Režim treninga olimpijskog zlatnog medalja Helen Glover

Režim treninga olimpijskog zlatnog medalja Helen Glover
Režim treninga olimpijskog zlatnog medalja Helen Glover

Video: Režim treninga olimpijskog zlatnog medalja Helen Glover

Video: Režim treninga olimpijskog zlatnog medalja Helen Glover
Video: UFC 239: Brittney Palmer Gets Rose at Weigh-Ins - MMA Fighting 2024, Ožujak
Anonim

Helen Glover (lijevo) i Heather Stanning s Olimpijskim zlatnim medalama u Londonu 2012

Čestitke Helen Gloveru i Heatheru Stanningu koji su zauzeli drugo mjesto u Olimpijskim ženskim parovima bez kugle s vremenom ušiju od 7: 05.05, pobijedivši drugo mjesto na Novom Zelandu više od sekunde. Možda je ovo iskustvo osvojilo, kao što nam je Glover rekao u ožujku, "Mislim da će se natjecati na Olimpijskim igrama prije biti prednost. Mnogi sportaši kažu da su vaše prve igre o iskustvu, a drugo se radi o natjecanju. "Pročitajte kako biste pronašli kako je posao uspješno obranio njihov naslov.

Obuka za Rio započela je odmah nakon Londona, ali 1. siječnja 2016. sve se počelo osjećati vrlo blizu. Oko pet do šest mjeseci od Igara je kad se trening počne usredotočiti."

Dolazeći u posljednjih nekoliko dana kampa. Nema vremena za spuštanje s nekim teškim sjednicama koje dolaze #mileage pic.twitter.com/SpJt5dTGFG

- Helen Glover (@Helenglovergb) 5. ožujka 2015

Trenirao sam sedam dana tjedno, dva do tri puta dnevno. Svakodnevno ću trenirati na vodi jednom ili dvaput, a ostale sezone u teretani ili na veslanju."

Jake noge zaista su važne za veslanje tako da radim puno na svojim glutes i quads u teretani, i trenirati jezgre kako bi zaštitili leđa. Volim rad s teretanom jer možete vidjeti svoje poboljšanje i mjeriti se jačom. Dobivam pravi osjećaj uspjeha kad mogu podići više od tjedan dana prije."

Radit ću nekoliko sjedala za veslanje tjedno za oko sat i 15 minuta. To su obično red 18km, iako se dva ili tri puta godišnje testirate na udaljenosti od 2km. Imam odnos ljubavi / mržnje s veslima, ali dobar je za trening jer nema varijabli."

Sjednice na vodi su moja omiljena - oni su ono što moramo biti dobri. Ovdje radimo na tehnici, fitnessu i bušilicama do dva sata u isto vrijeme. Jedna bušilica može biti za ravnotežu, gdje se dođemo do točke, zaustavimo se, pazimo da naša vesla ne dodiruju vodu i da vidimo možemo li balansirati. Ravnoteža je vrlo važna kako bi se osiguralo da brod bude stabilan i da iskoristite svoju snagu za veslanje."

# 1YearToGo #RoadToRio churning neke jutarnje kilometraže na trening kampu% uD83D% uDEA3 pic.twitter.com/lD6CJYS1Ez

- Helen Glover (@Helenglovergb) 5. kolovoza 2015

Kako se Rio približava, početi ćemo raditi na brzini i treniranju utrke. Dobro je dobiti osjećaj za što se želi natjecati."

Mislim da će se natjecati na Olimpijskim igrama prije biti prednost. Mnogi sportaši kažu da su vaše prve igre vezane uz iskustvo, ali druga se odnosi na natjecanje."

Prehrana mudar Ja sam prilično sretan - nemamo posebnu prehranu koja slijedi, Veslanje gori tako mnogo kalorija da možemo jesti uglavnom ono što želimo. Trebam imati oko 4.000 kalorija dnevno - dvostruko više od prosječne žene. Ja uglavnom jesti zdravo i uvijek imam pet voća i povrća svaki dan, ali ponekad je borba za jesti dovoljno, tako da mogu dobiti daleko s visokim kaloričnu hranu poput čokolade i čips."

Neki veslači piju alkohol, ali rijetko se osjećam za noć. Trebam mi osam sati sna jer sam u 6.30 i trenirao svaki dan po 7.30."

Ako dobijem vremena u Riou, volio bih gledati ragbi, gimnastiku, hokej i odbojku na pijesku, Iako mislim da je teško dobiti karte za odbojku na pijesku. Postoje ulaznice za sportaše, ali ih nije lako dobiti."

PREPORUČENO: Savjeti za Great Row Olimpijske zlatne medalje Helen Glover

Preporučeni: