Ako ste mislili da se Hanging Tough - gladiatorski set prstenova obješen na bazenu blatne vode - zahtijevao vještine poput Tarzana, pričekajte dok ne probate King of the Swingers. Novo za 2015., ovaj prikladno nazvan, prepreka inspirirana simianom zahtijeva od vas da skakati srez i doći do konopa koji se leti iznad jame - to ste ga pretpostavili - blatnjom vodom, prije nego što se zaputite u zrak i dospijeteći u eter kako bi pokušao pogoditi zvono, viseći tantalizingly u zraku.
To je uzbudljivo kao i zabavno, bez obzira na to dodirnete li zvono ili ne. Ali, ako želite poboljšati svoje šanse za držanje ljuljačke i udaranje cilja, rad na čvrstoću prianjanja u teretani prije nego što je događaj od presudne važnosti.
"Jedna od najboljih vježbi za poboljšanje vašeg hvatanja - a time i vaša sposobnost da ostanete pričvršćeni za užad - šetnja je poljoprivrednicima koji priliježu", kaže Luke Chamberlain iz Impulse Fitnessa. "Umjesto da koristite tegove s lakoćom držite, probajte prstima i palcem od 20 kg težine u svakoj ruku, a zatim idite dok ne budete morali ispustiti jednu od njih i ponoviti četiri puta. Ovo će vam pomoći da razvijete hvat.
Za više savjeta pročitajte naš vodič za prepreke s tvrdim muljem, a također provjerite još jednu prepreku za 2015. godinu, kanal za rođenje.
Nakon što ste uvjereni da možete ostati pričvršćeni za užad, vježbajte dostizanje i hvatanje koje je potrebno za udaranje zvona tako što se naizmjenično presavijeni redovi s kettlebellom zamjenjuju rukama što je brže moguće na dnu pokreta, kaže Chamberlain. '30 -60 drugi krug s istim vremenskim odmorištima će vas spustiti poput Supermana, a također će vam pomoći da izgradite širok, mišićav natrag kako biste napunili svoju natopljenu, tjelesnu hlačicu kada izađete iz vode. '
Pročitajte naš kompletan vodič za Tough Mudder za više savjeta kako biste dobili kroz njega u jednom komadu.
Saznajte više o tomeXperia Z3 + tvrtke Sony i njegove prednosti za vaše pripreme tvrdog mulja.
