6. rujna 2012., 21.29. Atmosfera Olimpijskog parka u Londonu je izvan električne. Osamdeset tisuća ljudi vrišti jednim mladim sportašem tako glasno da mora zatražiti šutnju samo kako bi njegova utrka mogla započeti. Stoji pokraj njega su devet najbržih amputiranih sprintera na Zemlji. U narednih nekoliko sekundi ima priliku postati sportska legenda. Hoće li uzeti tu šansu, ili će mu se ime zaboraviti? On uzima svoje tragove.
14 godina ranije. Petogodišnji dječak leži u komi. Ugovorio je meningitis, i tako je ozbiljno da mu je majci rečeno da mu se oprostio. Liječnici ju obavještavaju da su šanse za opstanak za većinu djece mršave u najboljem slučaju. Ovaj dječak nije većina djece. Prolazi kroz - iako mu desnu nogu treba amputirati na koljenu zbog trovanja krvi.
6. rujna 2012., 21.30. Eksplozija pištolja razbija šalicu dok su gledatelji Team GB-a dopustili bučan potporu. Točno 10,90 sekundi kasnije, zvukovi su se pretvorili u masovnu histerije. Britanski Jonnie Peacock upravo je postao najbrži paralimpijski u povijesti.
Peacock je imao 16 godina kada je uzeo atletike 2009. godine. Tri godine kasnije postigao je zlatnu medalju na vrhuncu sporta. Dok mnogi zlatni medalisti započinju trening prije puberteta i desetljećima rade na njihovom cilju, Peacock nije morao ni čekati cijeli četverogodišnji ciklus kako bi došao do vrha. Možda se to treba očekivati od čovjeka koji sebe opisuje kao 'općenito ljepušan'. Ipak, pritisak stojeći na toj početnoj crti mora biti nezamislivo zastrašujući. "Bio je to tako lijep osjećaj - mislili biste da je to zastrašujuće, ali zapravo nije bilo", kaže Peacock. "Bila je to samo sreća, užitak."
Unatoč potrebnom radu, Peacock čini zvuk casual i neplaniran. "Ja ću biti iskren - način na koji ga vidim, sretan sam kako je sve to riješeno za mene." On je atribut njegov uspjeh na kvalitetnu treniranju rano od Hayley Ginn, njegov prvi instruktor sprinta. "Nije me prekinuo ili previše rano prebrzo, što znači da sam se brže počeo brinuti sve dok britanska atletika nije primijetila niti me povezala s Danom Pfaffom, jednim od najboljih trenera sprinta na svijetu. Zatim me odveo s 11,5 sekundi u trajanju od 100 do 10,8 sekundi.
Možda neformalnost njegovog uspjeha proizlazi iz njegovog laka pristupa svakodnevnom životu. Prije nego što je shvatio svoj talent, Peacock je radio kao mehaničar i kad god je novi tip podigao automobil da bi obavio popravke, uvijek bi stavio lažnu nogu u prazninu i počeo vrištati kad se automobil spustio natrag. Čak i da ga nikad nije napravio kao mehaničar ili sprinter, obojica se slažu da bi mogao lako biti šef mafije ili svodnik s imenom poput Jonnie Peacock. Ili zli Long John Silver-esque gusar.
Da bi svojim prirodnim atletikom i humorom, Peacock ima posvećeni pristup sprintu koji pokriva sve kuteve - trening, nutricionizam i mentalnu stranu - i sretan je što će ga podijeliti sa svima koji žele poboljšati njihovu izvedbu. Evo njegov savjet.
Anksioznost u performansama
"Bez obzira na to koliko ste nervozni prije događaja, nakon što završite, ponovno ćete poželjeti ponoviti", kaže Peacock. "Kažem uživati u trenu nervoze. Postoji razlog zbog kojeg radite ono što radite, pa se podsjetite na to. I tjeskoba i fizička bol su samo tamo u vrlo ograničenom vremenu, ali uspjeh guranja kroz njega bit će tamo za ostatak vašeg života.
Ozljeda
Uzgoj s teškim invaliditetom, Peacock je, naravno, gospodar pozitivnog razmišljanja. "Ako ništa ne možete učiniti, promijenite fokus na ono što možete učiniti i radite to najbolje od svoje sposobnosti", kaže on. "Na primjer, ako se ne mogu trčati zbog ozljede, pokušat ću poboljšati svoju sposobnost dizanja utega u teretani umjesto toga."
Dijeta
Ako pokušavate izgubiti masnoću, kaže Peacock, dijeta za sudar jednostavno neće funkcionirati. Počnite s tim da malo i malo izvucite tu i tamo, a zatim polako izvadite više dok napredujete. Ljudi imaju tendenciju da odmah odlaze i samo rezaju sve. Nemojte se gurati izvan svojih početnih mogućnosti ili nikada neće raditi - budite strpljivi. Isto vrijedi i za teretanu.
Tehnika terena
"Vaše tijelo prirodno vara kada se podiže. Uvijek će pokušati pronaći lakši način da se nešto poduzme ", kaže Peacock, čiji je trener snage zaustavio ga da se podigne zbog lošeg oblika. "Ako je vaša tehnika dizanja utega je loša i varate se sa svojim ponavljanjima, radit ćete mišiće na irelevantan način koji ni ne bi imao koristi od vaše izvedbe."
Peacock također ističe da je sprint oko pomicanja cijelog tijela što je moguće eksplozivnije - stoga nemojte zanemariti vježbe izolacije ako želite brže. Umjesto toga, usredotočite se na komplete složenih i eksplozivnih čvrstoća kao što su otimanje i podizanje. Učinite setove od najviše šest teških ponavljanja s puno odmora između setova.
srž
"Grišite energiju po cijelom mjestu kada se trčite. Imajući snažnu jezgru usredotočuje tu energiju u jedan ravni smjer povlačenjem tijela u dobru poziciju i održavajući ga tamo ", kaže Peacock. Pokrenite krugove za gimnastiku ako želite trenirati za sprint - Peacock ima krug tjelesne težine između pet i deset vježbi za svaku deset reps, bez odmora između poteza.Odmara se oko dvije minute između setova i ponavlja krug tri puta. Vježbe kao što su ponderirani press-ups i pull-ups aktiviraju vaše trbušne mišiće učinkovitije od bilo koje druge vježbe pa ih svakako uključite u svoj krug.
sprint
"Najgora stvar koju možete učiniti kad pokušavate brzo trčati je napetost i poludjeti", kaže Peacock. "Opustite se i sjetite se da je prošlo 50 metara, ne možete ići brže. Cilj je zadržati brzinu koju ste već izgradili."
Jonnie Peacock razgovarao je s MF-om u ime Sainsburyjeve Active Kids 2015. Evo što je morao reći o inicijativi: "Aktivna djeca su toliko važna. Od 2005. godine 150 milijuna opreme opremljeno je školama. Kad sam bila u školi imali smo ograničenu količinu sportske opreme i nažalost to je značilo da ne možemo napraviti određene događaje. Sainsbury to ispravlja i daje djeci sposobnost da rade više sporta. 5. svibnja posljednji je datum za naplatu bonova, pa ih brzo zatražite!"
