključna, ali može dovesti do dehidracije koja može dovesti do glavobolje. Pazite da pijete puno vode prije, za vrijeme i nakon vježbe ", savjetuje nutricionist Matt Plowman (cardiffsportsnutrition.co.uk).
- Pokušajte s tehnikom opuštanja. Trudnoća yoga, meditacija, masaža, biofeedback, akupunktura, pa čak i malo pažljivo bojanje: učinite sve što je potrebno da biste utišali um i pobijedili stres. Mi držimo napetost u našim tijelima, tako da kad se osjećate pod pritiskom uzmi peteroj dubokih udisaja i napravite nekoliko jednostavnih proteza.
- Prepoznajte okidače: držite migrenski dnevnik kako biste pratili svoje okidače. Bez obzira na to je li to glad, kofein (ili povlačenje kofeina), previše vremena ispred zaslona ili onu tajnu sladoleda koju ste slučajno jeli za ručak, identificirajući uzorak znači da ćete znati što da izbjegavate.
Prije svega, ne brinite: nema dokaza da će migrena oštetiti vašu bebu. Neke studije povezale su simptome migrene s povećanim rizikom od visokog krvnog tlaka i pre-eklampsije, pa je razgovor s liječnikom ili primaljom najbolji način naprijed, posebno ako razmišljate o biljnim ili homeopatskim sredstvima.
Migrena može biti neugodna, ali poput cravings i živopisnih snova, to je često jedna od onih stvari koje vas uznemiruje u trudnoći, ali nestaje kad beba čini njezin debi.
Više informacija o migrenama u trudnoći potražite na migrenama na migraine.org.uk
