Ako ste primijetili puno više, treneri "treniranja", nedavno, niste sami. Postoji dobar razlog: sve više sportaša usredotočuje se na vježbe treninga, a ne na mišiće, za poboljšanje koordinacije cijelog tijela i izgradnju snage u stvarnom svijetu.
Srećom, ipak, ne morate biti profesionalni sportaš da biste ga probali. Kućni trening ovdje, koji je osmislio stručnjak za trening tjelesne težine Todd Kuslikis, dobit će posao s minimalnom bunom.
Kako radi
Ovo je vježba s punim tijelom, osmišljena kako bi naučila svoje tijelo da radi kao jedinica. Učinite to pri maloj brzini za jedan krug da se naviknete na pokrete, a zatim povećajte tempo da biste spali masnoću i izgradili kardio.
Upute
Učinite svaki potez 30 sekundi, a zatim ponovite cijeli krug, dajući pet minuta kruga. Odmarajte jednu minutu, ponovite dvaput, a zatim se prema potrebi urušite na pod.
1 helikopter
2 Dolphin press-up
3 Medvjedić čučanj
4 Sit-out
5 Grasshopper
Model: Freddie Abrahams @WAthletic
