Ako ste ljeti ljetni odmor učinili ugodnijim, nećete se iznenaditi kad otkrijete da postoji stvarna znanost koja će poduprijeti taj problem. Studija u Zagrebu Časopis za psihologiju okoliša pokazalo je da je vježbanje na otvorenom povećalo vaše oduševljenje i energiju, dok je University of Exeter utvrdio da su sudionici svoje studije sebe opisali kao "revitalizirani" i da su čak smanjili razinu ljutnje.
Zato sunce sja, evo gdje ćete naći 10 najboljih načina da biste dobili vanjski trening, od klasi plivanja i kampova za podizanje na parkiranje dvorane i boksa, plus sve između njih.
1. Britanska vojna kondicija
Ova ogromno popularna marka proširila se na mnoga područja, ali je još uvijek najpoznatija po svojim kampovima na otvorenom, koji se odvijaju u parkovima diljem Velike Britanije, sa samo 30 mjesta u Londonu. Iako se to ne događa samo u ljetnim mjesecima, većina ljudi će ih naći beskrajno ugodnijima na svijetlom, toplom jutarnjem nego završenom, dok se vi i vaši kolege iz razreda zamaraju zamrzavanjem kiše i vjetra u mraku (poput stvarnih članova vojska). Svi 400 instruktori imaju vojno iskustvo, a svaka klasa imat će odabir vježbi tjelesne težine za povećanje razvoja kardio i mišića, a većina grupa ima uspješnu društvenu stranu s čestim događajima održanim nakon sjednica. I ne, neće se osjećati kao da vas narednik glavni vikali s problemima gnjeva. Od £ 2,67 po klasi, britmilfit.com
2. Boxit
Većina dvorana imat će raspoložive klase ili opremu vezana za bokse, no možda ćete biti iznenađeni kada otkrijete da je to i nešto što se može učiniti u vašem lokalnom parku (ako ste lokalni ili Wandsworth ili Clapham Commons). Nemojte očekivati puni boksač ili čak torbu, ali naći ćete oduševljene trenere s probojnim jastucima spreman za vas da izađete ljuljanje. Vrlo je pristupačan: pružaju se rukavice, a fokus nije na probijanju ljudi u lice ili vas trenira na razinu Anthonyja Joshua. Umjesto toga, to je dobar all-round trening koji se događa da se boksački fokus s puno bodywork akcije biste dobili u drugim kampovima boot kamp. Dakle, ako ste imali frustrirajući dan, onda je nekoliko stvari više katartično nego sigurno probijanje stvari nekažnjeno. Od £ 3.17 po klasi, boxitbootcamp.com
3. Muddy Plimsolls
Kad god uđete u teretanu, predstavljate vam bezbroj mogućnosti za prijavu na sesije s nasmijanim osobnim trenerom koji želi prenijeti svoje mišićno znanje i naposljetku dovršiti vaš život. Većina ljudi koji žele izgubiti težinu ili dobiti stezaljku mogu imati koristi od nekoga stvoriti personalizirani plan obuke, dati im ohrabrenje tijekom teške vježbe ili ispraviti pogreške. No, svi ti ljudi ne žele plaćati članstvo u teretani ili provode svoje vrijeme u znojnoj, bučnoj sobi. Dakle, za one ljude, vanjski trener je idealan. Tim Muddy Plimsolls dolazi iz različitih fitness igara (od ragbija do plesa) i radi s klijentima u parkovima diljem Londona. Ne vidite nigdje blizu vas? Ne brinite, doći će k vama. Od 62,50 funti po sesiji, muddyplimsolls.com
4. Parkrun
Trčanje na treadmill u ljeto? Bolje je imati krvav dobar razlog jer ćete ga naći beskrajno ugodnijim i produktivnijim na sunčanom subotu ujutro. Parkrun je zaslužan za dobivanje ljudi koji se prvi put voze i trasi se kao prikladan za iskusne trkače kao i za novake. Oni ključni za njegov uspjeh - osim činjenice da ne košta ništa za sudjelovanje - je da, iako je to vremenski odmjereno 5 km, to zapravo nije utrka. Svatko se može boriti s daljinom u vlastitom ritmu bez brige o bilo kakvom natjecateljskom elementu koji mijenja atmosferu. Sada postoje tjedne vožnje na gotovo 400 britanskih parkova, od kojih su mnogi sa stotinama sudionika. Besplatno, parkrun.org.uk
5. Velika vanjska teretana tvrtke
Ako želite korist sunčeve svjetlosti i svježeg zraka, ali želite i slobodu planiranja vlastitog rada na teretanu, onda više ne morate odabrati jedan ili drugi. Oprema za teretanu na otvorenom prostoru u zemlji i gradovima uvela je u većini Londonskih četvrti s barem jednom dostupnom za javnu upotrebu. Očigledno da hardcore teretani nisu ciljana publika za ta područja, ali su idealni ako želite umočiti pete u vodu ili čak dodati nešto do kraja vožnje koju ste završili u svom lokalnom parku. Nema brkanja oko odabira težine ili brzine, umjesto toga oni koriste vlastitu tjelesnu težinu, tako da nikada nećete ugristi više nego što možete žvakati. Besplatno, tgogc.com
PREPORUČENO: Vježba na otvorenom parka
6. Parkour generacije
Ako vam je najbliži pokušaj parkiranja - trčanje i klizanje nad urbanim preprekama - promatrajući početak reda 2006. godine Casino RoyalePa, ti si u dobrom društvu jer još uvijek nije niša. Ta je scena sama oduzela posadu tri tjedna za pucanje, ali možeš zgrabiti pristojnu količinu sa samo dvosatnim razredom. Početničke sesije u subotu ujutro (koje se održavaju na različitim lokacijama u Londonu svaki tjedan) jedna su od četiri otvorene opcije dostupne i pružit će vam temeljita utemeljenost osnova. Nedjeljno jutro vikend vikendom također je pogodno za početnike i pružit će vam vježba na otvorenom parkour-tematske teme.Ako ste malo napredniji, nastava u ponedjeljak i utorak možda će biti veća u vašoj ulici. Ili iznad nje. Od 12,50 € klasa, parkourgenerations.com
7. Zip Fit Club
Ciljanje uredskih radnika koji su bolesni od zaglavljivanja na svom radnom stolu, ove se sjednice u Hyde Parku nude intenzivne eksplozije vježbanja na otvorenom u ponedjeljak, srijedu i petak ručak (tri vremenska mjesta za svaki dan). Počnite s jogom i istezanjem da biste se zagrijali prije 20 minuta treninga u intervalima, uzimajući u obzir kardio rad i otpornost na tjelesnu težinu. Ne postoji više od 10 u svakoj klasi, no ako želite privatno vježbanje za korporacije, možete ih rezervirati za utorak i četvrtkom navečer. Zasigurno malo zdravije od tebe i vaših suradnika koji se upravo kreću u pivo vrt. Iako nema ništa zaustaviti da odete tamo poslije. Od 5 funti klase, zipfitclub.co.uk
8. Outdoor Fitness kolektivni
Ako tražite više načina za pakiranje u odabir aktivnosti pod otvorenim nebom, pridruživanje Outdoor Fitness kolektivnoj će vam pružiti dovoljno prilika za proširenje vaših horizonta. U Richmond Parku održavaju se brojne biciklističke sesije - uključujući "Pre-Work Social Cycle", prije nego što su automobili dopušteni - osim opcija treninga u krugovima, kampovi za podizanje, snage i klase u klimatizaciji, pa čak i besplatne grupe pliva u Temze. Ako vam to daje bug za avanturu na otvorenom, kolektiv također vodi godišnji izlet, koji će 2017 biti rafting u Nepalu. To će staviti Thames plivati u perspektivu, barem. Od 10 £ klase, outdoorfitnesscollective.co.uk
9. Basefit
Karte su briljantne. Imaju veliki izbor opreme i objekata pod jednim krovom. Ali što ako si skinula krov? Strukturni inženjeri među vama mogu se približiti prijedlogu pa je umjesto toga BaseFit odlučio ostaviti ga bez krova na otvorenom (ne brinite, tuševi i presvlačenje nisu izloženi elementima). Iako se ne možete uputiti i koristiti opremu sami, kao u normalnoj teretani, svako jutro, ručak i večer, svaki od njih je "otvorena sjednica", gdje možete napraviti svoju stvar. Od 9,17 eura klasa, base-fit.uk
10. Besplatno fitness
Ako jednostavno odlazite na vožnju u lokalnom parku nećete ga rezati za vas, onda bi ova klasa mogla biti idealna prilagodba. Ove subotnjeg jutra na Clapham Commonu će vam se trčati i trčati na put do punog kardio vježbanja s izborom krugova kako bi vas zauzet. Nemojte se brinuti ako niste tako brzo - ili to uopće - zato što ćete biti grupirani prema vašoj razini, tako da ne zurite u daljinu u gomili stručnjaka s kojima ne možete sanjati, Još. 10 £ klase, freefitness.uk.com
