Kada detaljno objasnite najbolje karakteristike krokodila, impresivna snaga jezgre vjerojatno neće biti vaših pet najboljih. Ali nemojte pogriješiti, iza onih zastrašujućih zuba i kandila koji se granaju s udovima je mišićno vezana srednja sekcija.
Oponašanje krokodilske šetnje je stoga izvrstan način jačanja vlastite jezgre, a pokret je osobito oporezivanje na rukama i ramenima. Krokodilski hod je kombinacija prešanja, dasaka i puzanja, tako da cilja cijelo opterećenje mišića odjednom.
PREPORUČENO: Osnovne vježbe
Povlastice
Krokodilski šetnja je vježba s cijelim tijelom koja će poboljšati vašu izdržljivost i izgraditi snagu u svojoj jezgri, rukama, nogama i ramenima. Držite pokret polagan i kontroliran za maksimalnu korist. To je rekao, ako želite stvarno ići za to, pravi krokodil može pogoditi 11mph na kopnu, tako da je nešto za pucati.
Kako to učiniti
- Započnite u položaju pritiska, s nogama i rukama razmaknute širine ramena.
- Spustite se sve dok vaš torzo ne bude tako nizak koliko bi se mogao dobiti tijekom pritiska. Trebao bi cilj zadržati gornji dio tijela što je moguće niže tijekom vježbe, oslanjajući se na jezgru i glutea kako biste osigurali pravilan položaj.
- Započnite s hodanjem spuštanjem jednog koljena prema koljenu, istodobno pomjeravajući suprotnu ruku prema naprijed. Zatim ponovite s druge strane.
Croc puzanje je iznenađujuće teško, stoga nemojte postavljati preveliku udaljenost prvih nekoliko puta pokušavate, već se pokušavajte nastaviti polako 30 sekundi (možete ići unatrag ako ostanete bez sobe), prije odmora i pokušavajući ponovno. Jednostavno ćete postati naviknuti na tehniku, a zatim je možete dodati u trening kruga.
Krokodili nisu jedina životinja čija je perambulacija vrijedna kopiranja ako ste na fitnesu. Ako se šetnja po krmi pokaže previše lukavom, možete se umjesto toga odlučiti za indeksiranje medvjeda. Premisa je ista, puzeći po svim četveronožama, ali ne morate dobiti tako tlo tako blizu tla, što ga čini lakšim na gornjem dijelu tijela.
