Pogledajte natrag svoje nedavne rutinske vježbe i pokupite sve vježbe koje ste napravili da rade na ramenima. Spremni smo staviti gospodinovu okladu da je velika većina (ako ne i sve) od njih pritisak pokreta, bilo ispred vašeg prsa ili iznad vaše glave. Sada ništa nije u redu s pritiskom vježbi, oni su nevjerojatni, ali ako ih obavite isključivo, nećete graditi jake, uravnotežene ramena.
Povlačenje lica možda neće biti glamurozno kao klupa ili glava, ali to je ono što bi trebalo apsolutno biti dio vaše rutine. Djeluje na mnoge mišiće na ramenima i gornjim dijelovima leđa, povećavajući ih, istodobno izbacujući učinke svih tih vježbi. To znači poboljšano držanje i jače ramena, tako da ćete moći podići više težine kada pritisnete.
Kako napraviti lice vučenje
Ne pretjerujte težinu s ovom vježbom - to znači da će se vaš donji dio natrag uključiti, smanjujući fokus na ramena i gornji dio leđa - i pazite da ne pomaknete glavu prema naprijed da biste se prilagodili ručici tijekom povlačenja.
